Mîrateya Epîdemîkên Pandemiya COVID-19

Bandora wêranker a pandemiya COVID-19 tevî hebûna gelek derziyên ji bo vê belaya xedar li seranserê cîhanê û welatê me berdewam dike. Tewra ku em naha dikarin ronahiya pêşverû ya li dawiya tunelê bidin ber çavan jî, em hîn jî ji derketina ji daristanê (ku metaforên min tevlihev bikin) dûr in. Bi rastî, pêşbîniyên herî dawîn ên ji damezrandina serpêhatî pêşniyar dikin ku ew heya demekê di sala 2022-an de nebe dema ku em ê têkevin paşiya pandemiyê "normalê nû".

Lê, mixabin, pir îhtîmal e ku normalê nû dê di encama pandemiya COVID-19 de bi çend qeyranên tenduristiya neteweyî yên din re mijûl bibe. Ev ne tenê dê tebeqeyên nû yên nexweşî, êş û belengaziyê li jimara dramatîk a rasterast a kuştiyên pandemiyê zêde bike, lê ew ê zirara aborî ya karesat a ku pandemiya berê berê lê daye jî zêde bike.

Dibe ku hin paşerdên pandemiyê ev bin:

• Qelewbûn
• Hîpertansiyon
• Nexweşîya şekir
• Nexweşiya dil
• Strokes
• Depresyona klînîkî
• Xemgîniya girîng
• Bikaranîna alkolê û nexweşiyên din ên karanîna maddeyan

Mînakî, zêdetirî 70 mîlyon Amerîkî di dema pandemiyê de giraniyek girîng girtine. Agahiyên anekdotîk ên dawîn ên ji Navenda Yale ya ji bo emeliyata bariatric diyar dikin ku pir kes di sala çûyî de pênc, 10, û tewra bi qasî 30 lîre jî girtine. Ji ber vê yekê, serpêhatiya qelewiyê ya ku bi salan e li Dewletên Yekbûyî diqewime naha gihîştiye astek nû - îroniyek potansiyel trajîk heya ku qelewbûn ji bo nexweşiya giran a COVID faktorek rîskê ya sereke ye.

Lêbelê qelewbûn ne tenê bi enfeksiyonên xirabtir COVID-19 û encamên belengaz re têkildar e, lê bi komek şert û mercên tenduristî yên pir giran û lêçûn ên mîna şekir, tansiyona bilind, êrişên dil, apnea xewê ya astengdar, û tewra hin penceşêrê jî ve girêdayî ye. Ji bo ku rewş xirabtir bibe, ji ber tirsa gelek mirovan ji enfeksiyonê, wan gelek azmûn û prosedurên bijîjkî yên rûtîn paş xistine, bi vî rengî mimkun e ku gelek qeyranên tenduristiyê yên ku berê zêde dibin zêde bike.

Wekî din, pandemî rê li ber girseyek girseyî ya Amerîkî vekir ku ji xof û depresyona klînîkî ya giran dikişînin. Bi rastî, lêkolînek nû li Awa destnîşan kir ku hejmara mezinên Dewletên Yekbûyî yên Amerîkayê ku nîşanên girîng ên xemgînî an depresyonê radigihînin ji sedî 11 -ê di Hezîrana 2019 -an de ji sedî 42 -ê di Kanûn -2020 -an de rabû.

Wekî din, bûyera destdirêjiya alkolê û nexweşiyên din ên karanîna madeyê, bê guman, bi rengek berbiçav zêde dibe. Ev, bê guman, dê bêgûman agirê pirsgirêkên tenduristiya bijîjkî û giyanî yên li jor behskirî, yên ku berê zêde bûne, gur bike.

Ev gişt ji hin tevgerên wekhev "zirav" ên ku mirov li wan vedigere wekî lîstika vîdyoyê "addiction" (nemaze di nav zarokan de) û tevgerên mecbûrî yên din ên mîna qumarê de ye.

Encama xemgîn ev e ku em ê bi bertekên pir giran re rû bi rû bimînin ji ber ku bandora pandemiyê li seranserê milet berdewam dike û pergala meya lênihêrîna tenduristî ya xerckirî û aboriya berê seqet teng dike.

Lê nûçeya baş ev e ku hîn wext heye ku meriv qursê rast bike û xwe ji van krîzên tenduristî yên hevgirtî û lêçûnên aborî dûr bixe.

Wekî ku ez bi gelemperî ji nexweşên xwe re vedibêjim, "Hişmendî bi gelemperî gava yekem e li ser riya guheztin an çareserkirina pirsgirêkek." Ji ber ku bêyî hişmendiya ku tiştek xelet e, meriv çawa dikare bi rengek realîst tevdîrên sererastkirinê bigire?

Lê her çend dibe ku hişmendî hewce be jî, ew ji têrê pir dûr e. Wekî din, pêdivî ye ku mirov bipejirînin ku pirsgirêka ku ew naha jê hay bûne bi rastî pirsgirêk e, ne ku xwe ji paş perdeya înkarê veşêrin. Then wê hingê ew ê hewce bikin ku motîvasyonê bigirin da ku çalakiya taybetî ya ku ji bo derketina ji binê pirsgirêkê hewce dike bavêjin. Dûv re, di dawiyê de, ew hewce ne ku repertuarek stratejiyên biserketî yên saxlemtir û adettîftir bistînin da ku pêşkeftina xwe bidomînin û heya ku ji dest tê li pêşiya pirsgirêkê bisekinin.

Di lêdanên firçeya fireh de, jêhatîbûnên ku di demên krîz, stres, an jî tenê di mijûlbûna bi dijwariyên jiyana rojane de pir baş ji mirovan re xizmet dikin ev in:

1. Fêrbûna bîhnfirehiya tengasiyê ji ber ku ew perçeyek neçar û hevpar a jiyanê ye.
2. Fêrbûna rêzikname û rêvebirina reaksiyon û bersivên hestyarî.
3. Stûnek din a ku bingeha tenduristiya hestyarî û bijîjkî piştgirî dike bandorkeriya nav -kesane an îdîaya berpirsiyar e.
4. Di paşiya paşîn de, çandina "cîhê hişmend" tiştek ecêb e ku meriv pê bixebite. Bi gotinên herî hêsan, hişmendî heyî ye, heya ku ji dest tê bi tevahî tê jiyan kirin, û raman, hest û hestên laşî bêyî darizandin, nîşankirin, an nirxandina wan tê jiyîn.

Ger meriv karibe li ser pêşxistina van amûrên tenduristî yên psîkolojîkî û behreyî yên bihêz bixebite, ew ê karibin encamên pandemiya mezin a paşeroja 2020 -an li ser jiyana xweya kesane kêm bikin.

Ji bo bêtir agahdarî di derbarê van jêhatîbûnên girîng de, ji kerema xwe hin postên min ên berê binihêrin. An çavê xwe li hin pêşerojan bigirin ku dê van metodên bingehîn ên tenduristiya behreyê di bin mezinkirinek mezintir de vekolînin.

Di vê navberê de, heke hûn bi tevliheviyên mîna xwarina stresê û zêdebûna giraniyê, vexwarina alkolê ya zêde an maddeyê, depresyon an fikar re rû bi rû dimînin, ji kerema xwe serî li bijîşkên xweyên tenduristiyê bidin.

Bînin bîra xwe: Baş bifikirin, baş tevbigerin, xwe baş hîs bikin, baş bin!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Ev post tenê ji bo armancên agahdariyê ye. Ew nayê mebest kirin ku bibe şûna alîkariyek pispor an dermankirina tenduristiya giyanî ya kesane ji hêla bijîjkek pispor.

Xwendevanê delal: Reklamên ku di vê postê de hene ne mecbûr in ku nerînên min nîşan bidin û ne jî ji hêla min ve têne pejirandin. - Clifford