Aksewitandina Nîvroya Me Ku Ku Diçû?

"Hûn bê deng in" dibe ku vegotina Zoom -ê ya salê be, lê li ser Slack - bi kêmanî di dema xwarina nîvro de - wusa dixuye ku: "Destdanek zû."

Ew refê rojane bû ku min ji hevkarên li Zanîngeha Rice's Jones Graduate School of Business, ku ez kovara mezûnên dibistanê sererast dikim, bihîst, piştî ku me di Adarê de ji dûr ve dest bi xebatê kir. While dema ku em gişt bi kirina karên pir girîng mijûl bûn, ne wusa ye ku em derziyek koronavirus çêdikin. Ma karê me bi rastî ew qas bilez bû ku me nekarî ji çend deqeyan zêdetir xwarina nîvro bavêjin? Why çima me hemiyan xwarina xwe "digirt"? Ma em ditirsiyan ku ger em destê xwe sist bikin, dibe ku kesek wan ji destên me derxe?

Di van rojan de bi gelemperî dema sekinandinê hest bi vî rengî ye: xilas kirin. Dema ku ji malê dixebitin rêwîtiya me ji holê rabû û me azadî da ku em bi pîjama xwe bixebitin, di heman demê de xêzên di navbera kar û jiyanê de jî zelal kir - û me ji şiyana ku meqamê xwe li dûv xwe bihêle, ji hêla fîzîkî an giyanî ve mehrûm kir. Lêkolînek Gulanê ya ji hêla malpera kariyer Monster ve hat dîtin ku nîvê xebatkarên dûr got ku ew dişewitin, lê bi tewra heman hejmar ne plan dikirin ku çend rojan betlaneyê bikin.

Ew xeletiyek mezin e, dibêje Charlotte Fritz, profesorê psîkolojiya pîşesazî û rêxistinî li Zanîngeha Dewletê ya Portland. Ji yekê re, ew dibêje, xebitandina ji dûr ve di nav qeyranek tenduristiya cîhanî de ne ew e ku di bin şert û mercên asayî de ji malê bixebitin. Li malê daxwazên zêde hene - mîna perwerdehiya zarokên xwe, ger hûn dêûbav in - digel xemên zêde.

Fritz dibêje, tewra dema ku em ne di nav pandemiyek mirî de bin jî, ji bo xweşiya me pir girîng e ku em bigihîjin tiştê ku ew û lêkolînerên din jê re dibêjin "veqetîna psîkolojîk" ji kar. "Bi 'veqetîna psîkolojîk', mebesta me ew e ku em dev ji kar berdin gava ku em ji cîhê kar derdikevin," ew dibêje. "Heya nuha, hin ji me di navbera qada xebatê ya fîzîkî û malê de hevûdu ne, û dibe ku ew veqetandinê pir dijwar bike."

Veqetandinê ji me hewce dike ku em bêhnvedanan bigirin, gelo ew betlaneyên pir-rojî ne an demên kurt ên meditandinê an aramiya rojê ne. Lê qeyrana tenduristiyê bixwe girtina dema betlaneyê ya ku em hewce ne bi stresa ku ew çêdike re dijwar dike. Kêm ji me betlaneyan plan dikin ji ber ku em rêwîtiya xwe ewle hîs nakin. And nezelaliyên aborî yên pandemiyê li hestek zextê zêde dikin ku bibin karmendek bêkêmasî: pir hilberîner û her dem li ser.

Karkerên ji dûr ve bi gelemperî, di hundur an derveyî pandemiyê de, hindik betlaneyê dikin, beşek jî ji ber ku em nekarin etîka xebata xwe bi heman awayên ji malê ku em dikarin li nivîsgehekê nîşan bidin, vedibêje, Minjae Kim, profesorek behreya rêxistinî li Rice Business. "Ji ber ku danûstandinên me ew qas tixûbdar in, kêm derfetên me hene ku em dilsoziya xwe û nirxê xwe îsbat bikin," Kim dibêje. "Yek awayek wiya ev e ku em nîşan bidin ku em zêde dixebitin, an jî her dem li ser Zoom bimînin."

Ya paşîn li Koreyê pirtir e, ku Kim li wir behreya cîhê kar xwendiye. Zexta ku hûn dilsoziya xwe bi pargîdaniya xwe re destnîşan dikin - dilxwaziya we ya ji bo xatirê rêxistinê - di çanda cîhê kar a Koreyî de pirtir e, û pandemiyê wiya mezin kiriye. "Ji ber ku pandemî dest pê kiriye, mirov têne zext kirin ku kameraya xwe her dem li ser xwe bigirin, tewra ew ne di civînekê de bin jî," wî dibêje. "Ew hinekî din mîhengek ekstrem e, li cihê ku pêbaweriya nîşankirinê girantir e."

Pirsgirêk ev e ku guheztina çanda meya xebatê - di nav de zîhniyeta "her dem li ser" ku gelek ji me naha hîs dikin - meylek wan heye ku bikevin nav tevgerê jî piştî ku qeyrana ku wan provoke kirî derbas kir. Ew dikare were vê wateyê ku xebata dûr pir dirêj dibe piştî ku pandemî xilas dibe, ku dibe ku bi tevahî tiştek baş be. Lê ev jî dikare were vê wateyê ku ger em dev ji xwarina xweya nuha berdin ji destên me, em ê çu carî nikaribin wan bigirin.

Dema ku dor tê ser ragirtina mejiyê me, veqetîna nîvro rolek taybetî dilîze, dibêje John P. Trougakos, profesorek behreya rêxistinî li Zanîngeha Toronto Scarborough. Di lêkolînek bi sernav de, "Lunch Break Unpacked", Trougakos û hevkarên wî dîtin ku dema ku hûn nîvro ji kar dûrkevin, ji bo çalakiyek bi tevahî bijartina we, bi kêmbûna westiyanê di dawiya roja xebatê de û performans û xweşiya karmendan baştir kir.

"Em xwediyê enerjiyek giyanî ya diyarkirî ne, mîna ku em enerjiya laşî dikin," wî dibêje. "Gava ku betlaneyek we tune be, hûn kêmtir û kêmtir kêrhatî dibin, û ew zexmtir dibe. Ew stres tevahiya rojê kom dibe, û ew bi hestyarî westiyayî ye. Ger roj bi roj, hefte bi hefte kom dibe, bi vî rengî hûn dişewitin. "

Tê texmîn kirin ku xebata dûr ji piştî bidawîbûna pandemiyê dimîne, em ê neçar bimînin ku rêyan bibînin ku ew domdar bikin - bêyî şewitandina hêza kar, Trougakos dibêje.

"Karê ji dûr ve dikare ji bo mirovan feydeyek mezin be. Me 500 karkerên Kanadayî di destpêka pandemiyê de 12 hefte şopand, û ji sedî 83 nexwest ku vegere rewşa xwe ya berê. Ew dilnizm bûn ku 'awayê tiştan' jî ne dixebitî, "wî dibêje. "Piraniya mirovan pergalek hîbrîd tercîh kirin ku tê de azadiya wan hebû ku di hin rojan de herin û ew dikarin çend rojan ji malê bixebitin."

Bi dilşadî, rê hene ku meriv karê dûr bixebitîne, Trougakos dibêje: “Ger karkirên ji dûr ve roja xwe baş ava bikin, ew dikarin ji bo betlaneyan wextê zêde bibînin. Timedî dema seferê ya wan nîne; ew dikarin wê demê bikar bînin da ku bimeşin an hin werzîşê bikin. Wan, di teoriyê de, nermbûnek zêdetir heye ku pencereyên hilberîna xweya çêtirîn plan bikin. Wateya wê ev e ku ger hûn kewê şevê ne, dibe ku hûn êvarê blokek xebatê diyar bikin. Lê ew nayê vê wateyê ku hûn roja xebata xweya tevayî bixebitin û nobeta şevê bixebitin. "

Rêvebir, di heman demê de, divê li ser bendewariyên xwe yên ji bo qalîteya karê ku têne kirin - û di derheqê dema ku çêbibe de nerm bin, ew dibêje.

"Ma karmendên we tiştên ku ji wan re lazim e bi rengek hêja pêk tînin? Dûv re wan tenê bihêlin û azadiyê bidin wan ku bernameya xwe çêbikin, "wî dibêje. "Rêvebir hewce ne ku hin dem ji bo karmendên xwe biafirînin ku ne offline, ne tenê di dawiya rojê de, lê di nava rojê de biafirînin. Nîvro firavîn e; dibe ku hûn serê sibehê û êvarê teşwîqê navberên qehweyê bikin. Ger hûn bi rastî pêşverû ne, di demjimêr 2 de nîv demjimêrek navgîn ava bikin. û temaşe bikin ku ew di dawiya rojê de bi hêz û berhemdar vedigerin. "

Kim dibêje, rêvebir dikarin karmendan teşwîq bikin ku bêtir dema sekinandinê bigirin tenê bi wan piştrast bikin ku ew nirxdar in û karên wan di xeterê de ne. Bêyî wê zextê ku xwe îsbat bike, karker ne tenê nefesê hêsantir lê di heman demê de çêtir jî dikin. Over bi demê re, her ku hêza karker her ku diçe dûr dibe, dê bendewarî werin sererast kirin û em ê mûhtemelen bi awayên nû derkevin holê ku dilsoziya xwe bi xebata xwe re destnîşan bikin - di heman demê de dema ku em ji bo xwarinek demdirêj hîna jî dem peyda dikin.

"Lêbelê pêdivî ye ku ew were rêvebirin," Trougakos dibêje. "Em bêyî amadekarî, bê plansazî û bê avahî ketin nav pandemiyê. Di gelek waran de kaos bû. Naha kardêr dibînin ku tenê ew çend dem heye ku hûn dikarin leza tayê biparêzin. Gava ku em têdigihîjin ka normaliya nû çi ye, dê pirsgirêkên ku derdikevin holê ku dibe ku me texmîn nedikir, û pêdivî ye ku pargîdaniyan lihev bikin. "

Guhertoyek vê çîrokê di kovarê de derket Houston Chronicle.