Ev .ukur Evdîtî nayê Qedexekirin

Mîna gelek bûyerên îsal, Thanksgiving dê ji bo pir kesan betlaneyek berbiçav be. Zêdebûna bûyerên COVID-19 tê vê wateyê ku pir kes dê dev ji kombûna bi malbat û hevalên xwe re berdin, li şûna ku ew di dema betlaneya rêwîtiyê ya herî mezin a Amerîkayê de li malê bimînin.

Digel ku dibe ku xwarinên xwarina mezin ne mumkun bin, yek hêmana Thanksgiving -ê heye ku dikare tevî pandemiya cîhanî bimîne: têgîna spaskirinê.

Lekolînwanan demek dirêj berê destnîşan kir ku spasdarî bextewariyê pêşve dike. Digel ku dibe ku em ji bo tiştek taybetî, mîna diyariyek an xwarinê, spasdar bin, nêrînek berfireh a spasdariyê - hişmendiya dîtina û nirxandina erênî yên di jiyana we de - tê îsbat kirin ku mirovan ji tengasiya psîkolojîk diparêze.

Nirxandinek sîstematîkî ya 2010 -an dît ku "helwestek spasdariyê" dibe ku xetereya weya depresyon, fikar, û tiryakê kêm bike, û tê îsbat kirin ku ji mirovan re dibe alîkar ku bi bûyerên jiyanî yên travmatîk û encamên wan re hevrû bibin.

Nirxandinek nû ya ku îsal hate weşandin delîlên qels dît ku hebûna dilnizmî dikare bibe sedema kêmbûna nexweşiyên taybetî yên tenduristiya giyanî. Lê wê delîlên xurt dît ku nêrînek spasdar bi xweşiya hestyarî û civakî ve girêdayî ye. Bi gotinek din, dibe ku spasdarî depresyona klînîkî derman neke, lê bê guman ew dikare bibe alîkar ku hûn hest û têkiliyên xwe bi yên din re baştir bikin.

Hîn balkêştir, her du nirxandinan dît ku destwerdanên spasdariyê di zêdekirina xweşiya we de bi bandor in. Ev tê vê wateyê pratîkên mîna nivîsandina sê tiştên ku hûn jê re spasdar in, rêûresmeke rojane ya eşkerekirina spasnameyê ji yên din re, û tewra nivîsandina spasnameyan jî ji we re dibe alîkar ku hûn xweşiya hestyarî û civakî baştir bikin, hestên neyînî kêm bikin, û xeman kêm bikin.

"Bi zanebûn li cîh û demên jiyana me digerin ku em bi hêsanî dikarin di hesta rehetî û razîbûna ku ji naskirina diyariyên ku di jiyana me de ne, pir bi hêz bin," Janis Whitlock, zanyarek lêkolînê li Navenda Brofenbrenner ji bo Lêkolîna Wergerê ya ku lêkolîna wê balê dikişîne ser têgihiştin û çareserkirina pirsgirêkên tenduristiya giyanî ya xort û ciwan. "Ka ew piçûk in, mîna tîrêjek tavilê ya rojê di rojek tarî de, an mezin, mîna ku em zanibin ku evîndarên me tendurist û ewledar in, lêkolîn zelal in - spasdarî hem faktorek parastinê û hem jî dermanek dermankirinê ye."

Di heman demê de, em dizanin ku pandemiya COVID-19 bandorek neyînî li tenduristiya giyanî ya mirovan dike. Lêkolîn destnîşan dikin ku pandemîk rê li ber zêdebûna hestên stres, tenêtî, xeyal û depresiyonê vekiriye.

Li vir e ku Spasî tê: Cejna ku balê dikişîne ser spaskirinê dibe ku derfeta bêkêmasî be ku hûn dest bi pratîka xweya spasdariyê bikin. Planek çêbikin ku hûn her roj bi hevalek re telefon bikin û tiştek ku hûn jê re spasdar in bibêjin. Kovarek spasnameyê dest pê bikin. An jî plansaziyek çêbikin ku heftane spasnameyan binivîsin. Digel ku spasdarî bê guman dê pirsgirêkên tenduristiya giyanî yên girantir ji holê neke, ew dikare hestên xemgînî û tenêtiya ku dibe ku ji devjêberdana kevneşopiyên weyên Thanksgiving were, kêm bike.