Xwe xapandin Avoid Dûrxistin: Çima Em Tiştê Ku Em dikin dikin?

Dilşad

• Carinan xapandina xwe dikare bibe rêyek ku hûn demildest rûmeta xwe biparêzin.
• Sedema dûrketinê
• Serîlêdana wê ji bo rûmeta xwe
• Çi bikim?

Carinan xapandina xwe dikare bibe rêyek ku hûn demildest rûmeta xwe biparêzin.

Derewkirin yek ji kapasîteyên me yên bilind e ku ji hêla peresînê ve hatî pêşve xistin. Bi awayekî, ew alîkariya me dike ku em di hin rewşan de bijîn.

Ji ber vê yekê, xapandin xwedan du fonksiyonan e: di serî de, ew dihêle ku kesên din bi rengek çêtir bêne xapandin (ji ber ku kes ji yekê / a ku xwe dixapîne çêtir derewan nake), ku ev bi taybetî di serdemek de ku karîna têkiliya bi yên din re kêrhatî ye. (îstîxbarata civakî) pêşiya xwe girtiye, di pir rewşan de manipulasyonê wekî amûrek bingehîn bikar tîne (li her karsaziyê binêre). Ew nayê vê wateyê ku manîpulasyon û derew du têgehên hevûdu ne, lê dibe ku gava hûn bi pargîdaniyek re peymanek îmze bikin kes ji we re nabêje "em bi rastî tenê dravê we dixwazin."

Ji alîyek dî, xwe-xapandin awayek parastina rûmeta me ye û hinekî jî bi dûrxistinê ve girêdayî ye. Erê, xwe xapandin şêwazek dûrxistinê ye. Em ji çi dûr dikevin?

Sedema dûrketinê

Em bi awayên herî afirîner ên ku hûn dikarin bifikirin ji hestên neyînî dûr dikevin. Bo nimûne, li gorî modela dûrketina berevajî, xem, wekî bingeha nexweşiya xofê ya gelemperî, dê fonksiyona xweparastina ji "jêr" ê, di guheztina ji ezmûna erênî ber bi azmûnek neyînî de biceribîne (tiştek wekî "ji ber ku pirsgirêk perçeyek neçar in ji jiyanê, ger ez nîgeran bim dema ku her tişt baş diçe, ez amade me ku gava tişt xelet bibin). Ew, bi kurtasî, rengek tepisandina hestyarî ye.

Xemgîn nerehetiya hebûna pirsgirêkê jî kêm dike, ji ber ku ew hewlek e ku ew bi zanebûnî çareser bike. Gava ku ez ji pirsgirêkek ditirsim, ez wisa hîs dikim ku ez "tiştek" dikim ku wê çareser bikim, tewra ku ew bi rastî wê çareser neke jî, bi vî rengî nerehetiya xwe ya di derbarê ne çareserkirina pirsgirêkê de kêm dike. Hîpochondria, li aliyekî din, awayek veşartina taybetmendiyek egocentric e (nexweş ew qas li ser xwe hûr dibe ku ew bawer dike ku her tişt bi wî diqewime). Di warê biyolojîkî de ev tê vê wateyê ku mejiyê me tembel e.

Xwe-xapandin pişkek e ku peresanê daye ser me ku em nekarin me hişmendtir an jêhatîtir bikin ku em bi hin daxwazên derveyî re rû bi rû bimînin. Yan na, ji ber nekarîna celebên mirovî pêşve diçe û bi leza heman cîhana ku em lê dijîn biguherînin.

Mînakî, peyva bêbaweriya têgihîştî ya Festinger behsa nerehetiya ku ji ber nehevsengiya di navbera nirx û kiryarên me de dibe, dike. Di vê rewşê de em serî li xapandinê didin da ku kirinên xwe vebêjin.

Rasyonelîzekirin rengek din a xwe-xapandinê ye ku tê de em ji bo kiryarek paşerojê şiroveyek maqûl xuya dikin ne wusa ye an sedemek wê ya baş tune.

Serîlêdana wê ji bo rûmeta xwe

Ka em viya rave bikin: xwe-nirx an nirxa ku em ji xwe re dikin li gorî ka em çawa ne, em çi dikin û çima dikin, ger neyînî be nerehetiyê çêdike.

Nerehetî hestek adaptasyonal e ku fonksiyona wê ji nû de fikirîn ku di jiyana me de çewt e da ku em wê biguhezînin. Lêbelê, mejiyê me, ku pir jêhatî û li hember guheztinê berxwedêr e, dibêje "çima em ê di jiyana xwe de tiştên piçûk biguhezînin, bi rastiya ku me diêşîne an ditirsîne re rû bi rû bimînin, xetereyên mîna derketina ji kar, axaftina bi kesek diyarkirî re mijarek pir nerehet, û hwd, gava ku em dikarin li vê yekê ji nû de bifikirin û ji xwe re bêjin ku em baş in û bi vî rengî ji êşan dûr bikevin, ji rewşên ku dê me bêtir nerehet bikin dûr bixin, ji tirsê dûr bikevin… ”.

Xwe xapandin û dûrxistin mekanîzmayên kêmkirina xerckirina enerjiyê ne ku divê mejî ji bo guheztina pêwendiyan, ku têne veguheztin li tevger, helwest û taybetmendiyên ku têne bikar anîn, bikar bîne (ku jêrzemîna neurobiolojiya wan di mêjiyê me de ji gelek girêdanên wekhev û pir stabîl e). Di warê psîkolojîk de, ev tê vê wateyê ku behreya me û pêvajoya meya têgihiştinê xwedî şêwazek kesane ye û hema hema nayê guheztin ku bi aliyên jîngehê yên ku em jê re ne amade ne re mijûl bibin.

Piraniya heurîstîkên ku em bikar tînin da ku bi gelemperî bifikirin dibin sedema berberî an xeletiyan û armanc ew e ku em rûmeta xwe biparêzin. Tê gotin ku mirovên depresîf ji rastiya xwe zêdetir meyldar in ji ber ku pêvajoya kognîtîfiya wan ne mebest e ku xwe-nirxandinek erênî bidomînin. Bi rastî, ji ber vê sedemê depresiyon vegirtî ye: axaftina kesê depresîf ew qas domdar e ku mirovên li dora wan jî dikarin wê hundurîn bikin. Lebê nexweşên bi depresyonê jî ji şêwazên din ên xwe-xapandinê xelas nabin, pir kêm dûrgirtin.

Wekî ku Kahneman got, mirov meyl dikin ku girîngiya me zêde binirxînin û rola bûyeran kêm bikin. Rastî ev e ku rastî ew qas tevlihev e ku em ê çu carî bi tevahî nizanin çima em çi dikin. Sedemên ku em dikarin pê bawer bikin, ger ew ne berhema xapandin û xweragirtinê ne, tenê beşek piçûk a cûrbecûr faktor, fonksiyon û sedemên ku em dikarin wan bihesibînin in.

Bo nimûne, nexweşiyên kesayetiyê egosîntonîk in, ango, taybetmendî di nexweş de nerihetiyê nakin, ji ber vê yekê ew dihesibîne ku pirsgirêkên wî ji ber hin mercên jiyana wî ne û ne kesayetiya wî ne. Her çend faktorên ji bo nirxandina her nexweşiyek di DSM -ê de pir eşkere xuya dikin, lê pir ji wan ne hêsan in ku di hevpeyvînekê de bêne dîtin. Kesek bi nexweşiya narcisîstî hay jê nine ku her tiştê ku ew dike mebesta zêdekirina egoya xwe ye, mîna ku kesek paranoîd asta wêya hişyariyê wekî patholojîkî nafikire.

Çi bikim?

Di psîkolojiyê de gelek têgîn dikarin xwe bixapînin an dûr bixin. Di her şêwirmendiyek psîkolojîk de tiştê herî gelemperî ev e ku nexweş behreyên dûrpêçkirinê yên ku ew xwe dixapînin dikin da ku texmîn nekin ku ew ji wan direvin. Ji ber vê yekê pirsgirêk bi xurtkirina neyînî ya bihêz tê domandin.

Ji ber vê yekê, pêdivî ye ku em xweseriya xweya îdeal diyar bikin û wê pênaseyê bi aqilmendî binirxînin, fêr bibin ka çi tişt têne kontrol kirin û guheztin, û çi ne. Li ser ya berê pêdivî ye ku meriv çareseriyên realîst pêşniyar bike. Di derbarê ya paşîn de, pêdivî ye ku meriv wan qebûl bike û girîngiya wan paşve bixe. Lêbelê, ev analîz hewce dike ku dev ji xapandin û xwe-xapandinê berde.