Sê Rêbaz Ji Bo Derbirina Zehmetiyên Jiyanê Berî Ku Wan Bibin

Van rojan, her kes baş pê dizane ku lênihêrîna baş a laşên me dikare pêşî li gelek pirsgirêkên bijîşkî bigire ku paşê çêbibin. Em gişt pê dizanin ku em hewce ne ku her roj diranên xwe bişon û bifroşin, bi tenduristî bixwin, hin werzîşê bikin û têr razên. Digel ku em carinan di hewildanên xwe de xîretkêş an kêmtir xîretkêş in, em gişt girîngiya van tiştan fam dikin.

Pir caran haya me ji kiryarên pêşîlêgirtinê heye ku divê em ji bo arîkariya pirsgirêkên tenduristiya giyanî bikin; lê belê, parastina tenduristiya giyanî ya baş ew çend girîng e. Digel ku dibe ku tenduristiya meya giyanî niha baş be, pir ji me dê di demekê de têbikoşin. Stres, dilgiranî û felaket çêdibin. Em di heman demê de wendabûna mirovên girîng ên di jiyana xwe de derbas dikin jî derbas dikin. Ne gengaz e ku meriv bêyî hin travma û dijwariyan jiyanê derbas bike, lê adetên me yên pêşîlêgirtina tenduristiya giyanî dikarin ji me re bibin alîkar ku em ji demên dijwar derbas bibin.

Sê gavên pratîkî hene ku em dikarin bavêjin da ku tenduristiya giyanî baş pêşve bixin:

Çalak Bibin

Her ku hûn ji hêla laşî, giyanî, giyanî û civakî ve çalak bin, dibe ku asta tenduristiya giyanî ya we jî ew çend bilind be. Rûniştevanî û bê tevlêbûn pir dijwartir dike ku meriv ji dijwariyên jiyanê xelas bibe. Çalakbûn stresê kêm dike û bextewarî û razîbûna giştî ji jiyanê baştir dike. Rêve herin, tiştek nû fêr bibin û hişmendiyê bikin. Gelek rê hene ku meriv bi jiyanê re çalak û mijûl bibe. Ya sereke ev e ku hûn tiştê ku we teşwîq û eleqedar dike bibînin.

Girêdayî be

Tecrîdiya civakî bi pirsgirêkên mîna dil, êş, guheztinên hormonî û pirsgirêkên hestyarî yên mîna xem û depresyonê re têkildar e. Tevlêbûna birêkûpêk di çalakiyên civakî de bi heval û malbata piştgirîxwaz re berxwedan û şiyana me ye ku em bi dilşikestin, travma û her tiştê dinê ku jiyan li me dixe re rûbirû bibin. Dema ku em diçin bajarek nû an ku em pîr dibin ev dibe ku dijwar be. Tevlêbûna bi her awayî, tewra dilxwaziya li klûbek an rêxistinek, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bêtir civakî bin, û komên serhêl jî dikarin bi vê yekê bibin alîkar.

Pêbend bin

Tevlêbûna çalakiyên ku wate û mebestê didin jiyanê, hest û baweriya me bi jiyanê zêde dike. Cewherê van çalakiyan ji kesekî heya kesek din pir diguhere. Ya sereke ev e ku hûn tiştê ku wateya jiyana we dide nas bikin. Dilxwazî, xebitandina li ser projeyên civatê, rahênan, hînkirin, girtina ser kêşeyan, hemî dikarin bibin alîkar ku em xwe û jiyana xwe xweş hîs bikin.

Gelek çalakî dikarin ji yekê zêdetir, an tewra her sê deveran bi yek carî vebêjin. Dîtina çend hevalên ku serê sibê pê re bimeşin dikare bi aktîfbûn û girêdana we re bibe alîkar. Alîkariya xwarina heftane ya ji bo kesên bêmal li dêrek an navendek civatê ya herêmî dikare her sê deveran çareser bike. Ya sereke ev e ku hûn nexşeyek çêbikin û pê re bisekinin berî ku hûn xwe bi pirsgirêkên tenduristiya giyanî re mijûl bikin. Ger hûn jixwe têdikoşin, dest bi pratîkê bikin ku hûn çalak bin, bi hev ve girêdayî bin û ji bo alîkariya saxbûna xwe bibin alîkar.