Meriv Çawa Guhertinan Di Kesayetiya Xwe De Dike

Kesayetî ji awayên demdirêj ên ku em difikirin, tevdigerin û hestên xwe nîşan didin pêk tê. Gelek kes ji min dinivîsin an ji min dipirsin, “ez çawa dikarim di kesayeta xwe de guherînan bikim? Ma ew jî gengaz e? " Erê, gengaz e.

Yek ji me awayê mezinbûna dêûbavan ku kesayetiya me çêdike kontrol nake. Lê em dikarin hin awayên ku wan wekî zarok ji me re çêkirine an jî bi hestyarî ve girêdane paşve bixin ku ji mezinan re baş ji me re xizmet nakin. Girîng e ku em guheztinên weha bikin da ku em bibin kesê herî çêtirîn ku em dikarin bibin. Ez ê pênc gavan pêşkêş bikim ku dibe ku di vê pêvajoyê de bibin alîkar.

Xebata Navxweyî ya Xwe --– Dest bi Çavdêriyê bikin

Ji bo destpêkirinê hûn hewce ne ku lê binêrin hundurîn ka hûn kî ne . Bi vedîtinê dest pê bikin meriv çawa xwe çavdêrî dike . Her roj li her kesê ku hûn pê re têkilî dikin temaşe bikin. Binihêrin ka ew çawa tevdigerin, difikirin û hestan nîşan didin. Ya herî girîng, reaksiyonên xwe ji her kesî re bişopînin. Van pirsan ji xwe bikin: Hûn çawa hîs dikin? Hûn çi difikirin? Hûn bi her yekê re çawa tevdigerin? Dibe ku hûn bixwazin gava ku hûn vî karî dikin defterek bigirin û çavdêriyên xwe tomar bikin.

Bipirse

Bi tevlêbûna her kesê bi we re, pirsan ji her yekê bikin. Çima hûn digirîn, dikenin, hêrs dibin? Çima hûn wisa difikirin? Te çima wisa kir? Pirskirina pirsan rê nade ku em texmîn bikin ka kesê / a din çi difikire û hest dike. Fikrên weha dibin sedema pevçûnên têkiliyan.

Rolên otomatîk

Ma hûn bi kesên li ser pîlotê otomatîkî, bi rengek çokî bertek nîşan didin? Homer B. Martin, MD û ez di pirtûka me de li ser reaksiyonên hestyarî û rolên ku di têkiliyan de cih digirin dinivîsin, Li ser Otomatîk dijîn . Me dît ku reaksiyonên otomatîkî sedema piraniya pevçûnên têkiliyê ne. Ger hûn bikaribin wan mirovên ku hûn bi rengek otomatîkî bertek dikin nas bikin, ew ê bibe alîkar.

Navnîşek tiştên ku hûn li ser xwe difikirin çêbikin. Ger hûn bikevin nav şêwazek pêwendîdar a bi kesên din re, bi dîtina danûstandinên xwe yên bi heval û malbata nêzîk re, nas bikin. Ma hûn dikarin di têkiliya bi we re rolên wan ên otomatîkî, qalibgirtî jî nas bikin?

Hemî hûrguliyên wekî: Kî çi got? Çi qewimî? Tu çawa hîs dikî? Kesê / a din çi hestan nîşan da? Ji xwe bipirsin ka kî guleyan davêje –– hûn an kesê din? Kî bi kê re diçe ku ji nakokiyan dûr bikeve? Kî alîkariya kê dike? Ma her yek ji yê din nefret dike? Ma yek ji we manîpule dike an daxwaz dike?

Rewşan binirxînin

Di pir têkiliyan de, em şert û mercên heyî paşguh dikin û bi heman şêwazê ku em hertim dikin reaksiyon dikin, bêyî ku em biqewimin. Rê li dora vê ye ku tiştê ku niha maqûl e binirxînin . Ji xwe bipirsin: Çalakiya herî maqûl çi ye? Riya ku hûn li ser vê yekê bifikirin? Riya ku hestên xwe nîşan bidim? Pêdivî ye ku her tişt di van 3 waran de were nirxandin: di vê dema niha de, di vê rewşê de, û feydeyên ji bo min û kesê din çi ne.

Hişmendiyên Ramanê bikar bînin

Çalakiya ku bersivên şert û mercên hestyarî yên yên din betal dike ev e difikirin . Ji bo ku hûn bifikirin hûn hewce ne ku bertekên xwe hêdî bikin, mîna ku hûn wan dixin tevgerek hêdî. Gava ku hûn danûstendinên xwe têra xwe hêdî dikin, hûn dikarin bifikirin ka çi bikin. Gava ku hûn hest dikin ku bersivek otomatîkî bi kesekî din tê, hewl bidin ku bêjin, "Bila ez li ser vê yekê bifikirim û paşê hûn ramanên min agahdar bikin."

Tevgerek Nebaşî biceribînin

Ji bo ku hûn ji tiştên ku we bixweber di têkiliyên xwe de her gav kiriye dûr bigirin, dibe ku hûn nêzîkatiyek nû biceribînin. Ev tê de kirina tiştekî ne xwezayî ji bo we ye. Ger hûn hewcedar in, manîpule dikin an bihevra dikin ku hûn tiştê ku hûn dixwazin bistînin, biceribînin ku hûn tenê bi pirsek rasterast bêyî serpêhatiyek hestyarî bipirsin.

Heke hûn di hin têkiliyan de teslîmgirtin û aşkirina kesên din fêr bûne, hewl bidin ku biaxifin. Hûn dikarin bibêjin, "Spas ji bo ramanên te. Naha ez ê ya xwe ji te re vebêjim. "

Standarda Reasonableness

Li hundurê xwe mêze kirin ne hêsan e. Hûn fêr bûne ku hûn bi rêgezek bernamekirî ya ku hûn di zaroktiya xwe de fêr bûne reaksiyonê bidin kesên din. Vekirina viya dem û hewildana giyanî ya dilsoz digire. Hûn ê bersivên kevnare yên otomatîkî, qalibgirtî ji yên din re xera bikin û li gorî hûrguliyên wê gavê bersivên taybetî li şûna wan bidin. Di vê demê û vê rewşê de ez û kesê din çi hewce dikin? Ev pirsa nû ye ku hûn ê di her hevdîtinek bi kesek din re bipirsin.

Hûn ê ji xwe re bibin alîkar ku hûn a standarda maqûlbûnê ji bilî bersivek hestyarî ya otomatîkî ku dibe sedema pevçûn û bêbextiyê. Bi kirina vê pêvajoyê hûn ê fêr bibin ku bi mirovan –wekî xwe -di nav de– nêzîk bibin - mîna ku ew di demek diyarkirî de di rastiyê de ne. Hûn ê nehêlin ku yên din bi we re bêhiş an bêaqil bin û hûn ê nehêlin ku hûn bi yên din re wusa bin. Longerdî hûn ê bi peroşiya hestyarî ve mijûl nebin. Hûn ê ji tevgerên refleksê yên bê hiş ên ku di zaroktiyê de fêr bûne dûr bigirin. Hûn ê dilxweş bibin û hûn ê têkiliyên xwe baştir bikin.