Alîkariya Zarokan Di Birêvebirina Hestên Giran de

Em demên trawmatîk dijîn. Pandemiya gerdûnî cîhan bi pratîkî di şevekê de guherand. Dibistan girtî ne. Fermanên mayîna-li-malê li seranserê welêt hene. Malbat zehmetiyên aborî û bijîşkî dijîn. Piraniya pisporên trawmayê dipejirînin ku em bi hev re bûyerek pêş-trawmatîkî dijîn ⁴ . Vê bûyerê potansiyela me heye ku stratejiyên meyên serhildanê biguhezîne û me bavêje nav bersivek trawmatîkî ya ku piştî karesatek xwezayî ya mîna Bahoza Harvey an mirinek trawmatîkî diqewime. ³ . Ji ber rastiya nû, ne surprîz e ku gelek zarokên me ji bo birêvebirina hestên xwe yên dijwar ên ku her ku diçe zêde dibin têkoşîn dikin. Eltewitandinên şevê, zêdebûna hêrs û pêşandana jêhatîbûnê hemî rewşên ku gelek dêûbav ji zarok û mezinan bi wan re rû bi rû ne.

Hin tişt hene ku hûn dikarin wekî dêûbav bikin da ku alîkariya zarokê xwe (an jî xwe) bike ku stratejiyan pêş bixe da ku van hestên tund birêve bibe û hestek aramiyê ji nû ve bistîne. Protokola jêrîn a ku ez jê re dibêjim R.O.A.R. biceribînin ² cara din hûn bi hestên dijwar re têdikoşin. An jî, hê çêtir, van stratejiyan biceribînin berî ku hûn hewcedariya wan bi wan hebe ku vê bersîvê bikar bînin dema ku hestên din ji kontrolê derkevin.

Protokola R.O.A.R. four çar gavên taybetî hene: Rehet, Rohilat, Xwe Bidin û Bidin . Ew dikare di her mîhengê de, ji hêla her kesî ve were kirin. Ew protokola ku min bixwe bikar anî ye, û ya ku min bi zarokên ji 4 salî heya mezinbûnê bikar aniye. Ka em li her gavê nihêrîn.

Protokola R.O.A.R.::

• Nermkirin: R.O.A.R. ™ bi rihetiyê dest pê dike. Vê gavê dibe alîkar ku hûn bersivek stresê (ango, şer-firîn-cemidandin) aram bikin û bihêlin ku kortika pêş-pêşîn a mêjiyê we ji nû ve bizeliqe. Rehetbûna di laş de dikare ji we re bibe alîkar ku hûn pergala xweya nervê aram bikin û pêşî li stresa jehrî ya potansiyel a ku pir caran diqewime dema ku hûn bûyerên trawmatîkî di hucreyên weya laşî de digirin, bigirin. Stratejiyên rihetbûnê dikarin bi pratîkên rojane, di nav de hişmendî, meditation, û yoga, pêşeng bin. Her weha hûn dikarin stratejiyên reaktîf bikar bînin da ku bibin alîkar ku hûn di nav qeyranê de bigihîjin aramiyê. Bêhna kûr (mîna 4-7-8 nefesê⁵), mini-betlaneyan (xwe di cîhek aram de xeyal kirin), an stratejiyên tewang-û-berdanê hemî awayên ku hûn dikarin mêjî û laş di dema serhildana hestyarî de rihet bikin hene.
• Orient: Vê gavê Protokola R.O.A.R orient oryantal e. Wekî hevsengî an pozîsyona tiştek tête diyar kirin, orient tê vê wateyê ku hûn xwe li gorî dema niha rêz bikin. Di demên reaksiyonên hestyarî yên dijwar de, tîpîk e ku meriv hestê xwe yê demê winda bike. Ev bi taybetî di demên trawmayê de rast e⁴. Gava ku hûn xwe di gavê nuha de bicivînin, hûn dikarin hewcedariyên xweyên yekser berhev bikin. Vê verastkirina dema niha di heman demê de dihêle hûn ji xefika xeman an xeman veqetin. Hûn dikarin her şêwazên ramana nehfbar biguhezînin û tenê li hewcedariyên xweyên yekser hûr bibin. Ev aramiya pêngava berê xurt dike û we ji bo her kiryarek pêwîst amade dike. Ji bo ku hûn vê jêhatîbûnê bi rengek pêşverû pêşve bibin, bi pratîkên hişmendiyê yên birêkûpêk mijûl bibin. Hişmendî ne tenê bi aramiyê re dibe alîkar wekî ku me berê behs kir, lê ew di heman demê de ji we re jî dihêle ku hûn hişmendiya dema niha çandin. Ev amûrek peyda dike ku hûn bi rêkûpêk xwe bi xwe kontrol bikin û di pirjimara xwe de xwe pirjimar bikin. Ger hûn di nav aloziya hestyarî de ne, vê gavê bikar bînin ku tenê dema niha nas bikin. Li laşê xwe hûr bibin û ji xwe bipirsin, "Ez niha çawa hîs dikim?" Bala xwe bidin cihê ku tengezarî lê tê kirin. Bala xwe bidinê ku xalên êşê hene. Dûv re çend nefes bigirin û wan cîhên tengezariyê bifikirin ku aram bibin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe li vir-û-niha bi zexmî kil bikin.
• Pêve bike: Pêngava sêyemîn a protokola R.O.A.R the li ser hişmendiya dema niha ava dibe û ji we dipirse ku hûn hewcedariya xweya tavilê diyar bikin. Dibe ku ev ji bo we an zarokên we tiştek nû be. Pir caran, em bi mebest li hewcedariyên xwe napirsin. Bi rastî, pir lêkolîner hestên dilşikestin û tengasiya hestyarî bi nebûna xweparastinê ya dubare çêdikin ve girêdidin¹. Gava ku hûn haydariya xwe ji hewcedariyên xwe zêde nekin û qursek çalakiyê diyar nekin (ankû attune), hûn ji xwe re peyamê didin ku hûn karibin bersivên xwe yên hestyarî birêve bibin û hêja ne ku hewcedariyên we bêne pêşwazî kirin. Yek ji awayên herî hêsan ên pratîzekirin û karanîna pêngava "attune" ev e ku hûn ji xwe bipirsin, "Di vê gavê de ez çi hewce me?" Bi zarokên xwe re vê yekê bikin. Li şûna ku hûn ji xeletiyên hestyarî yên wan re bi hêrs bersiv bidin, ji zarokên xwe bipirsin ka ew çi hewce ne.
• Berdan: Pêngava paşîn a R.O.A.R. ™ berdan e. Ev pêngavek krîtîk e ku hem ji tengasiya hestyarî berbi aramiyê ve diçin, hem jî ji bo pêşîgirtina li bandora demdirêj a travmayê û stresa jehrî. Belavbûn bi rastî tê vê wateyê ku serhildana hestyarî û bersiva laşî ji stresê re were berdan. Ew li ser veguheztina (an verastkirina) hestan bi tevahî di laş de û belavkirina enerjiyê ye. Piraniya caran, mirov enerjiya hestan digire, pergala nervê teng û çalak dike. Ev stresa jehrî di hucreyên laş de digire. Ew yek ji mekanîzmayên seretayî yên nexweşiyê ye û beşek ji vê sedemê ye ku bersiva stresê bi gelemperî xeternak tê hesibandin.Rakirina hemî tansiyonê û "girêdana" bi reaksiyonên hestyarî ne hêsan e, lê hin away hene ku hûn dikarin serbestberdana tendurist pêk bînin. Yek ji awayên çêtirîn ên serbestberdanê tevlêbûna di pratîkên pêkvejiyanê de ye. Femilandin hişmendî û girêdana di navbera hiş û laş de vedigire. Ew ji mirovan re dibe alîkar ku pêwendiya xwe bi laş re zêde bikin, tiştê ku em bi gelemperî di demên hestên dijwar de jê vediqetînin. Bi karanîna stratejiyên mîna yoga û dansê, zarok bi hestên xweyên laşî ve têne girêdan û dikarin hestên hestên hêzdar bi awayên tendurist sax bikin û berdin. Rêyek din a ezmûna "berdan" ev e ku meriv teslîm bibe û bibe xwediyê hestên xwe. Ev nayê vê wateyê ku meriv hêrs û hêmanên mîna wê zêde bike. Di şûna wê de, ev tê vê wateyê ku hûn hestên xwe nîşan bikin û wan qebûl bikin. Li şûna ku hûn hêrs bibin biqîrin, bibêjin, "Ez bi rastî hêrs im ji ber ... Têkilî bi gavên din re tê bikar anîn, ew kapasîteyê dide we (an jî zarokê we) ku hûn di nav hestan de bimeşin bêyî ku hûn bihêlin ku tundiya hestan rêziknameya we têk bibe.

Bi zarokên xwe re protokola R.O.A.R ract bikin. Hewl bidin ku stratejiyan bikin adet. Bikaranîna birêkûpêk a gavên protokolê dê bide we, û hûn diyariya jêhatîbûnên xwe-rêzkirinê ne û aramiya li mala xwe zêde dikin.