Sober Summer!

Ji bo kesên ku hewl didin vexwarina xwe qut bikin an ji bo alkolîkên hişmend, havîn û gelek pîrozbahiyên ku pê re ne, dikarin bi ceribandinê tije bin. Gelek alkolîkên hişmend dê ragihînin ku hewa germ, barên li derve, civînên malbatê, betlaneyê, seyranê, bûyerên werzîşê, hwd dikarin bîranînên "rojên ole baş" bînin. Lêbelê, bîranîna alkolîkan pir dişibihe Teflon : Tevahiya serpêhatiyên neyînî dixuye ku diherike û ew bi guhertoyek romantîzekirî ya rojên vexwarina xwe têne hiştin. Bi rastî girîng e ku alkolîkên hişmend bi bernameya başbûnê ve girêdayî bimînin, beşdarî terapiyê bibin, ji bo şert û mercên hevgirtî derman bibin (xem , depresyon, hwd.) û li ser ji nû ve bernameya komeleya xwe bi van bûyerên vekêşanê re bixebitin. Qencbûna ji alkolîzmê dihêle ku mirov bîranînên xwe yên serxweş bi ezmûnên nû yên hişmend biguhezînin. Ew dest bi baweriya bi jêhatîbûnên xwe yên civakî dikin û fêhm dikin ku jiyana wan a hişmend tijî heyecan û ecêb e - lê naha ew bi rastî dikarin di gavê de bin û wê bi bîr bînin.

Ji bo vexwarinên normal, dibe ku vê dema salê pirsgirêk çênebe. Lê ji bo kesên ku pirsgirêkan vedixwin, dibe ku ev demek be ku vexwarina wan an radiweste an jî ew tenê bi girseyê re tevdigerin. Pir alkolîst radigihînin ku her dem dikare bibe hincetek vexwarinê û ku hêsan e ku meriv şerxwaziya wan li ser bûyerê sûcdar bike. Ji ber ku vexwexwarên civakî di van şahiyên havînê de ji ya berê zêdetir vedixwin, dibe ku ew hîs bikin ku ew dikarin "dev jê berdin" û vexwin awayê ku ew bi rastî dixwazin bêyî vexwarinê vexwin. Ji bo kesên ku dibe ku hewl dane ku vexwarina xwe veşêrin an li malê bi taybetî an bûyerek vexwarine, ev dibe fersendek ku ew hest bikin ku ew ê bi van dîmenên vexwarina giran re li hev bikin. Lêbelê, pir kes hîn jî dema ku kesên din bi zêde vexwarinê serxweş dibin xwe şerm dikin û sond dixwin ku ew ê careke din ew qas venexwin. Yên ku pirsgirêka hevalê xwe an hezkiriyek xwe înkar dikin, dibe ku bûyerê an "barika vekirî" ya li dawetê jî wekî sedemek ku vexwarinê pir zêde vedixwe sûcdar bikin. Bi rastî, hin kes hîs dikin ku heya ku dîwarek vekirî hebe dawetek wekî dawetek kalîte nayê hesibandin. Tiştê balkêş ev e ku her ku bêtir alkol tê servîs kirin, mêvan kêmtir balê dikişînin ser bûyerê û bûyer jî "ji bîr kirin" dibe.

Wekî din, em di serdemek teknolojîk de dijîn ku tê de komputer û peyamên nivîsê di warê ragihandinê de bûne norm. Ji ber vê yekê, dilgiran e ku dema ku derfeta danûstendina rû bi rû tê dayîn, pir kes bi vexwarina çend vexwarinan ji nerehetiya axaftina civakî ya bi yekî / a ku ew nas nakin dûr dikevin. Bûyerên civakî dikarin bibin derfetên ku hûn bi kesên din re têkildar bin, bi mirovan re hevdîtin bikin, û kêfa xwe ji kêliyê werbigirin, lê dema ku alkol di hevkêşeyê de were danîn dibe ku ew derfet ji dest biçin. Rastî ev e ku yek awayek ku meriv pêbaweriya civakî bi dest bixe ev e ku meriv ji vexwarinê dûr bikeve, bi nerehetiyê re rûne û pratîkê bike ku bi yekî xerîb re bipeyive.

Li vir çend serişteyên ji bo kêfê havîna havînê hene!

1. Sînor li gorî wextê ku li hawîrdorên vexwarina giran derbas dibe, destnîşan bikin.

2. Ji bo piştgiriyek zêde hevalek an hezkiriyek din bînin fonksiyonek civakî.

3. Vebijêrin ku hûn beşdarî bûyerên ku dê şansê vexwarinê zêde bikin bibin.

4. Bûyerê zû bihêle.

5. Bawer bikin ku vebijarkên veguhastinê hene ku dê dihêle hûn ger hewce bike bûyerê zû bihêlin.

6. Hevalek we hebe ku hûn dikarin di dema bûyerê de ji bo piştgiriyê bang bikin û "demjimêrek" bigirin.

7. Xwe ji têkiliyên bi "jehrî" re derbas nekin.

8. Di vê dema salê de teknîkên kêmkirina stresê bikin (ango, werzîş, medîtasyon, masaj, hwd.).

9. Bi hevalên xwe re di çalakiyên ku dê alkolê venexwin de dem derbas bikin.

10. Derbarê hestên xwe yên bi kesên din re rastgo bin.

11. Ji "kesên ku kêfxweş dibin" dûr bisekinin, ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn hewl didin ku mirovên din bextewar bikin dema ku hûn hewcedariyên xwe paşguh dikin.

12. Dev ji hêvî û ramanên din berde. Ger têkiliyek weya tendurist hebe, wê hingê ew ê rêzê li bijarteyên weyên kesane bigirin.

13. Tevlî çalakiyên havînê yên ku hûn jê hez dikin û alkolê tê de nebin û hevalan vexwendin.

Ji bo bêtir çavkanî û agahdariya di derbarê vebijarkên dermankirinê û alkolîkên bikêrhatî de, ji kerema xwe biçin www.highfunctioningalcoholic.com.