Diyariya Roja Dayikan ji Xwe re

Dilşad

• Cinsî Essential Reads
• Poşmaniya Cinsî Behsa Cinsî ya Pêşerojê Naguherîne

Ev post bi Leah Millheiser re hev-nivîsandî ye, MD Millheiser asîstanek klînîkî ye di jidayikbûn û jineolojiyê de û derhênerê Bernameya Dermanê Zayendî ya Jinan li Navenda Bijîşkî ya Zanîngeha Stanford.

Encamên Tenduristiya Erênî Ji Cinsî

Ji ber vê yekê, wekî diyariyek vê Roja Dayikê ji xwe re, bila em bikin armanc ku em hem têkiliyên cinsî û hem jî giyanî di têkiliyên xwe de ji COVID-19 paşve bixin. Ne ji ber ku hûn mecbûr in an pêdivî ne, lê ji ber ku cinsê lihevhatî dikare ji bo tenduristiya we baş be. Ji bo aktîfbûna cinsî gelek feydeyên tenduristiya giyanî hene, di nav de kêmkirina stresê, xewa çêtir, û xweşbîniya dilxweş. Orgazm di heman demê de şahînet û berdanê jî di nav de peyda dikin ku gelek awayên meyên din ên rihetbûn û kêfê tune ne.

Serişteyên Pratîkî

Li vir çend serişteyên kêrhatî hene ku hûn agirek ku li ber pêtê dişewite ji nû ve vejînin:

• Fikra "berî lîstikê" hembêz bikin: Gelek jinên ku bi xwesteka xweya cinsî ya spontan bi gelemperî wekî ku ew niha dixwazin, nabînin, dibînin ku amadekirina cinsê pêşwext ji wan re dihêle ku wekî hevjînê xwe amade û bi heyecan "werin ser sifrê". Wekî din, ew dikarin tevahiya wextê derbas bikin da ku bi asta heyecana cinsî ya hevjînê xwe bilîzin û dibe ku di dawiyê de ji bûyerê nerazî derkevin. Beforeplay ew raman e ku jin berî ku bi hevjînê xwe re mijûl bibe bixwe xwesteka cinsî ya bersivdar diafirîne. Ev dikare bi gelek awayan pêk were, wek temaşekirin an xwendina erotîkî an xwe-teşwîqkirinê. Di neynikê de li xwe binêrin û seksîtiya xwe hembêz bikin. Bi lîstika xweya pêşîn erênîbûn hêzdar e û dikare bibe sedema pêbaweriya cinsî. Girîng e ku hûn fêr bibin ka pêş -lîstika ji bo we çi dixebite.
• Cîh bidin hev: Piraniya me ne fêr bûne ku 24/7 li dora hevkarên xwe bin. Ev bihevrebûna domdar zemînek çêtirîn e ku meriv li ser nervên hevûdu bigire. Ger hûn û/an hevjîna we di hefteya xebatê ya pêş-COVID de li derveyî malê xebitîn, hewl bidin ku di dema SIP-ê de, heya ku gengaz be, hin ji wê veqetandinê bişibînin. Ev demek girîng e ku hûn bi hevjînê xwe re text-flirt bikin û di tevahiya rojê de bendewariyê ava bikin.

• Erê, hûn hîn jî dikarin şev tarîxê bikin: Dibe ku hinekî cûda xuya bike lê têgeh yek e. Zarokên we jî dikarin tevlî plansaziyê bibin. Ji wan re dijwariyek bidin ku ji bo we û hevjînê xwe şevek dîrokê biafirînin bi têgihîştina ku di tarîxa rastîn de, ew hewce ne ku bi bêdengî li deverek din xwe xweş bikin (dibe ku hûn bixwazin li vir rêzikên dema ekranê bişkînin!). Hin fikrên ji bo dijwariya tarîxa tarîxê ev in ku zarok dema ku hûn fîlimek temaşe dikin we herduyan dikin popcorn, zarokên mezin temaşeyî zarokên piçûktir dikin (heke temenê wan guncan be) dema ku hûn û hevjînê xwe diçin seyranê (ji bîr mekin ku destên hev bigirin), an bila zarokên we tiştê ku ew difikirin ji bo we şîvek "romantîk" biafirînin. Piştî ku wan dîmen çêkir, demekê wan bişînin ser rê û bi hevparê xwe re ji nû ve têkilî daynin. Di şeva hevdîtinê de yek rêgez heye, hewl bidin ku hûn bi tevahî (an jî qet) li ser zarokan nepeyivin. Rojên berê bînin bîra xwe, tiştê ku we anî ba hev, rêwîtiyên ku hûn dixwazin bikin gava SIP bîranînek dûr e, di hev de çi taybetî heye, an jî hûn çi hobiyan dixwazin bi hev re fêr bibin.
• Xwêdan û pîjamayên rojê demekê bihêlin: Digel ku bêkêmasî rehet in, van tiştan projeya "Ez di xewê de me." Me gişt gotina "derewîn bikin heya ku hûn bibin" bihîstiye. Welê, ev demek girîng e ku hûn wê adeta kevn têxin ceribandinê. Cilên ku we xweşik an seksî dike li xwe bikin. Ji hevjînê xwe jî bixwazin ku heman tiştî bike. Xwe ji xuyanga xwe xweş hîs bikin û ji hevjînê xwe re destnîşan bikin ku hûn hîn jî li jiyana xweya cinsî mêze dikin, dibe ku bibe sedema hin bersivên erênî yên ku di dema qefilandinê de wenda bûne.
• Nepenîtiyê bicîh bikin: Digel ku zarok an endamên malbatê yên din tim li malê ne, dîtina hin nepenîtiya ji bo nêzîkatiya cinsî dibe ku têkoşînek be. Ev rastiyek gerdûnî ye ku zarok hez dikin ku bê navber li jûreyên dêûbavên xwe bar bikin. Ji ber vê yekê kilît hatin keşif kirin. Ger tirsa coitus interruptus we ji hevaltiya we dûr dixe, li ser deriyê xwe kilîtek saz bikin an jî ji bîr mekin ku ya ku li wir e bikar bînin. Di heman demê de dibe ku ew ji we re bibe alîkar ku hûn alarmek demjimêrek bicîh bikin berî ku zarok bi gelemperî şiyar bibin an li bendê bimînin heya ku ew bi şev di xew de bimînin da ku ew samîmî bin.

• Vexwarina alkolê sînordar bikin: Piçek alkol dikare ji hewesa cinsî ya jinê re sûdmend be, ji ber ku ew dikare hin stres an astengiyan kêm bike. Lêbelê, hêjmarek girîngtir dikare bandorek berevajî li ser libido bike ji ber ku wekî depresyonek CNS tevdigere.
• Bînin bîra xwe, mebest nêzîkbûn e: Ne hewce ye ku hemî hevdîtinên nêz têkiliya cinsî hebe, nemaze piştî rojek dirêj a kar, xwendina malê, an jî her du. Wexta ku hûn di dawiya rojek dirêj de ji nû ve werin nas kirin bi masajên bi ronahiya mûmê, bi destên hev girtin an hembêzkirina li ser dîwanê dema ku hûn li muzîka xweya bijare guhdarî dikin, maç dikin mîna ya ku we cara yekem nas kir, an bi hev re serşok an serşuştinê. Televîzyon û têlefonên weyên desta di şevê de li jûreya razanê hene? Wan derxînin an wan vemirînin. Zewac van rojan cinsiyeta berê radigihînin û dikevin xewa Netflix. Li şûna dema ekranê, hilbijêrin ku hûn û hevjîna xwe 4A nîşan bidin: Hezkirin, Baldarî, Pesindan, Qebûlkirin. Di demên stresê de, hêsan e ku em xwe û hevkarên xwe ji xwe re esas bigirin.

Cinsî Essential Reads

Poşmaniya Cinsî Behsa Cinsî ya Pêşerojê Naguherîne