Çawa COVID-19 Hêrsbûnek Psîkolojîkî Diweşîne

Dilşad

• Xwendinên Pêdivî yên Stresê
• Stress Relief 101: Rêbernameyek Bingehîn a Zanistî

Digel ku dora mîlyon mirov mirine, pir zelal xuya dike ku COVID-19 bandorê li tenduristiya laşî dike. Dîsa jî, dema ku zanyar daneyên li dora vê vîrusê analîz dikin, mijarek veşartî û têkildar jî eşkere bûye. COVID-19 dixuye ku bi pisporî psîkolojiya me bikar tîne. Dewletên me yên psîkolojîk, nemaze ezmûna stresa kronîk, dibe ku ji bo tevliheviyên giran ên COVID-19 xisarek mezin derxe holê. Hê bêtir xeternak, COVID-19 dibe ku şêwazên giyanî yên ku beşdarî pêşeroja meya heyî dibin xirabtir bike.

Ji bo ku em têkîliya di navbera rewşa mejiyê me û vê vîrusê de fam bikin, pêdivî ye ku em zanibin kî ji komplîkasyonên koronavirus herî zêde êşê dikişîne. Di destpêka pandemiyê de, bi gelemperî dihat gotin ku vîrus "cûdahiyê nake." Em niha dizanin ku ev gotin ne rast e. Kesên ku nexweşiya giran û rêjeyên mirinê yên ji COVID-19 bilindtir dikişînin, ew in ku pirsgirêkên tenduristiya wan ên berê hene mîna nexweşiya dil, şekir, tansiyona bilind, û penceşêr. Gelek delîl têkiliya di navbera stresê û pêşkeftina van mercên tenduristiyê de destnîşan dikin.

Bi gelemperî, ji% 90 nexweşiyên mirovan bi aktîfkirina pergala stresê ve girêdayî ne. Nexweşiyên ku bi stresê re girêdanên herî bihêz hene, şekir, penceşêr, nexweşiya dil, û tansiyona xwînê ne, ku bi rastî lîsteya nexweşiyên ku bi encamên xirabtir ên enfeksiyona COVID-19 ve girêdayî ne.

Lêkolîna zanistî di heman demê de ronahiya girêdanên xurt ên di navbera stresa kronîk û fonksiyona berevaniyê de jî ronî dike. Ev bingehek navendî ya mezinbûna qada mezinbûna psîkoneuroimunolojiyê ye. Wusa dixuye ku zordariya psîkolojîk bandorê li bêsînoriya me dike ji hêla pergala nervê ya sempatîk û mêjiyê hîpotalamîk-hîpofîz-adrenal (HPA) ve. Tê fikirîn ku stresa kronîk du bandorên mezin li ser pergala berevaniyê dike. Ya yekem, ew dibe sedema tepisandina giştî ya bêsînoriya me, ji me re dijwar dike ku em bersivek li ser enfeksiyonê bidin. Mînakî, tê fikirîn ku fonksiyona hucreyên kujerên meyên xwezayî kêm dike, zirarê dide beşek ji pergala berevaniyê ya ku di şerê dijî vîrusan de dibe alîkar.

Digel vê tepisandina bergiriya berbelavtir, stresa kronîk jî xuya dike ku dibe sedema rewşek iltîhaba nizm. Di nirxa rûyê de, ev paradoksal xuya dike, ji ber ku yek ji bandorên sereke yên hormonên stresê kêmkirina enflasyonê ye. Lêbelê, dema ku stres ji akût ber bi kronîkî ve diçe, asta iltîhaba dest pê dike ku zêde bibe, bi potansiyelî di encama guheztina receptorê hormona stresê de. Inflammationewitandina bilind bixwe wekî faktorek beşdar ji gelek nexweşiyan re tê dîtin ku xeterek mezintir ji bo tevliheviyên COVID-19 vedigirin. Di heman demê de balkêş e ku reaksiyonek zirav a tund a bi navê "tofana sîtokînê" di mirinên ji ber COVID-19 de heye.

Digel van ramanên di hişê xwe de, stresa kronîk dibe ku yek ji wan xetereyên rîskê yên herî binirx binirxîne ji bo encamên xirabtir ji COVID-19. Mixabin, ev tê vê wateyê ku dibe ku em niha bi taybetî ji vîrusê re xeternak bin. Ji ber ku mirovên îroyîn gelek stresa kronîk dijîn. Anketek Gallup a 2019 -an destnîşan kir ku Amerîkiyan ji deh salên paşîn zêdetir stres, hêrs û xemgînî ragihandine, û zêdetirî nîvê wan gotine ku wan pirraniya rojê berê stresê kişandine. Ev tê vê wateyê ku rewşa meya psîkolojîk a beredayî ya belengaz dibe ku me bi taybetî ji bandorên vîrusê xeternak bike.

Mîna ku ev ne ew çend xirab bûya, lêkolîna zêde destnîşan dike ku dibe ku vîrus tenduristiya meya belengaz a psîkolojîk hîn xirabtir bike. Amerîkî bi navînî asta stresa xwe di sala 2020-an de ji sala 2019-an pirtir nirxandin, û, bê guman, ragihand ku COVID-19 çavkaniyek girîng a wê stresê bû. Di serdema protokolên qefilandinê yên berbelav de, fikar heye ku rêjeyên tenêtiyê yên berê zêde bûne xirabtir bibin, û lêkolîna vê dawiyê pêşkeftinek gerdûnî ya stres, depresyon û xeyalê pêşniyar dike. Di heman demê de balkêş e ku ev bandor dikarin bi rengek neyînî bandorê li hindikahiyan bikin.

Ev wêne reş xuya dike. Lêbelê çend sedem hene ku werin teşwîq kirin. Pêşîn, hin daneyan destnîşan dikin ku dibe ku tenêtiyê ew qas dramatîk xirab nekiribe û ku pir kes bi rastî piştgiriya zêde ji yên din fam dikin. Wekî din, ji Nîsanê heya Tîrmehê, dibe ku astên stresa Amerîkî kêm bibin.

Ma em dikarin çi bikin da ku em rewşa xwe ya psîkolojîk hîn baştir bikin? Pêşîn, em dikarin pêwendiya xwe bi xuyangiya nehewce û neberhêner a stresê kêm bikin. Ji bo vê armancê, em dikarin xwe û yên din bi hêz bikin ku ji danûstandinên spekulatîf, sansasyonelîzasyonî, û nehfdar ên bi tirs-barbar li dora vîrusê veqetin. Li dû pêşniyarên lêkolîneran, divê em bifikirin ku sînordarkirina weşana xweya dubare ya li ser pandemiyê, nemaze dema ku ew kêmtirîn agahdariya nû peyda dike. Danasîna medya civakî ya têkildarî pandemiyê jî dibe ku pirsgirêkek be, digel ku daneyên ji gelek welatan têkiliyek di navbera nîşanên têkildarî stresê û karanîna zêde ya medya civakî de destnîşan dikin.

Xwendinên Pêdivî yên Stresê

Stress Relief 101: Rêbernameyek Bingehîn a Zanistî