Fikrên Negatîf Çawa Bi Pevçûnê Têkilî Dikin

Dilşad

• Xwendinên Pêdivî yên Pevçûnê
• Paradoksa Pevçûnê

Pevçûn çêtirîn wekî stratejiyek serhildanê ya li ser hestyarî tê fêm kirin. Em ji bo ku em ji hestên neyînî yên ku bi karekî re têkildar in birevin (ji bo nimûne, dilşikestî, bêzarbûn, stres, xof), ji dûrxistina peywirê bikar tînin. Wekî ku hevkaran berê pir xweş şîrove kiribûn, "em xwe radest dikin da ku em xwe xweş hîs bikin", û pêşengiya rêveberiya rewşên nefretê li pêşiya mebesta me dikin.

Gava ku em ji ber peywirek ku di dest me de ye em xwe xirab hîs dikin, em bi teybetî di hewildanek ku xwe çêtir hîs bikin de dereng dikin. Bê guman, ev tamîrkirina demkî ya demkurt bi lêçûnek ji bo pêşeroja me tê.

Tişt ev e ku, pir ji me pir caran xwe xirab hîs dikin. Em ji yên din zêdetir meraqdar in ji xem û depresyonê re, û her weha ramanên neyînî yên dubareker - di şiklê xema pêşerojê û gumana li ser paşerojê. Ji perspektîfa psîkolojiya kesayetiyê, yên ji me yên ku wusa ne li ser taybetmendiya neurotîzmê bilind in.

Pirs ev e, gelo ev me meyldar dike ku em derengmayînê bidin?

Lêkolîna paşîn têkiliyek di navbera xemgînî û paşvexistinê de belge kiriye, û lêkolînek ku em naha di koma lêkolîna xwe de dimeşînin vê komeleya xurt dubare dike. Bi vî rengî, depresyon bi paşvexistinê re bi erênî ve hatî girêdan. Lêbelê, wekî ku nivîskarên lêkolînek nû destnîşan dikin, pêvajoyên ku di binê van girêdan de ne kêm têne fam kirin.

Kaytlin Constantin (Zanîngeha Guelph), Megan English (Navenda Zanistên Tenduristî, Newfoundland), û Dwight Mazmanian (Zanîngeha Lakehead, Thunder Bay) bi pêvajoyên nasnameyê yên ku dibe ku di binê têkiliyên di navbera xem û paşvekêşanê de, û her weha depresiyonê binixumînin re eleqedar bûn. û taloqkirinê. Ew bi taybetî bi ramana ku bi ramanên dubareker ên neyînî ve tê xuyang kirin re eleqedar bûn. Van ramanên neyînî yên dubareker du celeb çêdibin, li gorî vê yekê em li ser pêşerojê (xem) an li ser paşerojê (gêjbûn) difikirin.

Lêkolîn û Encam

Nimûneyek ji 91 xwendekarên zanîngehê (ji sedî 72.5 jin û bi piranî spî) tevdîrên xwe-rapora fikar, depresyon, xem û şoxilandina bêkêmasî qedandin. Lekolînwanan dît ku hemî van guherbarên hanê bi pîvanek xweser a paşvexistinê ve têkildar bûn, lê têkiliya herî mezin di navbera rûkenî û taloqkirinê de bû.

Ya herî girîng, di modelîzekirina statîstîkî ya daneyên xwe de, rûkala navbeynkariyê di navbera nîgeranî û taloqkirinê û di navbera depresyon û taloqkirinê de kir. Xemgîn serbixwe navbeynkariya van têkiliyan nekir, ev destnîşan kir dema ku em hewl didin ku pêşbîniyên derengmayînê fam bikin, tehlûke ji fêhmkirinê hîn girîngtir e. Wekî ku nivîskaran dinivîsin: "Van encaman destnîşan dikin ku xwendekarên ku di astek bilind a dilşikestî û depresiyonê de ne, ji ber ramana dubarekirina neyînî, nemaze di derbarê bûyerên paşerojê de, ji paşvexistinê xeternaktir in."

Wateyên ji bo Jiyana Me ya Rojane?

Gava ku em dereng dixin, xweseriya meya heyî ji tamîrkirina giyanê sûd werdigire, dema ku xweya meya pêşerojê lêçûna derengiyê digire ser xwe. Tişt ev e ku, em zêde bi xweseriya xwe ya pêşerojê xem nakin; em bi rastî li xweseriya xweya pêşerojê bêtir mîna xerîb difikirin. Tiştê ku derengmayî dixuye ku bi piranî re têkildar e rûkenî ye. Em di derbarê paşerojê de - an jî di derbarê rewşa xweya heyî de jî ramanên neyînî yên dubare dikin.

Balkêş e, nivîskar lêkolînek ku ji hêla yek ji xwendekarên teza min a paşîn ve hatî kirin dimeşînin da ku pêşniyar bikin ka em ê çawa ji vê nêrîna rûkalê ya ku bi paşvexistinê re têkildar e derbas bibin. Alison Flett got ku zêdekirina dilovanîya me dibe kilîta zêdekirina berxwedana me bi kêmkirina vê ramûsana rûkal. Çima? Xwe-dilovanî, li cihê ku em mirovatiya xwe qebûl dikin û li hember raman û hestên xwe helwestek ne-dadbar çêdikin, dibe alîkar ku pejirandina têkçûnên meyên paşîn, nemaze paşvexistina me, pêşve bibe, û dibe ku bibe alîkar ku em tengasiya ku pêlên jêrîn ên paşvexistinê dike kêm bike.

Lêkolîna meya berê ya li ser lêborîna xwe heman tişt eşkere kir. Xwe-bexşandin û dil-dilovanî her du jî bi derengmayîna kêmtir ve girêdayî ne, ne zêde. Lêkolîna ku min îro berhev kir destnîşan dike ku yek ji bandorên dil-dilovanî dibe ku kêmkirina ramûsana ramyarî-wan ramanên neyînî yên dubarebûyî yên di derbarê paşerojê de-kêm bike û bihêle ku em bihêlin û bi jiyana xwe pêş de biçin.

Xwendinên Pêdivî yên Pevçûnê

Paradoksa Pevçûnê