Meriv çawa bi Toxicity of Noise re mijûl dibe

Empath bi gelemperî ji hêla deng ve hesas in û toleransa wan ji bo deng kêm e. Girîng e ku em hestiyariya dengê xwe rêz bikin û bi ya xwe bikin ku jîngehek bêdeng û aram biafirînin.

Ji bo xwe û gelek empatiyan, dengên bilind bi êş û xof in. Me bersivek destpêkî ya bihêzkirî heye û ji têketina hestyarî ya hişk re super reaktîf in. Dengê jehrî dikeve laşê me û dihejîne. Gava ku sirenek derbas dibe, ez her gav destên xwe datînim ser guhên xwe ji ber ku deng rast bi pergala min ve diçe. Di heman demê de, cîranên dengbêj û kûçikên çêlek jî dikarin bikevin nepenîtiya me û bandorê li aramiya me bikin. Wekî ku ez bi cîranên xwe re fêr bûm, dema ku ew vedixwin, dengê wan pir bilind dibe tevî ku ew pê nizanin.

Lêkolîn destnîşan dikin ku deng bandorek laşî ya bihêz li ser mêjiyê me dike û dikare stres, bêxewbûn, xeyal û acizbûn zêde bike, û hîpertansiyon û nexweşiya dil zêde bike. Hebûna kronîk a li ber dengê jehrî dibe sedem ku hormonên stresê zêde bibin, ku ev yek bêhêzbûn û aramiya me kêm dike.

Beşdarek komxebatê ji min re got, "Me du sal nûvekirina xedar li apartmana xweya New York -ê kişand. Wê mêrê min û min westand û nexweş kir. Wekî din, ji bo ku ez bi stresê re mijûl bibim, ez ê karbohîdartên ku ne tendurist bûn vexwim. " Ev mînakek zehfî ya dengê jehrî ye, lê gelek celebên hindiktir hene, di nav de seyrûsefer, siren, kûçikên kûçik, televîzyonên bilind, û cîranên şahî.

Gava hawîrdora we astên nizm ên têketina hestyarî hebe, mêjiyê we dikare zelaliya xweya kognîtîf bistîne. Wextê tenê di bêdengiyê de derbas kirin dihêle hişê we rihet bibe. Afirandina serdemên bêdengiyê dihêle hûn ji dijwariya cîhanek bilez xelas bibin. Dibe ku hûn fêhm nekin bê çiqas jehra deng ji we diherike. Carinan hûn bi zor dikarin xwe biaxivin, bila guh bidin intuitiona xwe. Restoranên bi deng. Sirens. Jackhammers. Bêrawest dipeyivî. Di bersivê de, dibe ku hûn bi nezanî ji bo parastinê hesasiyetên xwe bi dîwêr ve girêbidin û bi parastin an sekinandinê bigerin.

Li vir 7 stratejî hene ku ji empatiyan re dibin alîkar ku bi dengê zêde, ji pirtûka min, Rêbernameya Serpêhatiya Empath:

• Deng-sûcdaran nas bikin û ji bo nêzîkbûna wan plansaziyek amade bikin.
• Dengên asteng-deng an makîneyên deng/dengê spî yên ku dihêlin hûn derya an baranê an hestên din ên bilind ên xwezayê bibihîzin bistînin.
• Medit bikin ku fîzolojiya xwe aram bikin.
• Li mala xwe rêgezek dengê "na" bi dengek bilind bişopînin.
• Dîtina hêkek zêrîn a ronî ya dora we ku jehrbûna dengên bilind vedişêre.
• Bi dengbêjan re sînorên saxlem biafirînin. (Biceribînin ku hûn bi cîranan re aramiya xwe biparêzin lê bi sînorên ku hûn dixwazin bicîh bînin re hevgirtî bin.)
• Di xwezayê de bin da ku enerjiya xwe tijî bikin û xwe bidin erdê.

Di hefteyê de çend rojan herî kêm pênc deqeyan bêdengiyê plan bikin. Ev demek pîroz e ku kes nikane têkeve hundur. Ji bo empatiyên pir hestiyar, bêdeng ji bo giyan balsameyek e. Ew dihêle em wextê me hebe da ku em pêvajoya kûr a jiyana ku em bi hesreta wê dikin bikin, û ew cîhek vekirî ji bo gerdûn û hilkişîna afirîneriya me peyda dike.