Gava ku hûn ji Sebze Nefret dikin Meriv Çawa Ku Xwe Ji Bo Xweşbûnê Rawestîne

"Lê ez ji tama fêkî û sebzeyan nefret dikim, ew pir bêzar in!" Ez vê refînê roj bi roj ji kesên ku tekez dikin ew ê çu carî nikaribin ji ber wê giraniya xwe winda bikin dibihîzin.

Pir kes di dilê xwe de dizanin ku ji bo ku hûn giraniya xwe bi domdarî winda bikin ew neçar in ku bêtir sebze, û dibe ku bêtir fêkî jî têxin nav xwe. Lêbelê piraniya xerîdarên min ji ramanê dilerizin.Çima? Çi diqewim e? Ez bawer dikim sê faktor hene ku bingeha vê diyardeyê ne, û têgihîştina wan dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hêsantir tendurist bixwin û ji bo qenciyê xwar bibin:

Pêşîn, baweriya ku nehezkirina fêkî û sebzeyan dewletek domdar e, têgihîştinek çewt a awayê ku kincên tama me bi rastî dixebitin nîşan dide. Binihêrin, pir ji me fêr bûne ku vê organa hestyarî ya ecêb zêde tehrîm bikin. Kêmasiyên pîşesaziyê yên nîsk, şekir, rûn, rûn, xwê, û excitotoxins bi rengek pir xweş-kêfxweş têne ku dema ku em pêşve diçûn ne tenê hebûn. Li ser Savannah çîkolata tune bû. Di tropîkan de çîp an pêşgîra tune. Ez pir pê bawer im ku dara pîzzayê jî tune bû!

Ji ber vê yekê gava ku van teşwîqên mezin-mezinahî car bi car ji pergala meya nervê re têne pêşkêş kirin, ew bi kêm-birêkûpêkkirina bersiva kêfa xwe bersiv dide. Çêlên we kêm hestiyar dibin, wekî pergala xelata dopamînê di mêjiyê we de. Her ku hûn van formên berhevkirî yên kêf-jehrê bêtir û pir caran dixwin, tama we kêm hestiyar dibe, heya ku hûn bigihîjin wê astê ku çêjên xwezayî yên fêkî û sebzeyan êdî ne balkêş in.

Pêvajo ne cihêreng e ka meriv çawa mêjiyê we dema ku hûn di hawîrdorek bi deng de dijîn, dev ji bihîstina dengê zêde ber dide. Mînakî, di sala yekem a dibistana mezûn de ez rast li binê metroyê li Astoria, Queens (li NYC) dijîm. Fewevên pêşîn min nekarî razêm, lê hefteyek şûnda min bi zorê trênan, û bê guman ne çûk û dengên din ên xwezayê bihîst. Çima? Ji ber ku pergala nervê ya min kêm-birêkûpêk e. Ev e ya ku bi qeweta gelek mirovan re çêbûye ku kêfa xwe ji fêkî û sebzeyan hîs bikin.

Ew nûçeyên pir baş her çend, ma pêvajo jî berevajî dixebite. Gava ku ez ji metroyê bar kirim berbi taxên bêdeng ên Long Island -ê, tenê çend hefte derbas bûn heya ku min careke din bi şev teyr û kêzik bihîst.

Bi vî rengî, heke hûn dev ji zêdeşoxilandina tama xwe bi şêwazên kêfê yên pir-komkirî berdin ew ê di demek kurt de hestiyariya xwe ji nû ve bistînin. Bi rastî, li gorî ku hûn çiqas teşwîqkirina zêde-teşwîqkirinê radigirin, ew dikarin di nav 6 û 8 hefteyan de hestiyariya xwe ji du qat zêdetir bikin. Ji ber vê yekê ger hûn parêza xwe biguherînin, ez soz didim ku hûn ê ji ya nû her û her nefret nekin, tenê çend hefteyên pêşîn. Hêz bi rê ve dibe!

Sedema duyemîn ku mirov ji ramana xwarina bêtir fêkî û sebzeyan dilerizin ev e ku ew nizanin ku ajotina kêfê bi rastî çiqas malzeme ye. Gava ku hûn kêfê ji dest xwe bernadin, pergala we xwe rast dike da ku di warên din ên jiyanê de bêtir bibîne.

Tevî ku (wek li jor) divê hûn di dawiyê de xwarinên xwezayî bibînin zêde dema ku hûn dest bi xwarina zêde sebzeyan bikin, dê mejiyê we li cîhek din kêfê bibîne heya ku hûn nexwazin, û li cîhek din mebesta min ev e wêdayî kêfa xwarinê. Mînakî, dibe ku hûn bîhn û hestên hembêzkirina zarokên xwe ji ya ku we berê berê dîtî xweştir bibînin. An jî li derva bi hewa teze û bayekî xweş hinekî ezmanî dibe ji ya ku berê hîs dikir. Dibe ku hûn tenê ji karê xwe bêtir kêfê bigirin. An huner, muzîk, nivîsandin, an karûbarê civakê. Tiştek! Hûn ê demek dirêj bê kêf nebin, wekî ku tirsa herî mezin a her kesî dema guheztina parêza xwe ye. Belê, ajotina kêfê diguhere. Tenê em çawa têne avakirin.

Sedema dawîn a ku ez dibînim mirov li ser wê ramanê "asê" dibin ku ew ê çu carî giraniya xwe winda nekin ji ber ku ew ji fêkî û sebze nefret dikin, ev e ji ber ku ew ji kêfa demkurt fam nakin ne neçar in ku jiyana xwe bi awayê prîmîtîf birêve bibin ku pir kes texmîn dikin ku divê. Bi tevahî gengaz e ku meriv li dû armanc û xewnên dirêjtir ên ku dê di dawiyê de peyda bike, dev ji hin kêfên demkurt berde zêde kêfê ji lêdana bilez a çîkolata, çîp û hwd.

Mînakî, di nîvê salên 2000 -an de pirsgirêkek min a çîkolata ya ciddî hebû, û trîglîserîdên min li banî bûn. Doktoran bi rêkûpêk hişyarî didan min ku ez ê 40 kîloyan winda nekim ez ê bimirim. Hêdî hêdî min xwe ji çîkolatayê veqetand heya ku min êdî ew qet nexwar. Ji îro pê ve min bi salan wiya nekir. (Ji kerema xwe not bikin ku ez bawer nakim ku ji bo pir kesan tiştek di çîkolatayê de heye, lê ji bo min bi taybetî derket holê ku birêvebirina yekê ji hinekan pir hêsantir nebû.)

Gava ku mirov dipirse ka min çawa bi salan xwe bi tevahî ji çîkolatê dûr xist, dev ji wê kêfxwejiya şîrîn berda, ez ji wan re dibêjim ku min biryar da ku hin kêfên di jiyana xwe de bihêlim da ku ez ji yên din, girîngtir kêf bikim. . Ji xeynî nemirinê, ez qala kêfa xwe dikim:

• Li cîhanê wekî kesek pêbawer û zirav dimeşin.
• Ku bikaribim li dora xwişk û birayê xweyê delal birevim û bimeşim.
• Enerjiya zêdetir heye.
• Bi rastî psoriasis, rosacea û ekzema min ji holê radike. (Nîşe: Rakirina çîkolatayê bi rastî alîkariya şert û mercên çermê min kir, lê hilkişîna mezin li vir dev ji genim û şîranî berda.)
• Xew bi kûrahî û bi dengî, dema ku bi tevahî kêm xew hewce dike.
• Ku bikaribim di warê kêmbûna giran de bibim nivîskarek serkirde û serokek serwer, bi dilsoziya xwe ewle me û zanîna şîreta ku ez pêşkêş dikim bi rastî dixebite.
• Much pir zêdetir!

Ger ez çîkolata bixwim, ez ê van hemî tiştan asteng bikim, û ew ê bêhêziya rastîn be. Ez ê her roj dev ji hin razîbûnên demkî yên demkî berdim da ku ez wan tiştan di jiyana xwe de nas bikim!

Bi kurtasî, hûn ne mecbûr in ku ji fêkî û sebzeyên herheyî nefret bikin, û hûn ne hewce ne li bendê bimînin heya ku hûn ji wan hez bikin ku dev ji xwarina zêde berdin û giraniya xwe winda bikin. Di şûna wê de, bifikirin ku hûn her tiştê ku cîh digire cihê xwe qut bikin, temaşe bikin ku tama we di nav çend mehan de di pêvajoyek sererastkirinê re derbas dibe, bi zanebûn ajotina kêfa xwe ber bi warên din ên jiyanê ve dike, û ramana ku kêfa demkurt bifikire ne hewce ye ku jiyana we birêve bibe. Li şûna wê li ser armancên dirêjtir, xweştir bisekinin!

Xwarin ji bo ramanê, na?

Vira bikirtînin da ku hûn bêtir ramanan derxînin ka meriv çawa di hundurê we de hêza ku xuya dike bê kontrol e ku di demên herî xirab de dibêje "çopê bixwin".