Karên Dikarin Di Têkoşîn û Berxwedanê de Alîkariyê Bikin

Ji bo pir dêûbavan, ev dem dema kaos, dijwarî û bêhêvîtiyê ye. Her malbatek vê yekê bi awayê xwe hîs dike, bi tirsa ku li her deverê jiyana xwe dixe-tenduristî, ewlehiya darayî, xweşiya psîkolojîk û têkiliyan.

Ji bo pir dêûbavên ku ez dizanim, tenê birêvebirina jiyana rojane bûye têkoşînek. Ji bo zarokan, xemên nebinavkirî hene ku dibin sedema hêrs, daxwaz û tevgerên paşverû yên din ku carinan dêûbavên wan şaş dikin.

Liliana Lengua profesorek psîkolojiyê ye li Zanîngeha Washingtonê ku bi lêkolîna xwe ya li ser dijwarî, berxwedan û xwe-rêziknameyê tê zanîn. Wê û hevkarên wê di van demên dawî de lêkolînek weşand ku bandorên neyînî li ser pêşkeftina zarokên ciwan lêkolîn kir. Wan awayên ku dijwarîyên pêşîn bala zarokan, hormonên stresê, û lihevanînê asteng dike nîşan dan. Ne ecêb e ku zarokên ku tengasiyê dikişînin-mîna ku niha gelek zarok hene-dikarin bi xwe-birêvebirin û xweşiya civakî-hestyarî re demek dijwar derbas bikin.

Xwe-birêvebirin ew e ku meriv karibe bersivên xwe li ser rewş û rewşan birêve bibe. Xwe-birêvebirên baş dema ku têne mehkûm kirin aram dimînin. Ew kapasîteya xwe diparêzin ku bi zanebûn, bi zanebûn û baş bersivê bidin, li her rewşê ku xwe dide der. COVID-19 fersendek dide me hemîyan ku em adetên xwe-birêvebirinê bişopînin û xurt bikin, ji ber ku em di jiyana xwe de piştgirî didin ciwanan di bidestxistina wan jêhatîbûnan ​​de.

Michael Ungar profesorek xebata civakî ye li Zanîngeha Dalhousie li Halifax ku bi lêkolînên xwe yên lêkolîna navneteweyî li ser berxwedanê tête zanîn, û wî çend gotarên xweş-xweş û xweş-xweş di derbarê saxbûna COVID-19 de bi zarokan re nivîsandiye. Ew pêşniyar dike ku dêûbav li awayên karanîna karên malê bigerin da ku ji zarokan re bibin alîkar ku di heman demê de jêhatîbûnên xweser ên ku ji wan re lazim e bigirin da ku di van demên teng de bijîn. Ew pir bi dilnizmî arguman dike ku berpirsiyariya karên we dikare di heman demê de piştgirî bide geşedana giyanî, hestyarî, laşî û civakî ya zarokan ji ber ku ew ji dêûbavên xwe re dibin alîkar ku bi COVID-19 re mijûl bibin. A win-win solid.

Li vir hin raman hene ji bo piştgirîkirina şiyana zarokê we ji bo birêkûpêkkirina bersivên wan ên hestyarî û behreyî ji stresên neçar ên vê dema nediyarî û tirsê re:

1. Ew bi we dest pê dike. Bêhneke kûr bikşînin. Yekî din bigirin. Bi têra xwe razên û werzîşê bikin. Xwarinên xwerû bixwin. Bi ya xwe bikin ku hûn hest û tevgerên xwe sererast bikin.
2. Sebir bike. Ji her demê zêdetir, zarokê we hewceyê we ye ku hûn dilnizm, piştgirîxwaz, xwedîkar û têgihîştî bin.
3. Karên taybetî bidin zarokê xwe. Di demên xeternak de, zarok dikarin bi taybetî xwe bêhêz hîs bikin. Li awayên ku zarokê / a we dikare tevkariyek rasteqîn di nav malê de bike bigerin. Hûn dikarin ji wan re bêjin ku hûn di şuştin an çêkirina xwarinê de niha hewceyê arîkariyê ne ji ber ku hûn zêde xemdar in. Bi arîkariya bi rengek rastîn, zarokê we dê xwe kêmtir bêhêz hîs bike.
4. Karên çalak bidin zarokê xwe. Çalakiya laşî dikare bi kêmkirina stresê û xwe-birêvebirinê re bibe alîkar. Li awayên ku zarokê we dikare di karên fîzîkî yên aktîf de bibe alîkar bifikirin, di nav de arîkariya çopê, rakirina nivînan, paqijkirina axê, paqijkirina metbexê, paqijkirina erdê, karên baxçevaniyê, şuştina gerîdeyê.
5. Karûbar dikarin rehetiya gelemperî bidin. Hemî zarok ji rûtînên ku ew pê bawer in sûd werdigirin, lê rûtînên pêbawer bi taybetî di demek wusa de girîng in. Rûtînên birêkûpêk ên malbatê - xwarin, kar, bername - di cîhanek ku pir caran kaotîk û nedîtbar xuya dike de hestek kontrol û pêbaweriyê peyda dike.
6. Karên rojane veguherînin derfetên lîstikê. Lîstik û lîstikvanî ji celebên taybetî yên çalakiyê zêdetir bi helwestê ve girêdayî ye. Bi henek mîzahê xweş, çêkirina xwarinê, paqijkirina malê, an rakirina çopê dikare xweş be. Ger hûn pir westiyayî an dilşikestî ne ku wiya pêk bînin, ji zarokê xwe alîkariyê bixwazin.

Digel ku alîkariya zarokan dike ku bi stresê re mijûl bibin û jêhatîbûnên xwe-rêziknameyê bi dest xwe bixin, kar dikarin ji zarokan re bibin alîkar ku jêhatîbûn, hestek berpirsiyariyê, xwebawerî, pêbawerî, dilşadî, empatî, verastkirina psîkolojîk, girêdana malbatê, dilovanî, spasdarî û hişmendiyê pêş bixin. Naha ji her demê zêdetir, dem dema xurtkirina jêhatîbûna xwe-birêvebirinê ye û di pêşvebirina wan de piştgirî dide zarokê xwe.

Zêdetir li ser Xebat û Xwerêveberiyê

• Karên Zêde, Lîstika Kêm: Fêrkirina Xweseriya Zarokan, ji hêla Michael Ungar
• Zehmetî Dikare Li Serxwebûn û Berxwedana Zarokan Bikire, ji hêla Liliana Lengua
• Zarok, Xebat û Berhemdariya Xweş, ji hêla Dona Matthews