Caffeine û Zarok: Ji bo Dêûbavan Nûvekirinek

Digel ku ew qas balê li ser vaping, kanabis û opiyatan tê dayîn, hêsan e ku meriv di zaroktî û xortaniyê de yek ji wan madeyên ku herî zêde têne bikar anîn - kafeîn ji bîr bike. Bi bextewarî, kaxezek nû ya vekolînê ya ku li Kovara Akademiya Psîkiyatriyê ya Zarok û Xortan a Amerîkî ji me re dibe alîkar ku em di derheqê bandorên vexwarina caffeine li ser ciwanan de, ya ku li ser bingeha 90 lêkolînên cihêreng ên ferdî, tê zanîn û nayê zanîn.

Rêjeyên Kafeîn Bikaranîna

Nêzîkî 75% ji zarokên mezin û mezinan caffeine bi rêkûpêk vedixwin, bi gelemperî bi dozek navînî ya li dor 25mg/rojê ji bo zarokên di navbera 6 û 11 salî û 50mg/rojê de ji bo ciwanan. Kaxez alîkariya veguheztina wan dozan li hin hilberên hevpar dike:

• Soda (12oz) nêzîkî 40mg
• Qehwe (8oz) bi qasî 100mg
• Çay (8oz) bi qasî 48mg
• Li gorî lêkolînek Raporên Xerîdar Vexwarinên Vejenê (12oz) bi qasî 150mg plus digel Enerjiya 5-Saetî li dora 215mg ye.

Bala xwe bidin mezinahiyên servekirî, ji ber ku mîqdara rastîn a vexwarinek kirî bi gelemperî pir zêde ye (ez ne bawer im ku hûn dikarin qehweyek 8oz jî li Dunkin Donuts bigirin, mînakî). Ji min re hinekî ecêb e, di deh salên çûyî de vexwarina tevde ya kafeînê di nav ciwanan de bi rengek nerm xuya dike û dibe ku ew jî kêm bibe tevî vê yekê ku firotanên vexwarina enerjiyê zêde dibin û li zarokan têne firotin. Ev bi ya ku em bi gelemperî di derbarê karanîna madeyê de dizanin re têkildar dibe, digel ku rêjeyên ji bo nifşê meya ciwanan a niha ji bo her tiştî kêm dibin, ji bilî kanabisê.

Bandorên Caffeine

Caffeine stimulant e û dikare arîşe, hişyarî û hêjeya tevgera motorê zêde bike. Hin lêkolîn hene ku dema ku zarok dozên nerm ên kafeînê digirin hin ceribandinên nasnameyê çêtir dibin, lê ev bandorên hanê ji bo zarokên ku di destpêkê de pir caffeine naxwin herî zêde diyar dibin. Di xetereya eşkerekirina eşkere de, yek ji bandorên herî domdar ên caffeine ev e ku ew dikare hestên westiyayî û xewê kêm bike. Gelek dêûbavên zarokên ku pîvanên ADHD -ê bicîh dikin jî hin feydeyê radigihînin, her çend daneyên bêtir sîstematîkî li ser vê mijarê kêm in.

Di heman demê de, bê guman, hin kêmasî jî hene. Yek ji wan ên mezin ev e ku caffeine dikare xewê asteng bike, çerxek ku di rojê de bêtir kafeîn bi hêz dike xurt dike da ku xewa belengaz a şevê telafî bike. Bandorek neyînî ya ne diyar ew e ku caffeine ku li vexwarinên şêrîn tê zêdekirin dikare vexwarina xwarinên şekir ên din zêde bike, tewra ku caffeine wan tune be.

Di dozên bilind de (ku dibe ku di asta jor 400mg/rojê de ji bo ciwanan û hema hema 100mg/rojê ji bo zarokên piçûktir), xetere ji bo hejmarek ji bandorên din ên neyînî zêde dibin, wek mînak aritmiya dil, ajîtasyon û hêrsbûn, tansiyona xwînê. zêde dibe, û xof. Heya nuha hejmarek bûyerên mirina ji nişka ve hene ku bi zêde vexwarina kafeînê ve têne girêdan, her çend bi tevahî ev kêm e. Yek faktorek tevlihev a ku dibe ku xetereya bûyerek bijîjkî ya giran bi kafeînê re zêde bike ev e ku pirsgirêkek dil a bingehîn heye, ku mixabin heya ku bûyer biqewime mixabin pir caran nayê zanîn. Vegera li guheztinên li jor, dibe ku hin dêûbav hinekî şaş bimînin ku bibînin ka zarok çawa bi hêsanî dikare bigihîje dozek kafeînê ya ku zêde tê hesibandin.

Di heman demê de çend lêkolînên dirêj-dirêj ên mezin hene ku têkiliyek di navbera zêde vexwarina kafeînê û pirsgirêkên pêşerojê yên bi hêrs, êrîşkarî, tevgera cinsî ya xeternak, û karanîna madeyê de nîşan dane. Vexwarinên enerjîk, ku dikarin gelek kafeîn zû radest bikin, di hin van lêkolînan de bi taybetî wekî pirsgirêk hatin destnîşan kirin, her çend diyarkirina sedem di van celeb lêkolînan de her gav xapînok e. Dibe ku ew xortên ku berê meyldarê van celeb pirsgirêkên behrê ne jixwe ew in ku di heman demê de dibe ku li cûrbecûr kafeîn jî bigerin. Ji hêla din ve, vekolîn her weha behsê lêkolînên li ser heywanan dike ku destnîşan dikin ku caffeine dibe ku mêjî bixebitîne ku madeyên din ên wekî amfetamîn an kokain bikar bîne. Vexwarinên enerjiyê jî bi gelemperî madeyên din ên bi bandorên mîna wan hene ku bi nisbetî nehatine ceribandin.

Encamname

Hemî gotin, FDA di dozên kêm de caffeine bi gelemperî ewle dihesibîne, û pir delîl xuya nakin ku karanîna kêm an nerm di ciwanan de dibe sedema pirsgirêkên girîng. Lêbelê, çîrok bi astên vexwarinê yên bilind re diguheze, û gotar pêşniyar dike ku hem dêûbav û hem jî bijîjk di çavdêriya vexwarina caffeine di ciwaniyê de (û dema rojê tê bikar anîn) û di sînorkirina vexwarinê de ji bo mîqdarên piçûktir hişyar bin. Gotar di heman demê de bi taybetî di ciwanan de bêtir lêkolînê dike, ji ber ku gelek rêzik û standardên di derbarê karanîna kafeînê de kevn in û ji daneyên mezinan hatine pêşve xistin.

Caffeine ne eroîn e, û ew ê ji min re alarmîst û kesane durûtî be, wekî kesek ku ji kasa çay an du sibê baş hez dike, ku ez bigihîjim wê encamê ku daneyan bi gelemperî caffeine wekî pirsgirêkek tenduristiya giştî ya sereke têkildar dike. Di heman demê de, ev vekolîn rastiya ku caffeine dibe sedema hin pirsgirêkên rastîn di zarok û ciwanan de, nemaze di mîqdarên bilind de, derdixe holê û divê ji hêla dêûbav û bijîjkan ve bi tevahî neyê dayîn.