"Urnewitandin": Rastiya Nedîtî ya Xebitandina Kar

Dilşad

• Xwendinên Bingehîn Burnout
• Tevgerek Ji Çanda Burnout berbi Çandiya Wellness

"Burnout" wekî peyvek pîs xuya dike. Ew wêneyên kesê ku "sorkirî" ye, hejandî ye, xilas bûye, xerçkirî, hilweşiyayî û bi rastî jîndar e. Vana awayên bêserûber in ku tiştê ku di hêza kar de her ku diçe zêde dibe nîşan didin. Hevsengiya kar-jiyanê gotinek hema hema bi sendroma şewitandinê re ye. Clinic-a bi prestîj Mayo bi statîstîkên balansa kar-jiyanê têrbûna jêrîn destnîşan dike: 61.3% ji nifûsa giştî; û 36% doktor. (1) Ji ber vê yekê, pir kes ji cîhê xwe di hêza kar de nerazî ne.

​

Taybetmendî Sendroma Burnout -ê Çê Dike?

Gotin di van 40 salên dawîn de tête bikar anîn û populerbûna xwe distîne ji ber ku rastiya bandora wê li ser mirovan her ku diçe belavtir û wêranker dibe. Ji şewitandinê re kar û şewitandina kar tê gotin. Gelek taybetmendiyên bingehîn wê karakterîze dikin: westandina laşî û giyanî, nebûna coş û motîvasyonê, û performansa xebatê ya qels. Meriv bêhêzbûnek wenda dike, kontrolê wenda dike, û bêçaretiyê dike.

Çi Burnout Sedemên?

Kes ji ber çend sedeman şewitandinê dikişînin. Pir lêkolîner hawîrdorên xebatê yên îro-stresê giran dikin ku kaos daxwazên girseyî yên hestyarî yên rojane hene. Pir caran, em dibihîzin ku mirov di hawîrdora xebata xwe de têgihîştina daxwaziyê, ger ne dijminatî be, vedibêje: çavkaniyên pir hindik, barkirina zêde, kêmkirin, qutbûna serokatiyê, nebûna piştgiriya tîmê, neheqî tê dîtin, tezmînata ne guncan, kêm perî, teşwîq û xelat , û daxuyaniyên nirxên fuzzy. Daxwazên hestyarî ber bi astên nebes ve zêde dibin.

Kesek ku ji bo modul kirin û serfirazkirinê serfiraz an ne amade ye bi vê dijwariya kaotîk re rû bi rû dimîne. Meriv çawa viya hemî dibîne, dinirxîne, û digire dest xwe, bi qismî, serfiraziya kar an şewitandina paşîn diyar dike. Kesayetî, kesayetî û dilnizmiya yek bi asta berxwedanê di awayê birêvebirina stresê de rolek girîng dileyzin. Sendroma şewitandinê dema ku çavkaniyên hundurîn yek kêm dibin mezin dibe.

Derxistina Fîzîkî û Hestyarî

Jîngehên kaotîk ên şert û mercên xebatê yên îroyîn bi gelek daxwazên xwe û bi gelemperî qeyranên nedîtbar ve bandorê li şiyana mirovan dikin ku bi guncan tevbigerin û li ber xwe bidin. Xemgîniyek çêdibe û, bixwe, ew raman zelal dike û çareserkirina pirsgirêkan dijwartir dike. Reaksiyona stresê zêde dibe û kortizol, ku wekî "dijminê tenduristiya giştî hejmar yek" wekî hest-hormonî tête zanîn, bilind dibe, da ku laş û mejî birevîne. Hingê mirov li ser overdrive dixebitin. Ev fişar hêzek zêde li mejî, dil, tansiyona xwînê, pergalên birêkûpêkkirina glukozê, û hwd. Leza laşî ya yekê zûtir dibe ku li gorî daxwazên xebatê tevbigere da ku tiştan pêk bîne. Encam westandina hem ji bo laş û hem jî giyan e - hest û raman. Enerjiya laşî, xwêdan, xew, û çalakiyên din ên jiyana rojane dîsregul dike.

Nebûna coş û motîvasyonê

Dema ku fonksiyonên laş diêşe, asta enerjiyê dadikeve. Kesên ku hewl didin ku tiştên ku diqewimin fam bikin, ji ber morana bûyeran -ne di bin kontrola wan de ne. Ev bêçaretî dibe sedema kêmbûna coş û motîvasyonê. Ev şêwazên demoralîzasyonê ne. Gotinek din jî bêhêvîtî ye. Dema ku hestên neyînî vê rengîn dikin, cinîzm derdikeve holê. Helwestên neyînî ji bo başbûnê kujer in. Di vê nuqteyê de, karker dest ji wezîfeya xweya kar -peywir, xerîdar û nexweşan berdidin. Xerabûna psîkolojîk rêxistin dike û xurt dike. Mirov dibêjin: “Ma ev hemî hêjayî ne, êdî? Dibe ku depresyona klînîkî ya rastîn li pey were.

Performansa Karê Bêbandor

Xwe westiyayî û bêhêzbûyî tevgerên xwe dike. Performans zirarê dibîne. Hemî çalakiyên jiyana rojane hêdî dibin. Hin wezîfe li derve têne hiştin - paqijiya belengaz, werzîşa hindiktir, vebijarkên xwarinê yên xizan, veqetîna civakî ya mezintir; hin karan bêtir "bêaqil" dibin - performansa xebatê ya navîn an lawaz; û vebijarkên belengaz di nav de diherikin - nebûna xebatê, xedarî, zivirîna alkolê ya zêde an karanîna neqanûnî.

Rêya Hêza Xebatê ya Demoralîze

Bewitandin dema ku hem têgihiştin hem jî şert û mercên hawîrdora rastîn wekî ku me berê behs kirî gihîştine astên bêtehm.

Nîşanên hişyariyê ne ku mirov dibêjin: "Ew rojek dîn bû;" li vir gêj e; "Ez niha pir mijûl im;" û hesta "Ez her dem tê asteng kirin; Ez nikarim tiştek bikim."

Di destpêkê de, ya çêtirîn di mirovan de hewl dide ku motîvasyonek mezin seferber bike da ku bêtir bixebite da ku daxwazan bicîh bîne. Dema ku ev bi ser neket, ev hewildanên pûç vedigerin serhişkiya mecbûrî, şerê ku wekî şerekî serhildêr tê. Ji ber ku ew qas hewil tê dayîn ku meriv vê rewşa têkçûyî ya xebatê bigire dest, xema xwe, malbat, heval û jiyana civakî dest bi xirabbûnê dike. Berteka stresê dibe bersivek stresê ya kronîk ku wekî nîşan û nîşanên laşî diyar dibe.

Xwendinên Bingehîn Burnout

Tevgerek Ji Çanda Burnout berbi Çandiya Wellness