Xwe Lênihêrîna Pêdivî Di Dema COVID de: Xebitandina Bi Windabûnê

Dilşad

• Xemgîn Xwendinên Pêdivî
• Shoka Mirinê: Meriv Çawa Meriv Gava Ku Hezkiriyek Ji Nişka Bimire

COVID-19 hem zirar ji me re anî, hem jî di heman demê de, nerehetiya me bi xemgîniyê eşkere kir.

Di nav temaşekirina nûçe, şuştina destan û koçkirina jiyana me ber bi mal û dîmenderan de, pir ji me bi zanebûn ji yekê jî hay nebûne. Wekî encamek, em bi xemgîniyek neçareserkirî ya ku em jê ditirsin (an ditirsin) digerin.

Ji bo ku hûn mehên pêşîn derbas bikin, girîng e ku hûn hestên xwe rast bikin û wan bi rê ve bibin. Bi taybetî yên ku bi hesta derveyî kontrolê, xemgîniya jiyan û derfetên wenda, û xemgîniya rastîn, rastîn ve girêdayî ne. Xincî ku windahiyên kesane we çiqas "mezin" an "piçûk" hîs dikin, ew in gişt girîng e ku meriv pê bixebite.

Mirovatî ye ku meriv pez be li hember hestên meyên xurt rû bi rû bimîne û keder ji wan girantir yek e. Li Rojava, ku hilberîn û xweserî bi rûmetek mezin tê hesibandin, em bi taybetî dudil in ku wextê ku em hîs bikin bigirin, bila em bi hestên xwe bixebitin.

Ji ber vê yekê, di pêşbaziya meya adaptasyona bi rastiya xweya nû de, pir ji me ji hestên xweyên mezin ên neyînî bertek nîşan didin û înkar dikin ku xemgîniyek li deriyên me dixe. Dibe ku ev ji ber nebûna hişmendiya me be, hestên sûcdariyê di derheqê rûmeta xweya li ber vîrusê de, an jî bêtecrûbetiya navlêkirin û xebitandina hestên me, ev ê me nehêle ku mehên pêşiya me baş bimeşînin.

Divê xemgînî were pejirandin ku were çareser kirin. Ji bo ku em herin aliyê din ê êşa ku bi windabûnê ve diçe, divê em bibin xwediyê rastiya ku em pê re rû bi rû ne û ya ku ji destê me tê em bikin ji bo ku em riya xwe bi xemgînî, hêrs û hestên tevlihev ên din ên ku xwe diyar dikin re bikin.

Ev karekî dijwar e, û hin perwerdehî dikare rêyek dirêj li ber me bigire da ku em vî karî pêk bînin. Gava yekem ev e ku em nav û xem û windahiyên xwe binav bikin û têbigihîjin da ku em wan vexwendin û bi wan bixebitin.

Awayê ku wendahî çêdibin bandorê li awayê ku em wan çawa tecrûbir dikin û pêvajoyê dikin dike. Windahiyên ku travma tê de hene di mêjî de kûr têne kod kirin û bi gelemperî ji bo xebatê hewceyê alîkariya jêhatî ye. Windahiyên ji nişka ve, û yên ku bi piranî li derveyî kontrola me ne, bi taybetî rêçikên dijwar hene ku têne rêve kirin.

Ev nayê vê wateyê ku zirarên ku em hildibijêrin an jî tê de têne dîtin hêsantir têne girtin. Ew bi hêsanî cûda ne. Di xebitandina xemgîniyê de, naskirina û hembêzkirina bi wextê ku me amade kir, an jî nekir, alîkar e.

Cûreyên windabûna ku em dikişînin jî cûrbecûr in û bi awayên tevlihev xemgîna me çêdikin. Gava ku bûyerek bi yekcarî çend celeb bi carekê teşwîq dike, ev meyl dikin ku di derûniya me de xwe bi hev ve girêbidin, û ger em wiya nekin xebatek wan bi taybetî dijwar dike. Di hewla xebitandina xemgîniya xwe de, navkirina celebên windabûna ku em dikişînin dikare bibe alîkar.

Li vir çend kategoriyên zuwa yên windabûnê hene.

Windakirina Tiştê: Windakirina tiştên berçav bi xemgîniya xwe ve girêdayî ye. Gava ku xanî ji ber talankirin an şewatê wenda dibe, pir caran hestên bêbaweriyê çêdibin. Hestên bi vî rengî bi windabûna dizî an qezaya her hejmarek tiştên ku em pê ve girêdayî ne têne rakirin.

Windakirina drav û aramiya darayî jî li vir bicîh dibe. Ev windahî bi gelemperî pir kesane ne û bi gelemperî ji hêla kesên din ve têne kêm kirin. Bînin bîra xwe ku di zaroktiyê de wenda kirina pêlîstokek hezkirî çawa bû û hûn ê fam bikin ku ez çi dibêjim.

Di dema COVID-19 de, windakirina tiştan tê vê wateyê:

• Windakirina dahat û ewlehiya darayî
• Xetereya wendakirina malê (ji bo kesên ku kar winda dikin)
• Windakirina cihên pîşeyî an perwerdehî yên laşî ku di hundurê de bixebitin
• Windabûna şiyana peydakirina tiştên bi hêsanî
• Windabûna xweseriyê li cîhên me yên mebest (heke em ji malê bixebitin û naha yên din li cîhê me hebin)

Windakirina Têkilî: Van wendahiyan celebên ku em bi kevneşopî bi xemgîniyê nas dikin in. Mirina kesên ku em jê hez dikin li vir bicîh dibe, her weha windahiyên veqetandin û/an veqetînan di têkiliyên romantîk an hevaltiyê de.

Di dema COVID-19 de, windakirina têkiliyê tê vê wateyê:

• Dûrbûna hestyarî di têkiliyan de ji ber zêdebûna veqetîna laşî
• Tirsa ji mirinê (ji xwe an yên din)
• Mirina rastîn a evîndarên ku bi vîrusê ve girêdayî ne

Xemgîn Xwendinên Pêdivî

Shoka Mirinê: Meriv Çawa Meriv Gava Ku Hezkiriyek Ji Nişka Bimire