Xwarin Dikare Sîstema Parastinê Xurt Bike da ku COVID-19 şer bike

Dilşad

• Têkiliya Di navbera Tenduristiya Metabolîk û Bûyerên Giran ên COVID-19 de
• Pratîkên parêznameyê ji bo Kêmkirina Xetereya COVID-19
• Xwarinên Pêdivî yên Diet
• Çawa Diyet dikare Mîkrobioma we Biguherîne

• Qelewbûn, tansiyona bilind, û şekirê tip du dibe ku xetereya nexweşxaneyê û mirinê ji COVID-19 zêde bike, lêkolîn pêşniyar dike.
• Xwarina parêzek bêkêmasî û şopandina şekirê xwînê dibe alîkar ku tenduristiya metabolîk biparêze.
• Xwarin û tenduristiya metabolîk dikare pergala berevaniyê xurt bike da ku şerê COVID-19 û enfeksiyonên din ên virusî bike.

Ne parêzek nikare xetereya weya girtina COVID-19 kêm bike. Vîrus bêyî we çênabin, ji ber vê yekê ger we bibînin, ew diçin hundur. Lêbelê, em xwarinên Petri yên pasîf nîn in. Laşê mirov ji bo naskirin û rakirina destdirêjkerên ji her celebî bi pergalek ewlehiyê ya tevlihev çekdar e. Ji ber vê yekê bi piranî tenduristiya pergala weya berevaniyê ye ku di dawiyê de çarenûsa we diyar dike. Ji ber vê yekê, parêzek heye ku pergala berevaniya we xurt dike?

Hin parêzvanên şêwazên jiyanê yên Deryaya Navîn, veganî û kêm-karbohîdartî îdîa dikin ku şopandina parêza bijartî ya wan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn COVID-19 şer bikin, lê tu parêz bi zanistî li hember vê vîrusê nehatiye ceribandin.

Lêbelê tewra digel gişt lêkolînên parêzê yên heya nuha hene, ew ê xelet be ku meriv bibêje ku parêz di pandemiyê de ne girîng e.Bi rastî, pêdivî ye ku pandemiyek me hemûyan teşwîq bike ku em qalîteya parêzê duqat bikin, ji ber ku pirraniya mirovên ku ji enfeksiyonên COVID -ê encamên cidî dikişînin tiştek hevpar heye: tenduristiya metabolîk a xirab.

Têkiliya Di navbera Tenduristiya Metabolîk û Bûyerên Giran ên COVID-19 de

Lêkolînek nû ya li ser zêdetirî 900,000 nexweşxaneyên têkildar ên COVID-ê li Dewletên Yekbûyî piştrast dike ku mirov heke qelewbûn, tansiyona bilind, û/an şekirê tip du hebin xetereya wan ji alozî û mirinê ji vê vîrusê pir zêde ye.

Digel ku dibe ku ev şert û merc ne têkildar bin, bi gelemperî ew tentakulên cihê yên heman heywanê bingehîn in: berxwedana însulînê, ango pêş-şekir. Nûçeya xirab ev e ku bi kêmî ve yek-sêyek mezinên Amerîkî pêş-şekir in-û 80% ji me pê nizanin, ji ber ku pir bijîşk hîn jî ji bo wê ceribandinê nakin.

Di mirovên bi berxwedana însulînê de, asta însulînê pir zêde dimeşe. Pirsgirêka astên bilind ên însulînê ev e ku însulîn ne tenê regulatorek şekirê xwînê ya hêsan e - ew hormonek metabolîk a master e ku tevgera her pergalek organê di laş de organîze dike. Asta bilind a însulînê me dixe nav moda mezinbûn û hilanînê, û berhevkirina rûnê zêde yê laş hêsan dike. Insulîn di kontrolkirina tansiyona xwînê, şekirê xwînê û pergala berevaniyê de jî rolek sereke dileyize-ev her sê jî bi awayê ku em çawa bersivê didin enfeksiyonên COVID-19 ji nêz ve têkildar in.

Tansiyona xwînê. Kesên ku bi berxwedana însulînê re rûbirû ne, astên wan ên anormal kêm ên enzîmê rûkalê yê bi navê ACE-2 heye, ku ji kêmkirina tansiyona xwînê û parastina hucreyên pişikê ji birînê berpirsiyar e. Tenê wusa dibe ku tenê awayê ku COVID-19 dikare xwe bigihîne her hucreyek mirovî ev e ku pêşî bi ACE-2 ve were girêdan. Mîna destek veşartî, ev pêwendiya hîle hucreyê dixapîne ku cerdevanê xwe berde û pêşwaziya vîrusê li hundur bike. Ji ber ku COVID-19 molekulên ACE-2 bi hev ve girêdide, kesên bi berxwedana însulînê ku bi COVID-19 vegirtî ne hê hindik enzîmên ACE-2 hene ku ji ya ku ew bi gelemperî dikin tansiyona xwînê û zirara pişikê di bin kontrolê de bihêlin, û wan ji komplîkasyonan re xeternaktir bihêle. (Dalan et al. 2020).

Bloodekirê Xwînê. Gava ku ket hundur, vîrus xêzên kombûnê yên hucreyê direvîne da ku ji xwe re kopiyan çêbike. Ji mêj ve tê zanîn ku vîrusên hilmî yên mîna grîpê bi taybetî li mirovên bi şekirê du celeb xedar in, bi zêdebûna delîlan diyar dibe ku asta şekirê xwînê yê bilind teşwîq dike ku vîrus zûtir zêde bibin (Drucker 2021).

Sîstema Immune. Vê lêkolîna bedew a Zanîngeha Stanford dît ku pergalên berevaniya mirovên bi berxwedana însulînê li hember mirovên saxlem ji hêla metabolîkî ve pir hêdî û neasayî bersivê didin enfeksiyonên vîrusa respirasyonê, bi gelemperî herî kêm heft rojan hewce dike ku dest bi bergiriyê bike.

Pratîkên parêznameyê ji bo Kêmkirina Xetereya COVID-19

Kîjan parêz dibe ku bibe alîkar ku hûn COVID-19 dûr bixin? Her parêzek ku asta glukozê û însulînê di astek tendurist de digire.

Mixabin, dermanên malê yên herî populer ên ku tê bawer kirin alîkar in ku vîrusên wekî ava porteqalê, vîtamînên gummû, çaya bi hingiv û şirûba pîremêr dûr bixin berevajî dikin, ji ber ku ew hemî şekir in, ku asta însulînê bar dike. bi jorve. Li şûna wê hûn dikarin çi bikin?

1. Xwarinek tevahî xwarinên bikêr bixwin . Xwarinek tevahî ji yek hêmanek pêk tê, di xwezayê de tê dîtin, û helak dibe. Hêk, nok, salmon, zucchini, steak, û blueberry hemî nimûneyên xwarinên bêkêmasî ne. Xwe ji xwarinên karxaneyê û karbohîdartên paqijkirî yên mîna şekir, ard, ava fêkiyan, û hilberên genim ên ku dibin sedema zêdebûnên ne xwezayî yên şekirê xwînê û asta însulînê dûr bixin.

Xwarinên Pêdivî yên Diet

Çawa Diyet dikare Mîkrobioma we Biguherîne