Meditation ji bo Sersal

Berî ku Sersal dest pê bike, girîng e ku em hêza ku me bi çêkirina wê heya sala 2020 -an nîşan daye nas bikin. Me dijwarî û stresên ku ne mîna yên ku me berê wekî gelên cîhanî rû bi rû bûn dît, û gelek ji me ji bo cara yekem û bi vî rengî watedar nirxa kûr a ku pergalên piştevaniya meya civakî bi rastî di jiyana me de lîst. Em bi tecrîd, veqetandin, fikar, tirs û kêmbûna çavkaniyên bingehîn re rû bi rû man. Piraniya me hîn jî bi êşên xwe dikenin, ji tengasiya aborî diherikin, li wateyê digerin, û hêvî dikin ku sala nû dê ji me re hestek aramî û jiyanek nû bîne.

Ez difikirim ku dem ew dem e ku em enerjiya neyînî û hestên ku tenê me giran dikin berdin ku dibe ku ji sala çûyî bimîne û bi xweşbînî û hestên erênî li sala nû binihêrin. Werin em ji bo sala pêş me niyetek diyar bikin ku dê ji me re bibe alîkar ku em raman û kiryarên xwe li ser piya bihêlin ji ber ku em balê dikişînin ser berxwedan û piştgiriyê - ji xwe û yên din.

Ji ber vê yekê, em bala xwe bidin vê gavê. Naha, em hemî demekê bigirin û tenê bihêlin ku toza rojê, demsalê û salê rûnê. Rûnin ser kursiyê xwe, bihêlin ku giranî û xemên gavê tenê ji holê rabin.

Bêhneke kûr a hêdî bikşînin, bi pozê xwe bikevin, pişikên xwe tijî bikin, û sing û zikê xwe fireh bikin. Naha bila nefesa we hêdî hêdî ji devê we derkeve. Bêhna stresê. Dema ku hûn nefesê dikişînin, masûlkeyên eniya we, rûyê we û pişta stûyê we rehet dibin. Bihêlin ku raman dûr bikevin.

Naha nefeseke din a hêdî û kûr bi pozê xwe deynin, pişkên xwe tijî bikin, sînga xwe û zikê xwe berfireh bikin. Gava ku hûn hêdî hêdî devê xwe derdixin, bila masûlkeyên qirika we, sînga we, milên we, dest û destên we rihet bibin, û ji her tengezariyê derkevin. Bi cîh kirin.

Bêhneke din a hêdî û kûr bi pozê xwe deynin, pişkên xwe tijî bikin, sînga xwe û zikê xwe fireh bikin. Gava ku hûn dihêlin ew hêdî hêdî ji devê we bireve, bihêlin pişta we, ji milên milê we heya binê pişta we û pişta we, dema ku hûn bêhnê vedidin, rihet bibin û rûnin. Dev ji tengezariyê berdin.

Naha, çaremîn nefesek kûr a hêdî bi hundurê pozê xwe bavêjin, pişkên xwe tijî bikin, sînga xwe û zikê xwe berfireh bikin. Gava ku hûn hêdî hêdî bi devê xwe vedixwin, hîs bikin ku lingên we ji çîpên we heya çokan û jêrzemîna we û naha heya binê lingên xwe rihet dibin.

Yek nefesa kûr a dawîn bikişînin hundurê xwe, pişkên xwe tijî bikin, sînga xwe û zikê xwe berfireh bikin. Naha, gava ku hûn hêdî hêdî bi devê xwe vedixwin, ji her tengezariya ku maye li her derê laşê we berdin, wê hilm bikin. Pêyên xwe bi zexmî li erdê çikandî hîs bikin. Hest bi erd hîs dikin.

Niyeta xwe ya sala bê bi giyanî diyar bikin - hûn dixwazin çi bikin? Ji bo vexwendina nav jiyana xwe? To tecrubeya? Ji bo pêşkêşkirina yên din? Bifikirin ku hûn niyeta xwe di dilê xwe û DNAya xwe de dinivîsin.

Naha, bila nefesa we vegere rîtma xweya asayî, aram bimîne, li erdê bimîne. Hûn xwe rehet hîs dikin û amade ne ku ji her stresê ku dibe ku di roj û hefteyên pêş de çêbibe dema ku em diçin sala nû.

Naha, hêdî hêdî çavên xwe vekin û bala xwe vegerînin jûreya ku hûn lê ne. Xwe rehet hîs dikin û amade ne ku bi demsala betlaneyê re rû bi rû bimînin - aram û aram û dilxwaz ku pêşwaziya sala nû û derfetên mezinbûn û pêşkeftina kesane bike. Naha, bila sala nû dest pê bike.