Usestîsmara Hestanî: Nîşan nas kirin

Ji ber vê yekê hûn di têkiliyek de ne ... û ew we xweş hîs nake. Hûn her dem xemgîn in. Hûn hest dikin ku hûn bê nirx in. Hûn dîn dibin, ne xwe, hêrs, û hûn nikarin hestên xwe birêve bibin. Ma tu yî? An hevkarê we sûcdar e?

Destdirêjiya hestyarî her celeb destdirêjiya ku ne fîzîkî ye. Digel ku ew danasîn dikare gelek şêwazên gengaz bigire, lê ya herî baş tê rave kirin ku destdirêjiya hestyarî dikare ji tiştên nazik ên wekî rexne bigire heya destdirêjiya wêrankertir, wek tirsandin, destkarîkirin, an gendeliyê.

Bandorên li ser zewac an têkiliyek dikare dramatîk be. Bê guman, ew bi celebê destdirêjiya hestyarî ya ku pêk tê ve girêdayî ye. Ew dikare bibe sedema depresyon, xeyal, an pirsgirêkên tenduristiya giyanî li hevjînê. Ew dikare bibe sedema rûmeta xweser, windakirina kar, û tewra tevgerên fobîk. Ev tê de tiştên mîna nexwestina derketina ji malê û veqetîna civakî ya gengaz, ku dibe ku kesek têkiliya xwe bi heval an endamên malbatê re qut bike. Tewra tiştên ku dramatîk wekî hewildanên xwekuştinê jî dikarin bi destdirêjiya hestyarî re têkildar bin.

Di çarçoveya têkiliyek romantîkî de, gelek awayên cihêreng hene ku destdirêjiya hestyarî dikare xuya bike:

• Belittling, an bi zargotina îroyîn, "negging", ku tê de zordar hin pesindanên paşverû dike. Ev pir caran dikare bi rengek felq were kirin da ku pêbaweriya yekî din têk bibe da ku xedar hest bike an girîngtir xuya bike. Mînakî, tiştek wekî "Ew kinc dema ku hûn piçûktir bûn li we pir xweş xuya dikir. Careke din, divê tu ji min bipirsî ka em çi lixwe bikin berî ku em derkevin derve. " Ev neyartî bandorek mezin li ser mirovên xwedan rûmeta nizm dike ji ber ku ew bi rastî dest pê dikin ku bawer bikin ku ew nekarin bêyî kesê din tevbigerin.
• Ronahîkirina gazê: Ev term ji fîlimê tê Ronahiya gazê di sala 1944 -an de, li wir zilamek jina xwe manipul dike û difikire ku ew dîn dibe. Ew dema ku destdirêjker mexdûr dike ku ew hişê xwe winda dike. Mînakî, ger jinek pêwendiyek hebe û were girtin, ew bi her awayî wê înkar dikin û hevjînê din bi paranoîdê tawanbar dikin.
• Agresîvbûna pasîf: Ev yek pir ramandî ye ji ber ku ev tê vê wateyê ku hûn nîqaşek qut dikin, an hewcedariyên kesê din înkar dikin lê ne rasterast bi nehiştina axaftinê. Bikaranîna dermankirina bêdeng an redkirina kirina tiştê ku tê xwestin, wek çêkirina lawn an dayîna fatûreyek. Car carinan ew dikare bi mebest be, lê carên din, ew dikare bêhiş be ger kesê pasîf-êrîşkar xwe zêde-kontrolkirî an manipulkirî hîs bike. Ew bi gelemperî rê dide ku hevalê / a din pir hêrs bibe. Dûv re, kesê pasîf-êrîşkar di behreya xwe de mafdar dibe û ew dibe spiralek pir toksîk.
  • Mînakî, mêrê ku berê birîndar bûye li gorî peymana wan xwendina zarokan nade. Ji jina xwe re têlefonên dibistanê bi daxwazên şermê yên drav digire û dûv re ew ji wî hêrs dibe lê ew hîn jî "ji bîr dike", û dibêje ku ew hîs dike ku divê ew bi her awayî biçin dibistana giştî.
• Kontrola darayî: Hemî hesabên bi navê xwe hiştin û kirin ku heval ji her quruşek bixwazin, her çend ku hevkar bi gelek awayan ji malê re dibe alîkar.
• Navên xapînok û piştgirî kirin: Navên kesên wekî çeqilmast, an qûnekxwar, û piştgirîkirina hevjîna xwe mîna, "tu ew çend şîn e."

• Mînakî, mêrê ku berê birîndar bûye li gorî peymana wan xwendina zarokan nade. Ji jina xwe re têlefonên dibistanê bi daxwazên şermê yên drav digire û dûv re ew ji wî hêrs dibe lê ew hîn jî "ji bîr dike", û dibêje ku ew hîs dike ku ew bi her awayî divê biçin dibistana giştî.

Gelek alên sor hene ku divê hûn hay jê hebin dema ku hûn ji hêla hevparê xwe ve bi hestyarî têne binpêkirin . Bi tevahî, ev di nav rewşek nerehetiyê de ye, mîna ku hûn ji hêla hevjînê xwe ve têne mecbûr kirin an manipul kirin. Tiştên taybetî yên ku divê bêne berçav kirin ev in:

• Ger hevjîna we we ji hevaltî û lêgerîna alîkariyê ji heval an pisporan dûr dixe. An jî, dibe ku ew bixebitin ku yên din li hember we bizivirînin, mîna malbata we an hevkarên we.
• Dibe ku wisa hîs bike ku hevjînê / a we ji hewcedariyên we re xemsar e, lihevkirinê red dike, an jî mîna ku hûn her gav li ser guliyên hêkan dimeşin da ku wan dilşad bikin.
• Dibe ku hûn xwe li marijuana an alkolê bizivirînin da ku dema ku ev kes li malê ye serî hildin.
• Ger zarokên we ji bo we xemgîn dibin.
• Heke hûn di rewşên cinsî de ku we nerehet dikin mecbûr bikin, mînakî têkiliya cinsî dema ku hûn ne di dil de bin da ku hevjînê xwe ji qîrîn an jî di rewşek xirab de nehêle. Pêdivî ye ku cins her dem xweş be û were xwestin.

Dema ku dor tê ser dêûbavîtiyê, alên sor jî hene ku nîşana destdirêjiya hestyarî dikin.

Bi taybetî, gava ku evîna dêûbav şert e. Mînakî, bi şertê notên baş, performansa werzîşê, hwd. Nimûneyên din ev in: heke hûn ji dêûbavên xwe nefret dikin, xwebaweriya we pir kêm e, ramanên xwekuştinê hene, an jî ramanên mîna "gava ku ez mirim dê poşman bibin" . ” An jî, ger hûn xwe li marîjûana, an alkolê vedigirin da ku hûn gava dêûbav li dor be serî hildin.

Dibe ku têkiliyek piştî destdirêjiya hestyarî sax bimîne, lê bi gelemperî ev tenê di binê terapî an dermankirinek psîkolojîk a din de pêk tê, ku tê de kesek di binpêkirinê de guheztinek çêdike.

Mexdûr dikare bi danîna sînoran bi hevparê / a xwe re bibe alîkar. Daxuyaniyên wekî "ger hûn li min biqîrin an navên min bang bikin, ez ê derkevim." An jî, heke destdirêjiya hestyarî ya kesê di çarçoveya alkolê de ye, hişmendiyê bikin şertê têkiliyek domdar. Her weha hûn dikarin terapî an derman bikin şertê têkiliyek domdar. Torgilokek piştgirî ya heval û malbatê ava bikin ku dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sînorên xwe biparêzin an di tengasiyê de li cem we bin.

Ger hewce bike ku hûn bikaribin sînorên ku we saz kirine bicîh bînin, bi nexşeyek derketinê werin. Ev dikare tiştên wekî jîna bi hevalek an dêûbavekê re, xwedî parêzerek ku ji bo verastkirinên dadrêsî li bendê ye hwd vebike.

Ger hûn guman dikin ku hûn ji hêla hevparê xwe ve bi hestyarî têne binpêkirin, hûn dikarin alîkariyê bigirin. Xetek neteweyî ya şîdeta nav malê heye: 1-800-799-SAFE (7233). Ger ew nermtir be, wê hingê şêwirmendiya tenduristiya giyanî bigirin. Li New York, ew e: 1-800-LIFENET an 800LIFENET.org.

An jî, ji bo navnîşek pêşkêşvanan gazî pargîdaniya xweya bîmeyê bikin an ji bo referansê serî li bijîşkê xwe bidin. Pir dijwar e ku hûn viya bi tena serê xwe bêyî piştgirî bikin da ku ji we re bibe alîkar ku hûn sînoran diyar bikin an bi pirsgirêkên girêdana xweya xwe mijûl bibin.

Li Instagram min bişopînin @shamelesspsychiatrist û ji bo nûçenameya min qeyd bibin. Ji bo bêtir agahdariya li ser vê mijarê, gotara ku min di Good Housekeeping de beşdar kir, binihêrin.

Derhênerê Psîkolojiya Todayro ya terapîstan ji bo pisporek nêzîkê xwe kontrol bikin.