8 Cureyên Berevajîkirinên Zanînê

Dilşad

• Çi celeb tehrîfên hişmendiyê hene û ew çawa me dixapînin?
• Hîleyên mejî û tehrîfên kognîtîf
• Beralîkirinên hişmendî çi ne û ew çawa bandorê li me dikin?
• Taybetmendiyên tehrîbatên kognîtîf
• Cûreyên tehrîbatên hişmendî, û mînak
• 1. Giştpirsî kirin
• 2. Veqetandeka bijarte
• 3. Encamdana keyfî
• 4. Berbiçaviya piştrastkirinê
• 5. Xeletiya xelata xwedayî
• 6. Xwendina ramanan
• 7. Çewtiya Çîrokzan
• 8. Personalization
• Meriv çawa tehrîbatên hişmendiyê bi dawî dike?

Çi celeb tehrîfên hişmendiyê hene û ew çawa me dixapînin?

Em ji mêj ve dizanin ku ne bûyer bixwe ne ku hestên me çêdikin lê şîroveya ku em li ser wan çêdikin. Yanî em wan çawa dinirxînin û çawa şîrove dikin.

Li pişt her hestek xemgînî, hêrs, tirs an tengahiyê dibe ku ramanek hebe ku rastiyê vedişêre an vedişêre. Ji ber vê yekê ye ku di hin nexweşiyên wekî depresyon, xeyal an fobî de, tehrîbatên kognîtîf rolek sereke dileyzin.

Di vê gotarê de em ê bikin rave bikin ka celebên herî gelemperî yên tehrîbatên kognîtîv hene û her yek ji wan ji çi pêk tê.

Hîleyên mejî û tehrîfên kognîtîf

Ji ber vê yekê, pir girîng e ku meriv li ser rastiya van ramanan raweste û bifikire, ji ber ku dibe ku em ji sedemên ne -rast cefayê bikişînin.

Hişê mirov pir tevlihev e û carinan em tê de winda dibin û em nekarin rastiyê ji xeyalê cuda bikin.

Beralîkirinên hişmendî çi ne û ew çawa bandorê li me dikin?

Texrîbatên hişmendî şîroveyên çewt ên rastiyê ne ku ferd rê dide ku cîhan bi rengek ne pir objektîf, û hem jî bêkêmasî bibîne. Ew di şiklê ramanên otomatîkî de xuya dibin û hestên neyînî yên ku rê li ber tevgerên nexwestî an xapînok vedikin vedigirin.

Bi vî rengî, xelek çêdibe, ji ber ku ev tevgerên dîsfunksiyonel bi xurtkirina nexşeyên nasnameyê yên ku wan çêdike re diqedîne, ji ber vê yekê dînamîk têne domandin an tewra jî zêde dibin.

Taybetmendiyên tehrîbatên kognîtîf

Cûreyên tehrîbatên hişmendî, û mînak

Hejmarek mezin xeletiyên hişmendiyê hene ku mirov car bi car dikevin nav wan. Li jêr ez ê hin ji yên ku herî zêde têne vegotin, bi mînakek ku têgihîştina wê hêsantir bikim.

Ev celeb texrîbatên kognîtîf in.

1. Giştpirsî kirin

Li dû dozek veqetandî, ji bo her tiştî encamek derbasdar gelemperî bikin. Mînak: "Juan ji min re nenivîsandiye, mirov her gav min ji bîr dike."

2. Veqetandeka bijarte

Di moda "dîtina tunelê" de tenê li ser hin aliyên, bi gelemperî neyînî û acizker sekinîn, rewşek an kesek, taybetmendiyên wan ên mayî derxînin û erênîbûna wan paşguh bikin. Mînak: "Ez bi xwêya makarona xwe pir zêde çûm, ez çêkerek xedar im."

3. Encamdana keyfî

Bi lez û bez darizandinan bikin an encaman derxînin, li ser bingeha agahdariya ne temam an xelet. Mînak: "ew ji min re dibêje hişk nebe, jin wisa ne."

4. Berbiçaviya piştrastkirinê

Meyla şîrovekirina rastiyê bi rengek ku baweriyên meyên berê piştrast dike. Mînak: "Ez xelet bûm, ger min berê zanibû ku ez ji bo vê yekê ne baş im."

5. Xeletiya xelata xwedayî

Difikirin ku di pêşerojê de pirsgirêk bêyî ku helwestek pêşverû bigirin dê bixwe çêtir bibin. Mînak: "Serokê min min îstîsmar dike, lê ez aram im ji ber ku dem her kesî dixe şûna xwe."

6. Xwendina ramanan

Niyet an nasnameyên kesên din texmîn bikin. Mînak: "ew li min dinêrin ji ber ku ez xwe dixapînim."

7. Çewtiya Çîrokzan

Bawer bikin hûn dizanin pêşeroj dê çawa be û li gorî wê tevbigerin. Mînak: "Ez naçim wê hevpeyvîna kar ji ber ku ez dizanim ew ê min nexebitînin."

8. Personalization

Bifikirin ku her tiştê ku mirov dikin an dibêjin divê rasterast bi xwe re bikin. Mînak: "Rûyê Marta xirab e, divê ew ji min hêrs bibe."

Meriv çawa tehrîbatên hişmendiyê bi dawî dike?

Gava ku teşhîsên nasnameyê hatin tespît kirin dikarin bên guheztin.

Di psîkoterapiyê de teknîk hene ku rasterast bandorê li vî rengî tehrîfê dikin, û ji wan re tê gotin teknîkên veavakirina hişmendî. Di wan de, pispor ji kesane re dibe alîkar ku baweriyên çewt ên ku wan ber bi cîhanê ve kişandine nas bike, û dûv re jî her du bi hev re dixebitin ku raman û awayên alternatîf ên şîrovekirina rewşan pêş bixin.

Ji ber vê yekê, psîkolog alîkariya kesê / a dike ku fêr bibe li ser rastiya nexşeyên xweyên nasnameyî bipirse û wan bi ramanên alternatîf ên rastir vebigirin, ku ew ê wan bi hestên erênî zêdetir hîs bikin û ji ber vê yekê dê gava ku dor tê ser tevgerên kêrhatî yên ku di nav ahengek mezintir de bi hawîrdora xwe re bijîn, erênî bibin.