Hêlînên ku Hûn Di Dorbera Xwe De Dixwazin Ava Bikin

Beşek çavnebar a destpêk û domandina adetan "cîhê" wê ye, û hûn çawa dikarin "cîh" - çi li nivîsgeha xwe, çi li mala xwe, çi li dervayî mezin - ji bo piştgirîkirina armancên xwe bikar bînin.

Bi rastî, yek ji wan şîretên herî bibandor ji bo guheztina behrê ji psîkolog û hevalê blogger Art Markman tê, ku pêşniyar dike ku hûn adeta ku hûn dixwazin di hawîrdora xwe de bi rengek ku ji bîr kirin an jê dûr xistinê ava bike ava bikin.

Markman di "Guheztina Smart" de dinivîse: "Jîngeha we ajokarek hêzdar e ya ku hûn dikin." "Ji ber ku adetên we nexşeyek domdar a di navbera hawîrdor û tevgerê de vedigirin, adetên we ji hêla cîhana dora we ve têne aktîf kirin. Nefikirin ku guheztina behreyê bi tevahî avahiyek navxweyî ye. "

Ji bo mînaka hawîrdorek ku adetek çawa piştgirî dike, Markman diyar dike ku em serşokên xwe dîzayn dikin da ku piştgiriyê bidin adeta meya firçekirina diranên xwe di nav destikên firçeya diranan de ku di lavaboyê de hatine çêkirin an li nêzê wê hatine danîn. Serê sibehê li ber neynika serşokê radiwestin, em firçeya diranê xwe dibînin û ji bilî çûyîna çend gûzan li ser diranên me çi heye?

Felişandin, ji alîyek dî, bi hêsanî tê ji bîr kirin. Rast e, em ji kirina vî tiştî hez nakin. Markman dipejirîne ku ji bo gelekan ji me hêrsek heye ku tiliyên xwe di devê xwe de bihêlin. Bi vî rengî, ew ne arîkar e ku feydeyên diranan (an zirara gengaz a ne kirina wê) di demek dirêj de werin.

Lêbelê, Markman diyar dike ku pirsgirêka herî mezin "konteynera lehiyê bixwe ye." Pakêt ne balkêş in, û mark û celebên cihêreng bi şêwaz û mezinahiyên cûda têne. "Di encamê de, ne diyar e ku hûn wê li serşoka xwe li ku bixin." Floss li pişt tiştek di kabîneya derman de tê qewirandin an tê avêtin nav kaxezek - li ku derê ji bîr kirin hêsan e.

Bikaranîna şehrezayiya Markman li ser avakirina adetan li hawîrdora xwe, min ew guherand, ji bo firçeya diranên xwe jarînek seramîk a çikûsî ya kirrîn ku di heman demê de pakêta min a fena jî digire. Min hawîrdorê jî ji bo pêşxistina adetên din bikar anî; Mînakî, ji bîr mekin ku ez sibehê Vîtamîna D (ku min nikaribû ji bo jiyana xwe bikim) bistînim. Ez di pirtûka xwe ya "zanyarî-arîkariyê" de, "Unf *kkology: Rêbernameyek Zeviyê Jiyana Bi Giyan û Bawerî" dinivîsim:

Rojek min tune ku bêyî qehwe dest pê bike bi texmîna ku ez ji hêla barbarên çay-vexwarinê rehîn ne girtî me. Ez fasûlîyên ku ez ji bo her fîncanek hûr dikim ji kuncikek dirêj û zelal derdixim, ji ber vê yekê min şûşeya vîtamîna D tê de avêt ser fasûlîyan. Nêzîkî hefteyek û nîvek min girt heya ku vîtamîna D ji bo min ew qas xwezayî bû ku ez serê sibê jê bigirim da ku ez tiştê acizker ji riya xwe ber bi fasûlîyên qehwê xwe derxim.

Prensîba afirandina adetê ya "li hawîrdora xwe ava bikin" tewra dikare were bikar anîn da ku werzîşê bike perçeyek xwezayî ya jiyana weya rojane.

Dibêjin ku hûn dixwazin destên xwe ton bikin. Gyms naha girtî ne, û heke hûn plan dikin ku di dawiya rojê de li malê hin rakirinan bikin, hêsan e ku hûn xwe bidin ber xapandina şerabê û pêşandanên sûcên xedar ên Brîtanî (ne bi kesane an tiştek diaxivin!).

Lêbelê, heke hûn du barbarên piçûk li tenişta tûwaletê bixin, mîna ku xezûrê doktorê min ê berê dike, li wir gava ku hûn li ser text rûniştine, li we dixin. Ger hûn her carê ku hûn hewcedarê pezê ne, 10 rakirinan dikin, baş, hûn ê di nav hefteyekê de destên Wonder Woman hebin.

Bi kesane, her çend ez serşokê wekî mini-werzîşa xwe bikar nakim, li pêşberî televîzyoneke min 25 kîlo kettlebell heye, û ez her cara ku di navbera kêran, lêdanê û xeniqandinê de navberek bazirganî heye setan dikim.

Li vir e ku ya te nû, adetên jîngehê ava-li!

Daxuyanî: Wekî Amazon Associate ez ji kirînên bijartî qezenc dikim.

Alkon, Amy. Unf * kkology: Rêbernameyek Zeviyê Jiyana Bi Gund û Bawerî. Martin's Griffin, 2018.