Dermankirina Psîkolojîk Ji Bo Zêdekirina 24 Hêzên Kesane

Dilşad

• Rêbernameyek gav-gav ji bo pêşxistina rûmetên kesane yên we.
• Psîkolojî ji bo pêşxistina hêzan
• Fêr bibin ku xweseriyê bi dest bixin
• 24 hêzên kesane
• Hêzên ku bidestxistin û karanîna zanînê vedihewîne
• Hêzên ku tê wateya gihîştina armancan di rewşên dijwar de
• Hêzên ku bi lênêrîn û pêşkêşkirina hevaltî û hezkirinê ji yên din re têkildar in
• Hêzên ku jiyana civatek tendurist bi nav dikin
• Hêzên ku me li hember zêdegaviyan diparêzin (nermbûn)
• Hêzên ku wateyê didin jiyanê (derbasbûn)

Rêbernameyek gav-gav ji bo pêşxistina rûmetên kesane yên we.

Bi kevneşopî, psîkolojî bi piranî balê dikişîne ser rakirina nîşanan, tiştek ku nexweş gava ku ew tê şêwirmendiyê daxwaz dike. Bi vî rengî, ger depresiyona we hebe, hûn daxwaz dikin ku hûn xemgînî û bêhêvîtiyê ji holê rakin, û heke mînaka we xof hebe (bi tengasiyên nefesgirtinê, palpitasyon, hwd.) Hûn dixwazin xemgîniyê ji holê rakin.

Weke ku ez dibînim, heke dermankirina psîkolojîk bi taybetî li ser neyînî ("Ez xirabiyê radikim û wiya ye") bisekine ew ne temam e, ji ber ku ew tenê balê dikişîne ser rakirina tiştê ku nerehetiyê diafirîne bêyî ku li ser erênî bixebite, îhtîmala pêşkeftina hêzan.

Pêdivî ye ku dermankirin ne tenê ji bo "rakirina êşan", lê ji bo zêdekirina çavkaniyên ku me hene û çandina hest û ramanên erênî jî were armanc kirin.

Psîkolojî ji bo pêşxistina hêzan

Digel karanîna teknîkên ji bo kontrolkirina nîşanan (teknîkên aramkirinê, teknîkên guheztina ramanê, çareserkirina pirsgirêkan, xwe-kontrolkirin ...), pêdivî ye ku mirov şiyana kêfê, şiyana naskirina wateya jiyana xwe, jêhatîbûna kesane, xweşbînî pêş bixe…

Bi vî rengî, ne tenê qelsî têne telafî kirin û birîn jî sax dibin, lê jêhatîbûn têne pêşve xistin ku mirov dikare di pêşerojê de bikar bîne. Digel vê yekê, di heman demê de gengaz e ku meriv pêşîlêgirtî bixebite (ne tenê ji modela "heke nîşan hebin" li ser mijarên wekî şîdet an karanîna narkotîkê.

Ji vê pozîsyonê, hestên erênî di sê kêliyên demkî de têne çandin: di paşerojê de, nirxandina wê bi rengek erênî, da ku ew bextewariyê çêbike; di dema niha de, motîvasyon û herikîn; û di pêşerojê de bi hêvî û geşbînî li erênî binêre.

Hûn dikarin di demek demkî de hestên erênî hebin lê di yên din de nebin: Mînakî, dibe ku mirov di ahengê de aram be û ji pêşerojê hindik be, an jî bi hêvî li paşeroj û pêşerojê binêre lê ji paşerojê nerazî be. Ya girîng ev e ku ew tiştek çandinî ye.

Fêr bibin ku xweseriyê bi dest bixin

Ger, mînak, ew paşeroj e ku "me digire", em dikarin li seranserê terapiyê fêr bibin ku dîroka xwe ji nû ve binivîsin da ku em riya xwe bidomînin. Di rewşa berê de, hestên me bi tevahî bi ramana me, bi şîroveya ku em dikin ve têne destnîşan kirin; Ji ber vê sedemê, bi ji nû ve nivîsandina dîroka hatî jiyîn, hest diguherin.

Em dikarin van sê caran bifikirin: di paşerojê de, ya ku min demek berê kir û ez pê serbilind im; di dema niha de ji bo mînaka îro 3 tiştên erênî binivîsin; û di pêşerojê de, ez dixwazim di kurtedemek û demek dirêj de çi bikim.

24 hêzên kesane

Hêz hêz û taybetmendiyên psîkolojîk in ku di rewşên cihêreng û bi demê re çêdibin û têne perwerdekirin û ji ber vê yekê têne baştir kirin. Ew li jêr in.

Hêzên ku bidestxistin û karanîna zanînê vedihewîne

1. Miraq, eleqeya li dinyayê.

2. Hezkirina zanîn û fêrbûnê (meyla domdar a fêrbûna nû).

3. Darizandin, ramana rexneyî, hişmendiya vekirî (li ser tiştan difikirin û hemî wateyên wan lêkolîn dikin, bêyî ku encamên rasthatî derxînin).

4. Hişmendî, xwemalî, îstîxbarata pratîkî (fikirandina rê û rêbazên nû û hilberîner ên tiştan).

5. Civatî hişmendî, hişmendiya kesane, hişmendiya hestyarî (zanîna xwe û yên din).

6. Nerrane (ku bikaribin ji yên din re bibin alîkar ku pirsgirêkan çareser bikin û ji bo xwe perspektîfek bistînin).

Hêzên ku tê wateya gihîştina armancan di rewşên dijwar de

7. Cesaret û mêrxasî (bi gef, guherîn, zehmetî, an êşê netirsin).

8. Perseverance, pîşesazî, xîretkêşî (di çalakiyek de her çend asteng hebin jî berdewam dike).

9. Rastbînî, rastî, rastî (berpirsiyariya ji bo hest û kiryarên xwe yên hatî girtin).

Hêzên ku bi lênêrîn û pêşkêşkirina hevaltî û hezkirinê ji yên din re têkildar in

10. Hevalbend û comerdî.

11. Ji xwe hez bikin û bihêlin ku hûn werin hez kirin (qîmetkirina têkiliyên nêz û kûr bi yên din re).

Hêzên ku jiyana civatek tendurist bi nav dikin

12. Hemkomarî , xebata tîmê, dilsoziyê (di nav tîmek an koma mirovan de baş dixebitîn, ji komê re dilsoz in û xwe wekî beşek jê hîs dikin).

13. Edalet û edalet (nehiştina hestên kesane ji bo biriyarên li ser kesên din).

14. Rêbertî (teşwîqkirina koma ku yek ji wan endam e ku tiştan bike û têkiliyên di navbera kesên komê de xurt bike).

Hêzên ku me li hember zêdegaviyan diparêzin (nermbûn)

15. Xwe-kontrolkirin (şiyana sererastkirina hest û kiryarên xwe, kontrola li ser pêl û hestan).

16. Prudence, hişmendî, hişyarî (tiştek nebêjin an nekin ku hûn paşê poşman bibin).

17. Xwebûn, dilnizmî (hewl nedin ku bibin navenda balê an ji xwe ji yên din taybetîtir bawer nekin).

Hêzên ku wateyê didin jiyanê (derbasbûn)

18. Qebûlkirina bedewî û jêhatîbûnê (zanibe ka meriv çawa bedewiya tiştan dinirxîne, roj bi roj an eleqedarbûna bi aliyên jiyanê yên wekî xweza, huner, zanist).

19. Sipasdarî (hay ji tiştên qenc ên ku tên serê we û spasîkirina xwe diyar dikin).

20. Hêvî, xweşbînî, projeksiyona pêşerojê (li hêviya çêtirîn di pêşerojê de û plansaziya biserxistina wê).

21. Rûhanî, bawerî, hesta olî (xwedî felsefeyek jiyanê, olî an na, ku we bi gelemperî wekî perçeyek gerdûnê bi cîh dike, di jiyanê de xwedan armanc e).

22. Bexşandin (bexşandin, şansek duyemîn ji yên din re).

23. Hesta henekan (ji kenînê hez dike û yên din dikenîne, aliyê erênî yê jiyanê dibîne).

24. Passehwet, coş.