Hişmendî & Wekhevî di Panîka Coronavirus de

"Gava ku botên qelebalix ên penaberên Viyetnamî bi bahoz an korsanan re rû bi rû diman, ger her kes bitirsiya, dê hemî wenda bibin. Lê ger yek kes li qeyikê jî aram û navend bimîne, bes bû. Ji bo ku her kes bijî rê nîşan da." - Ew Nhat Hanh

Krîza koronavirus bi giranî bandor li her yek ji me dike. Em bi fikar, xof û xofek tund re rû bi rû ne. Dîsa jî, awayek din a têkildarbûna bi vê vîrusê re heye (ji xeynî parastina adetên saxlem ên mîna şûştina destan û dûrbûna laşî) ku ew ne panîkê ye. Niha ji her demê zêdetir hewce ye.

Beşên Chinaînê di dawiyê de ji ber ku kargeh xera bûne, cara yekem ji asîmanek şîn û ewrên xuyangkirî re vedibin. Li Wuhan, piştî dehsalan qirêjiya deng, hûn dikarin dîsa çivîkan bibihîzin. Ezman êdî bi dûmana tarî tije nabe.

Ji ber vê yekê, ma dibe ku ev vîrus bi rastî li vir be da ku ji me re bibe alîkar ku em bi rastî ya girîng bi bîr bînin? Ji bo ku ji me re bibe alîkar ku em bi rastî sererast bikin? Kêmkirina rêwîtiyê dikare hawîrdor, ezman, hewa û pişikên me bêhna hewce bide.

Ma kengê ku gengaz be, xebitandina ji malê, li şûna ku meriv li kar bixebite dikare rihet be? Ma dibe ku ev bibe fersendek ji bo ji nû ve girêdana bi malbatê re ji ber ku dem li malê zêdetir e? Ma ev vexwendinek e ku meriv bi hişmendiyê vegere hundurê xwe, ji norma exlaqî ya asayî ya derketina xwenaskirinê? Ji bo ji nû ve bi xwe ve girêdan? Ji bo kêfê ji kêfên rojane yên nazik ên jiyanê? Ma ev vesazkirina aborî ye? Ma ev guheztina civakî ya bêhempa ya di civaka me de dikare bi dizî ji me re sûd werbigire û ji me re bibe alîkar ku em barkirinê bikin? Ma ev vîrus bi rastî di pêşkeftina meya psîkolojîk de dibe hevalbendê me? Ma ew dikare me bi jiyanek hêsantir ve girêbide û ji hawîrdora xwe ya ku her ku diçe germtir dibe re dilnermtir be?

Her nifş bi pirsgirêkên cidî re rû bi rû ye. Ew bi hev re rû bi rû dimînin û ji wan şehrezatir û xurttir dibin. Ev wekî "mezinbûna piştî-trawmatîk" tête binav kirin û derdikeve holê ku mirov jêhatiyek jê heye. Wusa dixuye ku Coronavirus yek ji wan dijwariyên meya herî mezin e. Em ê bi ser bikevin û her weha mezin bibin, çiqas dijwar be jî. Hêviya min ew e ku em vê derfetê bikar bînin da ku têkiliyên xwe yên herî girîng biafirînin û di vê dema dijwar de li cîhên nediyar xweşikî û aramiyê bibînin.

Dibe ku xof ji vîrusê bixwe zêdetir zirarê bide me. Medîtasyon û hişmendî dikare nuha bêkêmasî be ku meriv panîk bişewitîne û bibe "aramiya di bahozê de." Digel ku ew eşkere we ji enfeksiyonê naparêzin, ew dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn bi aramî bijîn û bi vî rengî bêtir bikaribin xwe û yên din biparêzin - bi tevahî bêtir bi berxwedaniya hundurîn, hêz û şehrezayiya xwe ve. Tenê çendek ji me hewce dike ku panika belavbûyî sivik bike.

*Ez dizanim ku ev post îmtiyaza min nîşan dide ku ez ne vegirtî me (hîn) û dikarim gava ku ji dest tê, berevajî gelek kesan, ji malê bixebitim. Bi vî rengî ez ji şîroveyan re di her şîroveyê de vekirî me ger ev post bi êşa weya têkildar a bi koronayê re ji têkiliyê dûr xuya dike.

Ev post ji bo mebestên perwerdehiyê ye û pêdivî ye ku ew nekeve şûna adetên saxlem ên mîna şûştina destan û dûrbûna civakî, an psîkoterapî bi pisporek jêhatî re. Copyright Jason Linder, LMFT.