Sobriety Online: Birêvebirina Recovery di Cîhanek Virtual de

Covid 19 perestgeha her tiştê ku em dizanin guhezandiye, di nav de ka meriv çawa tenduristiya giyanî û başbûna addiction çawa tê rêvebirin. Digel komên 12-gav û piştgiriyên din ên ku bi piranî serhêl têne meşandin, dibe ku ji bo kesên nûvejiyayî nûtir, û hem jî hin demjimêrên kevin, dijwar be ku bi alîkariya ku hewce ne ve girêdayî bin.

Li vir çend tevdîr hene ku meriv ji bo gihîştina arîkariya ku ji bo hişmendiya li cîhanek virtual hewce ye bigire.

Beşdarî civînên 12-gavî yên virtual bibin: Ji bo ku hûn civînên 12-gavî yên virtual bibînin, pêdivî ye ku hûn tenê serhêl biçin û li Alkolîkên Anonîm, Narkotîkên Anonîm, an komek din li bajarok an bajarokê herî nêz bigerin. Ev ê malperek bide ku dê rêwerzên gihîştina civînên serhêl hebe. Ji ber ku civînên serhêl di her demjimêra demjimêran de hene, bi rastî ji ya ku berê bi kevneşopî tê dîtin bi şev û roj zêdetir hevdîtin têne kirin. Ger nîvê şevê ye ku hûn lê ne, li London, Englandngilîztan an Melbourne, Avusturalya li civînek bigerin. Bê guman hûn mirovên xêrxwaz dibînin ku ji we re bibin alîkar.

Ji mirovan re telefon bikin: Piraniya komên piştgirî dê navnîşek têlefonê ya endaman pêşkêş bikin. Heke hûn ji awayê ku kesek di derbarê saxbûna xwe de parve dike hez dikin, piştî civînê telefonê bidin û bi wan re bipeyivin. Ev bi xêr hatî û awayek baş e ji bo avakirina pergalek piştgiriyê. Têkilî ji bo başbûnê krîtîk e.

Serlêdanên medîtasyonê: Gelek sepan hene, û tewra hin komên serhêl jî, ku pratîkek medîtasyonê hîn dikin û piştgirî dikin. Meditation dikare hestek aramî û girêdanê bîne. Gava ku beşek pratîkek rojane ye û bi komên piştgirî û pergalek piştgiriyê re tê bikar anîn, medîtasyon dikare di kêmkirina xwestekên vexwarinê/karanînê de bandorker be û hestek bextewariyê bide.

Dilxwaz: Di bernameyên 12-gavî de wekî "karûbarê karûbarê" tê binav kirin, arîkariya kesên din yek rêyek e ku meriv watedar bike, ji ramanên xweyên xisardar derkeve û ji çêkirina civatek çêtir re bibe alîkar. Digel ku hin karûbarên karûbarê bi hişmendiyê ve girêdayî ne, hewildanên din dibe ku karûbarê civakê an çalakiya civakî pêk bînin. Hin çalakiyên dilxwazî ​​dikarin serhêl an li malê bêne kirin. Kûçikek xwedî bikin. Alîkariya mirovan bikin da ku deng bidin. Ji bo xêrxwaziyek ku ji bo we girîng e drav berhev bikin. Gelek away hene ku meriv ji yên din re bibe xizmet.

Telehealth: Dermankirina pirsgirêkên tenduristiya giyanî dikare bi ewlehî û bi bandor ji malê were kirin. Ka we berî fermanên-li-malê fikarên weyên tenduristiya giyanî hebûn an ji ber veqetîna li malê bûn wan pêşve xist, terapîstek bibînin û dest bi axaftinê li ser mijaran bikin. Gelek pargîdaniyên bîmeyê naha serdanên telehealth -ê ji bo tenduristiya giyanî vedigirin. NAMI (Hevpeymaniya Neteweyî ya li ser Nexweşiya Giyanî) çavkaniyên alîkariyê hene, û dike Psychology Today .

Komên serhêl: Rêxistin hene ku karûbarên serhêl ên belaş an kêm-lêçûn peyda dikin. Van koman medîtasyon, hilma hilm, muzîk û şêwazên din ên girêdana dermankirinê pêşkêş dikin. Lêgerînek virtual dikare we bi bijîşkên ku di dema pandemiyê de karûbarên taybetî didin kesên hewcedar re têkilî daynin. Bibin beşek ji van civatan.

Li ser tiştên ku hûn dikarin kontrol bikin bisekinin: Hin beşên jiyana me hene ku em hinekî kontrola wan dadbar dikin. Tu çi dikî ku tu baş razê? Tu werzîşê dikî? Xwarina we çawa ye? Tu xwe dişo û cil li xwe dikî? Ya ku hûn ji bo domandina rûtînek saxlem dikin, hûn ê xwe çêtir hîs bikin, nemaze ku hûn hewcedariyên xweyên bingehîn bi rengek tendurist û berpirsiyar digirin.

Gotin: Ger hewceyê arîkariyê be, wê bipirse. Ger hûn bi mijûlbûn an pirsgirêkên tenduristiya giyanî re têdikoşin, mirovan agahdar bikin, û heya ku hûn arîkarî û piştevaniya ku hûn hewce ne bibînin, wan agahdar bikin. Li ser tiştên ku we aciz dike bipeyivin. Dibe ku heval an malbat nekaribin tiştê ku diqewime biguhezînin, lê ew dikarin cîh bidin we ku hûn tiştê ku divê were hîs kirin hîs bikin, da ku hûn mekanîzmayên lihevhatinê yên saxlem pêş bixin û berxwedaniyê pêş bixin.

Herin dermankirinê: Ger hûn nekarin di veberhênana têkildar a ku pandemî çêkiriye de asê bimînin an hişyar bimînin, dermankirina rûniştinê vebijarkek e. Li gelek tesîsên dermankirinê yên li seranserê welêt niha jûre heye. Tesîsên dermankirinê bi hêza xwe her tiştî dikin da ku Covid-19 bi navgîn û protokolên ewlehiyê ji tesîsan dûr bixe. Naha demek girîng e ku meriv di bernameya dermankirina niştecî de alîkariyê bigire.

Ne hewce ye ku hûn tenê bimînin. Çavkaniyên serhêl û rû-rû hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn hişyar bin û bimînin. Wan bikar bînin.