Meriv Çawa Di Kesayetiya Xwe De Hêza Hundir Bibîne

Dilşad

• Di Pandemiyê de Di Karmendên Tenduristiyê de Pîvana Çalakiyê
• Xwendinên Pêdivî yên Kesayetiyê
• 3 Tiştên ku Rûyê We Ji Cîhanê re Dibêje

Xalên sereke:

• Xwedîbûna "kesayetiyek pêşverû" dibe ku ji mirovan re bibe alîkar ku tengasiyan derbas bikin.
• Qalîteya pêşbîniya derfetên pêşerojê, afirandina derfetan, destnîşankirina înîsiyatîfê, domandina tevî astengiyan pêk tê.
• Lêkolînên ku li ser xebatkarên tenduristiyê yên li Wuhan, Chinaînê di dema pandemiyê de hatine kirin, aktîvîteyê bi berxwedan û xweşiyê ve girêdide.

Ka ew bi pandemiya COVID-19 û bandora wê ya li ser jiyana weya rojane mijûl dibe an pêdivî ye ku hûn perçeyan li hev bidin piştî êşek mezin, wek qutbûna hêza Texas, rewşên dijwar dikarin her onsek rezerva we biceribînin. Çi dibe alîkar ku hin kes van şert û mercên ceribandinê bi serfirazî bimeşînin, hinên din jî bêtevger dibin? Ma dibe ku taybetmendiyek kesayetiyê hebe ku yên ku serî radikin? Ger wusa be, ma ew kalîteyek e ku hûn dikarin bistînin?

Wekî ku derdikeve holê, li ser bingeha lêkolîna nû ya Nancy Yi-Feng Chen û hevkarên Zanîngeha Lingnan, dibe ku faktorek weha bi rastî di forma "kesayetiya aktîf" de hebe. Taybetmendiya ku nivîskaran diparêzin ev e: "Li ku derê îrade hebe, rêyek heye." Bi gotinên Chen û yên din, "mirovên pêşverû li derfetan digerin û diafirînin, înîsiyatîfê nîşan didin, û gava ku bi astengiyan re rû bi rû dimînin." Wekî din, ew "têne teşwîq kirin ku nezelaliyê kêm bikin bi çavekî pêşbîniya derfetên pêşerojê li derdorên derveyî û bi awayên xweser tevbigerin" (r. 2).

Fikirîna li ser mirovên ku hûn wan nas dikin û wusa dixuye ku xwediyê vê taybetmendiya pir xwestî ne, gava ku her tişt xelet xuya dike, behreya wan çi ye? Ma ew ne tenê aram dimînin, lê nediyariya gavê bikar tînin da ku bi rastî gavên erênî bavêjin pêş?

Dibe ku yek ji hevalên we yek ji van "pêşeng" be, (navê ku di vê hêjahiya xwe de ji mirovên bilind re hatî dayîn). Dema ku qefilandin di destpêka 2020 -an de dest pê kir, vî kesî tavilê dest bi plansaziyê kir ji bo tiştên ku paşê dê bibin kêmasî, windahiyên darayî, û nekarîna rêwîtiyê an tewra xwarinê li xwaringehek herêmî. Ji dêvla ku hûn di înkarê de asê bimînin, bixwazin ku ev gişt derkeve, hevalê we dest bi berhevkirina plansaziyek çalakiyê kir, bi dîtina rêyek ji bo berhevkirina refikên pantorê bi hewcedariyên ku zû wenda dibin dest pê kir û di heman demê de rûtînên nû jî pêşve xistin da ku hûn karên her roj derbas bikin. Yek sal şûnda zû bilezînin, û vî hevalî kariye xwe ji jiyanê pir xweş hîs bike û ji pêşerojek ku pandemî di paşerojê de ye xweşbîn e.

Ji nivîskaran re, ne tenê hebûna taybetmendiya kesayetiya pêşverû ye ku dihêle mirov li hember karesatê bêhêvî bimînin, lê di heman demê de şiyana wan e ku xwe wekî hêza berxwedanê bihesibînin. Ev qalîteya "karanîna hêza têgihîştî", ku ji hêla lêkolînerên psîkolojiya erênî yên berê ve hatî destnîşan kirin, vedigire ser "taybetmendî û jêhatîbûnên kesane yên ku, dema ku têne aktîf kirin, enerjîker in û destûrê didin performansa çêtirîn kesane" (r. 2). Bi gotinek din, hûn ne mecbûr in ku di hêzek objektîf de xurt bin, pêdivî ye ku hûn xwe bibînin ku hûn dikarin li her taybetmendiyên ku hûn difikirin ku hûn dikarin di rewşa stresê ya heyî de bikişînin bigirin.

Di Pandemiyê de Di Karmendên Tenduristiyê de Pîvana Çalakiyê

Chen et al. pêşniyara ku proaktîf dikarin bi xwendina xebatkarên nexweşxaneyê li cîhê ku naha ji bo COVID-19, qada qefilandina Wuhan Chinaînê tê zanîn, dijwarî derbas bike. Tevlêbûna xwe di nav sê pêlan de di navbera Nîsan û Hezîran 2020 de, nimûneya dawîn a 315 bijîjk û ​​hemşîre, bi navînî 35 salî, bi rengek girseyî çûn nav axa nenas a lênêrîna nexweşên pir nexweş bi rewşek bijîjkî ya bi tevahî nû. Digel ku ji beşdaran tê xwestin ku sê koman anketan biqedînin, nivîskaran karîbûn daneya performansa kar ji çavdêran bigirin ku pîvanek maqûl a objektîf a serketina serketî daye wan.

Modela îstatîstîkî ya ku nivîskaran ceribandiye ji hêla guheztina bandorên guheztina tevliheviya têkbirina rêgezên xebatê û asta rûbirûbûna laşî ya vîrusê ve pêşbîniya performansa bilind dike. Digel encamên performansê, lêkolîneran di heman demê de pîvanên başbûnê jî ji beşdaran di pêla dawîn a ceribandinê de girtin ku li berxwevebûn û xweşewitandinê xist. Nivîskaran di heman demê de rola piştevaniya têgihîştî ya ji hêla rêveberiya nexweşxaneyê ve wekî bandorek din li ser performansa xebatê û encamên psîkolojîk lêkolîn kirin.

Di warê modelê de, wê hingê, kesayetiya aktîf bû "dikare bike" ku, teorîkî, dê bi ya ku nivîskaran jê re dibêjin "sedem jê re", an têkçûna rûtîn, û "enerjiya jê re", di forma piştgiriya rêxistinî ya ku dikare "cewhera têrker a têkçûna rûtîn" telafî bike. Di vê modêlê de, ya ku nivîskaran wekî taybetmendiyek bêhempa ya pandemiya COVID-19 dihesibînin, xuyangbûn "faktorek kontekstualî ye ku îşaret dike ku pêdivî ye ku meriv ji çavkaniyên ku bi karanîna hêzan ve hatî çêkirin sûd werbigire" (r. 4).

Ger hûn meraq dikin ka bi rastî çi dikeve kesayetiya aktîf, li ser van 10 hêmanan nirxa 1 (bi tundî nepejirînim) heya 7 (bi tundî lihev dikim) bi kar bînin:

1. Ez bi domdarî li rêyên nû digerim ku jiyana xwe baştir bikim.
2. Li ku derê bûm, ez ji bo guheztina avaker hêzek hêzdar bûm.
3. Tiştek ji dîtina ramanên min ber bi rastiyê ve ne xweştir e.
4. Ger ez tiştek ku ez jê hez nakim bibînim, ez wê rast dikim.
5. Çi dibe bila bibe, ger ez ji tiştekî bawer bikim ez ê wê pêk bînim.
6. Ez hez dikim ji bo ramanên xwe bibim şampiyon, tewra li hember dijberiya kesên din.
7. Ez di naskirina derfetan de pêşve diçim.
8. Ez her gav li awayên çêtir digerim ku tiştan bikim.
9. Ger ez bi ramanek bawer bikim, tu astengî dê nikaribe min ji pêkanîna wê asteng bike.
10. Ez dikarim berî ku yên din bikaribin fersendek baş bibînim.

Xwendinên Pêdivî yên Kesayetiyê

3 Tiştên ku Rûyê We Ji Cîhanê re Dibêje