6 Serişteyên Ji Bo Derbaskirina Xemgîniya Têkiliya Xemgîniyê

Dilşad

• Xwendinên Pêdivî yên Pevçûnê
• Paradoksa Pevçûnê

Bi kêmî ve şeş celeb paşverûtiyên têkildarî xofê hene. Li vir e ku meriv çawa ji her yekê fam dike - û dest bi serfiraziya wan dike.

1. Pevçûn ji ber ku bîranîna weya xebatê zexm dibe.

Mînakî, hûn ji hemî agahdariyên ku zarokê we ji dibistanê tîne malê aciz dibin. Pêdiviya wan bi alavên avjeniyê heye roja Pêncşemê, tiştek ji bo Show-and-Tell roja Duşemê, $ 2 ji bo tiştek di du hefteyan de roja Wednesdayarşem, hwd. Heke hûn mîna xerîdarên terapiya min in, tewra tiştan li salnameyê dixin gava ku ew dikevin pir teng dibe an salnameya we pir tevlihev dibe.

Çareseriya vê yekê ev e ku meriv rêyek bibîne ku bi pêbawerî were bîra we tenê di wextê ku hûn hewce ne ku li tiştek bifikirin.

Hin xerîdarên min ji ramanek ku ji pirtûkek bi navê tê tê hez kirin Destpêkirina Tiştan . Çawa dixebite: 31 peldankên qarton bistînin, û ji bo her roja mehê (1, 2, 3, û hwd) wan nîşan bikin. Ez hez dikim ku ji bo vê mebestê ji "peldankên pelan" bêtir ji peldankên manila (da ku tişt nekevin) bikar bînim.

Gava ku tiştek tê ku hûn hewce ne ku navnîşa karên xwe zêde bikin, wê li gorî roja ku hûn hewce ne li ser wê bifikirin li peldanka rast rast bikin. Di meha pêş de peldankan ji nû ve bikar bînin. Kêmkirina hewcedariya biryardayînê ya li ser tiştên ku hûn bi agahdariya nû re bikin dê hêza vîna we ji bo tiştên din azad bike.

2. Pevçûn kirin ji ber bêtehamuliya nezelaliyê.

Bêtehamuliya nediyarbûnê sedemek girîng a pirsgirêkên xofê ye. Vana hin îşaret in ku bêtehamuliya nediyariyê dibe sedema paşvexistina we:

• Bi gelemperî meyla we heye ku hûn di sekinandinê de asê bimînin gava ku hûn di derbarê kirina tiştek de bêbawer bin (ango, hûn ji rewş û karên ku hest bi ne ewlebûnê dikin dûr dikevin).
• Hûn pirsgirêka ku ji ku derê dest pê bikin zêde tevlihev dikin. Hûn nizanin ka meriv çawa hemî gavên di karekî de dike ji ber vê yekê hûn ji kirina gava yekem a mantiqî dûr dikevin.
• Hûn hez dikin ku beriya ku hûn gav bavêjin, bi her senaryoyek mumkunî derûnî bixebitin. Hûn ji xeynî wêneya mezin li fikra hûrguliyan dimînin.
• Hûn hewl didin ku hûn pir zêde xwe bikin dewsa ku hûn ji kesên din re/derxînin, ji ber ku hûn tenê dikarin ji sedî 100 bi xwe ewle bin.

3. Pevçûn kirin ji ber zêde nirxandina hejmara karên ku hûn dikarin di wextê heyî de bi dest bixin.

Carinan mirov şaş dimînin ku fêm dikin ku ew meyla wan hem ji alîgiriyên naskirî yên erênî hem jî neyînî ve heye. Nimûneyek tewra erênî zêde texmîn dike ka hûn çiqas dikarin di pencereyek taybetî ya dema berdest de bi rengek rastîn pêk bînin. Tesîra ji ya ku hûn dikarin bi realîstî bipije bêtir vedihewîne sedemek hevbeş a xem û dûrbûnê ye.

Xwe-ceribandinek biceribînin ku hûn lê dişopînin ka hûn bi rastî her roj ji navnîşa karên xwe çi dikin. Vê êvarê ji bo hefteyekê tomar bikin. Hefteya paşîn, navnîşek karên kurttir binivîsin ku hejmara navînî ya karên ku we karîbû rojane biqedînin nîşan dide.

Bi texmînkirina çend karan ku hûn dikarin biqedînin dibe ku bi xemgîniyê ve têkildar bin an nebin. Gava ku ew bi xemgîniyê ve girêdayî ye, ew meyldar dibe ji ber ku di hin astê de, hûn ditirsin ku ger hûn her tiştî neyêne kirin ew ê bibe felaketek.

4. Pevçûn ji ber ramana hemî-an-tiştek an standardên bêserûber.

Fikirîna-an-tiştek nîşanek xemgîniyê ye. Ma hûn dikarin karekî ku we jê dûr xistibû bi rengek nermtir hin stresê xilas bikin?

Mînakî, heke xwendina 25 gotaran ji bo gotara we tiştek e ku hûn ji kirina wê direvînin, hûn ê hîn jî hewce bibînin ku hûn ji wezîfeyê dûr bikevin ger hûn ji xwe re armancek nermtir destnîşan bikin - bêjin, xwendina pênc gotaran?

Ma hûn tenê sprayek zû bidin wê û hûn wiya paqij bikin û porê xwe ji kunê derxînin, ji dêvla ku hûn 30 hûrdeman lê xerc bikin, hûn ê hindiktir dirêj bikin?

Cerribanî: Ger hûn standardên xwe kêm bikin (û li ku derê hûn amade ne ku vê yekê biceribînin) yek karekî ku hûn hindiktir jê dûr bixin nas bikin.

5. Pevçûn kirin ji ber pêşbîniya encamek neyînî.

Pir caran dema ku mirov pê li karekî dike, ew ji ber ku ew encamek neyînî texmîn dikin. Bo nimûne

• li bendê ne ku kesek ji we re pirsgirêkek derdixe bertekek xirab bide
• hêvî dikin ku bi karekî re têbikoşin
• hêvî dikin ku karek bi rêkûpêk nebe.

Bexşîş: Nîvê şer tê dîtin ku hûn pêşbîniyek neyînî dikin. Bipejirînin ku encamek neyînî tenê yek ji encamên gengaz e. Teknîka sê pirsan biceribînin (ya herî xirab, çêtirîn, herî realîst).

Xwendinên Pêdivî yên Pevçûnê

Paradoksa Pevçûnê