Zikê Qelew û Mejiyê Te

Intelligencestîxbarata herikbar-celebê hişmendiya ku tê de bîranîna demkurt û şiyana ramîna bilez, mantiqî û abstrakt ji bo çareserkirina pirsgirêkan di rewşên nû û bêhempa de-di meziniya ciwan de (di navbera 20 û 30 salî de) bilind dibe, ji bo demekê derdikeve holê, û dûv re bi gelemperî em pîr dibin hêdî hêdî dest pê dike. Lê dema ku pîrbûn neçar e, zanyar fêr dibin ku dibe ku hin guheztinên di fonksiyona mêjî de nebin.

Yek lêkolînek ji Zanîngeha Dewletê ya Iowa, ku di çapa Mijdara 2019 de hate weşandin Mejî, Tevger, û Xweparastin , dît ku wendabûna masûlkan û kombûna qelewiya laş li dora zikê, ku pir caran di temenê navîn de dest pê dike û heya temenê pêşkeftî didome, bi kêmbûna hişmendiya şilav ve girêdayî ye.Ev îhtîmal pêşniyar dike ku faktorên şêwazê jiyanê, wek celebê parêza ku hûn dişopînin û celeb û mîqdara werzîşê ya ku hûn bi salan digirin da ku hûn lemlateya zexmtir bidomînin, dibe ku bibe alîkar ku pêşî li vî rengî ya paşketinê were girtin an dereng bikeve.

Lekolînwan li daneyên ku pîvandinên lemlateya lewaz, rûnê zikê û rûnê çermê jêrîn (celebê qelewê ku hûn dikarin bibînin û bigirin) ji zêdetirî 4,000 mêr û jinên pîr-navîn û pîr re dîtin û wan daneyan bi raporê re dan berhev. guhertinên di îstîxbarata herikbar de di heyamek şeş-salî de. Wan dît ku mirovên navsalî yên bi pîvandinên qelew ên zikî pirtir sal bi sal li ser pîvandinên hişmendiya herikbar xirabtir pûan didin.

Ji bo jinan, komele dibe ku ji ber guheztinên nehsedariyê yên ku ji ber qelewiya zikê zêde derketine ve girêdayî be; di mêran de, pergala berevaniyê tevnegeriya. Xebatên pêşerojê dikarin van cûdahiyan rave bikin û dibe ku bibin sedema dermankirinên cihêreng ji bo mêr û jinan.

Di vê navberê de, gav hene ku hûn dikarin bavêjin da ku hûn rûnê zikê kêm bikin û girseya masûlkan a lewaz wekî ku hûn pîr dibin biparêzin da ku hûn hem tenduristiya laşî û hem jî giyanî biparêzin. Du awayên jiyanê yên ku bi gelemperî têne pêşniyar kirin domandina an zêdekirina asta weya werzîşê ya aerobîk in (ku, ji bo hin kesan, tenê bi rêvekirina her roj bêtir tê gihîştin) û şopandina parêzek şêwazê Deryaya Navîn ku ji fêkiyên tevde ji fêkiyan zêde ye, sebze, û xwarinên nebatî yên din û xwarinên pir pêvajoykirî ji holê radike. Heke hûn rûnê zikê zêde bar dikin, bi peydakarê xweya tenduristiyê re bipeyivin da ku nexşeyek ku ji bo we çêtirîn e diyar bikin.

Kengî fonksiyona kognîtîf berz dibe? Zêdebûn û daketina asinkron a jêhatîbûnên ciyawaz ên cihêreng di seranserê temenê de. Zanistiya Psîkolojîk. Avrêl 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Magriplis E, Andrea E, Zampelas A. Xwarin di Pêşîlêgirtin û Dermankirina Qelewiya Zik de (Çapa Duyemîn, 2019) Xwarina Deryaya Navîn: Ew çi ye û bandora wê li ser qelewbûna zik. Rûpel 281-299.

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Bandorên cihêreng ên mîqdar û giraniya werzîşê li ser tevna adipose û girseya masûlkeya hestî li mezinên bi qelewbûna zik. Qelewbûn. 27 Septemberlon 2018

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304