Zehmetiyên Agonîzasyonê Kêm bikin

Dilşad

• Praktîk:
• Çima?
• Çawa?

• Hin hestên bi êş dikarin ji mebestek re xizmet bikin, mîna hişyarkirina mirovan ji gefan re an pêşîgirtina wan ji dubarekirina xeletiyek biha.
• Lêbelê, êşa domdar, dikare cûrbecûr bandorên neyînî yên laşî û giyanî hebe.
• Ji bo ku ezmûnên bi êş derkevin, hişmendiyê geş bikin, li haydariyên neyînî bisekinin, ji "bêhêziya fêrbûyî" dûr bikevin, û di têkiliyan de ji neyînîbûnê haydar bin.

Ma hûn êşa bêserûber hîs dikin?

Praktîk:

Zehmetiyên êşê kêm bikin .

Çima?

Tecrubeyên bi êş ji nerehetiya nazik heya êşa giran vedigerin - û cîhek wan heye. Xemgîn dikare dil veke, hêrs dikare neheqiyan ronî bike, tirs dikare we ji gefên rastîn hişyar bike, û poşmanî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn carê din riya bilind bavêjin.

Lê gelo bi rastî kêmasiya êşê li vê dinyayê heye? Li rûyên kesên din -ya min an ya te jî di neynikê de binihêrin- û nîşanên westiyayî, acizbûn, stres, dilşikestî, bêrîkirin û xeman bibînin. Jixwe di jiyanê de gelek pirsgirêk hene - di nav de nexweşiya neçar, wendakirina hezkiriyan, pîrbûn û mirin - bêyî ku hûn di mejiyê we de hewcedariyek bireser bikin ku her roj dozek zêde ya êşê bide we.

Lêbelê, wekî postek berê hatî vekolîn kirin, mêjiyê we bi rastî "pêşbîniyek negatîf" bi vî rengî pêşve çû da ku hûn ji bav û kalên xwe re bibin alîkar ku genên xwe derbas bikin - pêşgiriyek ku îro gelek zirarên alîgir çêdike.

Tecrubeyên bi êş ji derbaskirina nerehetiyan zêdetir in. Ew zirara mayînde didin tenduristiya laşî û giyanî ya we. Gava ku hûn xwe perçiqandî, zexm, daketî, li ser xwe dijwar, an jî tenê dilşikestî hîs dikin, ku:

• Sîstema xweparastinê qels dike
• Di pergala weya gastrointestinal de têkbirina xurekan xirab dike
• Zehmetiyên di pergala weya dil de zêde dike
• Hormonên weya zayînê kêm dike û PMS zêde dike
• Pergala weya nervê aciz dike

Gotina navdar bifikirin: "Neuronên ku bi hev re dişewitin, bi hev ve têl dibin." Ev tê vê wateyê ku ezmûnên bi êş ên dubare - tewra yên sivik jî - meyl dikin ku:

• Pesîmîzm, xemgînî û hêrsbûnê zêde bikin
• Xwe kêm bike
• Xemgîniyê û xetereya erênî kêm bikin

Di cotek de, ezmûnên dilşikestî bêbaweriyê zêde dikin, hesasiyeta li hember mijarên piçûktir, dûr û çerxên xedar zêde dibin. Di pîvanên pir mezin de - di navbera kom an neteweyan de - ew pir heman tiştî dikin.

Ji ber vê yekê, ezmûnên bi êş sivik nebînin, an yên ku hûn distînin an, bi dilpakî, yên ku hûn didin.Gava ku hûn dikarin wan asteng bikin û alîkariya wan bikin ku gava hûn nekarin derbas bibin.

Çawa?

Vê hefteyê, ji bo xwe xwedî helwest bin, ji bo ku hûn bi qasî ku hûn bi maqûl dikarin hest bikin. Helwestek ji bo hilgirtina serpêhatiyên bi êş gava ku ew di derî re derbas dibin - û rawestgehek ji bo teşwîqkirina wan ku heya ku ji hişê we diçin rêve herin.

Ev ne şerê nerehetî û tengasiyê ye, ku dê tenê neyînîbûnê lê zêde bike, mîna ku hûn hewl bidin ku agir bi benzînê vemirînin. Di şûna wê de, ew di derbarê bandorên jehrî yên ezmûnên êşdar de ji xwe re dilovan, zana û realîst e.

Bi rastî, hûn tenê ji xwe re tiştek ku hûn ji hevalek delal a bi êş re dibêjin dibêjin: Ez dixwazim ku hûn xwe çêtir hîs bikin, û ez ê alîkariya we bikim. Biceribînin ku hûn di hişê xwe de vê yekê ji xwe re bibêjin. Çawa dibe?

Gava ku êşa hestyarî tê, bi nermî jî, hewl bidin ku wê li cîhek mezin a hişmendiyê bigirin. Di metelokek kevneşopî de, xeyal bikin ku kevçiyek mezin xwê têxin nav kasa avê û dûv re vexwin: erê. Lê dûvre xeyal bikin ku wê kevçiyê têxin nav satilek paqij a avê û dûv re jî piyalek vexwin: Ew heman xwê ye - heman hêjmara xem û bêzariyê, hest bi neheqiyê an şîn e - lê di çarçoveyek mezintir de tê girtin. Bala xwe bidinê ku haydarbûn bê qirax, bêsînor wek asîman e, bi raman û hestan derbas dibe.

Di hişê xwe de, hay ji xwe hebe ka agahdarî, bûyer an serpêhatiyên neyînî çawa dikarin yên erênî bi ser bixînin. Mînakî, lêkolîneran dîtine ku mirov bi gelemperî dê bêtir bixebitin an bi zexmî tevbigerin da ku tiştek ji qezenckirina heman tiştî dûr bigirin. They ew xwe ji yek xeletiyê bêtir qirêjî hîs dikin ji ya ku ew ji çend hêjahiyan paqij an bilindbûyî hîs dikin. Biceribînin ku viya biguhezînin; mînak, hin taybetmendiyên xweyên baş hilbijêrin û bibînin ka ew vê hefteyê di jiyana we de çawa xuya dibin.

Kengê ku hûn xwe teng, dilşikestî, an dilşikestî hîs kirin hişyar bin. Mirov (û mammalên din) ji tiştê ku jê re "bêhêziya fêrbûyî" tê gotin - pir pêşkeftî ne - pêşxistina hestek bêwate, bêhêzbûn û pasîfbûnê. Li ser cihê ku hûn lê ne hûr bibin qûtîk cihêrengiyê bikin, li cihê ku hêza we heye; dibe ku ew tenê di hişê we de be, lê ew ji tunebûnê çêtir e.

Di têkiliyên xwe de, hay ji xwe hebin ku hûn ji bûyerek neyînî re ji komek bûyerên erênî re bi hêztir bertek nîşan bidin. Mînakî, lêkolînan destnîşan kir ku bi gelemperî çend danûstendinên erênî hewce dike ku yek hevdîtinek neyînî pêk bîne. Têkiliyek girîng hilbijêrin, û dûv re bi rastî bala xwe bidin ka di wê de çi dixebite; bila xwe ji van tiştan xweş hîs bike. Pirsgirêkên vê têkiliyê çareser bikin, bê guman, lê wan di perspektîfê de bigirin.

Bi tevahî, gava ku tê bîra we, di mejiyê xwe de bi zanebûn ber bi erênî ve bikişînin. Ango bi şûşeyên gul-rengîn li dinyayê nanêre. Ji ber berberiya neyînî ya di mêjî de, hûn tenê qada lîstikê rast dikin.