7 Çalakiyên ku Hûn Dikarin Ji Bo Pêşîlêgirtina Alzheimer Bikin

Yek ji sêyemîn mirovên li Dewletên Yekbûyî yên ji 85 salî mezintir ji Alzheimer dikişînin. Dermanên ku heya nuha ji bo Alzheimer têne bikar anîn, her çend di hedefgirtina nîşanan de sûdmend be jî, bi gelemperî ji ber profîla bandora wan a alîgir pir nayê bikar anîn, û nahêlin ku nexweşiya Alzheimer rû bide.

Digel vê yekê, wekî ku lêkolîna domdar destnîşan dike, hejmarek gavên pêşîlêgirtinê hene ku dikarin bêne girtin. Li vir hinek ji wan in.

1. Têkiliyên nebatî : Lêkolînek nû ya Shal û hevkarên ku di mehê paşîn de derketin, taybetmendiyên neuroprotektîv ên cûrbecûr pêkhateyên nebatî yên ku dibe alîkar bibin alîkar ku pêşî li neurodegenerasyona nexweşiya Alzheimer bigirin. ¹ Nivîskarên vê lêkolîna herî paşîn destnîşan dikin ku phytochemicals wek Quercetin (di fêkiyên mûzê de), Oxyresveratrol (di nav tûyê spî de), Cucurmin (di turmeric de tê dîtin), û pêkhateyên cihêreng ên ku di koka zencefîl, çaya kesk, citrus, gingko biloba, û ginseng xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û/an antî-oksîdant e ku neuroprotektîv in û di nexweşiya Alzheimer de potansiyela feydeyê heye. ¹ Hin ji van berhevokan, wek zencefîl, xiyar û gingko bi hezaran sal in ku ji bo taybetmendiyên dermanên wan li Chinaîn, Hindistan û deverên din ên cîhanê têne bikar anîn. ¹ Gingko di lêkolînên ku bi hezaran nexweşan vedihewîne de kêmbûna hişmendiyê hêdî nîşan daye. ²

Alzheimer nexweşiyek giran, pêşkeftî, neurodegenerative e ku tê de iltîhaba mêjî heye ku heya îro çareyek jê re tune. Lêbelê, lêkolîna ku heya nuha gelek kompozîsyonên jorîn vedihewîne li ser modelên mêjiyê heywanan hûr dibe ku tê de bandorên parastin û pêşîlêgirtinê hatine îsbat kirin. Zêdetir vekolîn hewce ye ku bêtir bandora neuroprotektîv a ji bo nexweşiya Alzheimer di mêjiyên mirovan de were saz kirin.

Di heman demê de hêjayî gotinê ye ku her tiştê ku bandorek (an sûd) heye dikare bandorek wê hebe.Her çend ji ya ku em heya nuha dizanin, bandorên aliyê ku bi pêkhateyên jorîn re têkildar in ji yên ku bi dermanên bi reçete yên Alzheimer re têkildar in pir kêmtir in. Lêbelê, dibe ku bandorên alî çêbin. Mînakî, pêkhateyên wekî gingko dikarin xetera xwînê zêde bikin, ku bi taybetî girîng û girîng e ger hûn berê dermanek xwînrijandinê digirin, nexweşiyek xwînê hebe, an emeliyatek pêşerojê hebe. ³ Di her rewşê de, divê hûn yek ji van ajanan bêyî şêwirîna bi bijîşkê xwe re bikar neynin ji ber ku xetereya danûstendin û bandorên neyînî li wir e, nemaze ku mirovên pîr bi gelemperî pir pirsgirêkên bijîşkî hene û hejmarek zêde dermanên ku dikarin xetereya têkiliyan zêde bikin.

2. Faktorên xetereya vaskal ên wekî hîpertansiyon û kolesterolê bilind çareser bikin: Lêkolînek din a nû ji hêla Larsson û Markus ve ku vê mehê derket holê destnîşan dike ku dermankirina antihîpertansiyonê û statîn dikarin îhtîmala pêşkeftina dementiya û nexweşiya Alzheimer kêm bikin. ⁴ Ev meta-analîz li ser bingeha nihêrîna heşt ceribandinên kontrolkirî yên tesadufî û 52 ceribandinên pêşerojê ye. ⁴ Hîpertansiyon û kolesterolê bilind ji bo nexweşiya Alzheimer wekî 'faktorên xetereya vaskal' têne nas kirin. Em dizanin ku statîn di derbarê profîla xetere-ber-berjewendiya wan de bi nîqaşê re têkildar in. Lêbelê, ev encam bi taybetî hêjayî nirxandinê ne ji ber ku ew çavek cihêreng a karanîna statîn ronî dikin.

3. Exercise Aerobic: Xebatên aerobîk ên nerm delîlên herî bihêz in ji bo bandorên parastinê li ser tenduristiya mêjî û kêmkirina xetereya nexweşiya Alzheimer. ⁵ Lêkolînek destnîşan kir ku rêveçûn bi zêdebûna hîpokampusê re têkildar e, beşa mejî ya ku herî zêde di bîranînê de têkildar e. ⁵ Exercise bi xurtkirina girêdanên hucreya neuralî, kêmkirina êş û zirara oksîdatîf û zêdekirina asta faktora neurotrofîkî ya ji mêjî (BDNF), ku bi kêmkirina xetereya nexweşiya Alzheimer ve girêdayî ye, van feydeyan digire. ⁵

Bi doktorê xwe re binihêrin ka kîjan asta werzîşê ya laşî ji bo we tê pêşniyar kirin, li ser bingeha tenduristiya we û şert û mercên bijîşkî yên din. Li vir rêbernameyên çalakiya laşî ya Wezareta Tenduristî û Karûbarên Mirovî ya Amerîkî ji bo Amerîkî bibînin. ⁵

4. Stresa jêrîn : Asta stresê ya bilind bi zirara oksîdatîf re têkildar e ku ne tenê bi xetereya penceşêrê lê bi nexweşiya Alzheimer re jî têkildar e. Xebatên bingeha hişmendiyê, digel tevdîrên din, wek werzîş û psîkoterapî, dikarin bibin alîkar ku hûn asta stresê kêm bikin.

5. Di sibê dî : Xew beşek girîng a tenduristiya mêjî ya çêtirîn e. Madeya amîloîd, kombûna wê ber bi Alzheimer ve diçe, di dema xewê de tê paqij kirin. Lêkolîn dibînin ku xewa têr û hem jî xewa qalîteya baş ji bo pêşîlêgirtina nexweşiya Alzheimer girîng e. ⁵

6. Depresyonê çareser bikin : Depresyon ji bo nexweşiya Alzheimer faktorek rîskê ye. Dermankirina bandorker a depresyonê dibe alîkar ku xetereya dementiya Alzheimer kêm bike. ⁵

7. Xwarina Deryaya Navîn: Xwarinek ku ji baqilok, mast, penîr, masî, û rûnê zeytûnê dewlemend e bi xetereya kêm a nexweşiya Alzheimer re têkildar e. ⁵

Gotinên têrê nakin ku êş û bêhêvîtiya ku nexweşên bi nexweşiya Alzheimer û endamên malbatê tê re derbas dibin vebêjin, ji ber vê yekê gavên pêşîlêgirtinê girîng in. Digel ku faktorên xetereya genetîkî ji bo Alzheimer dibe ku ji destê we nebin, faktorên jorîn di destên we de ne.

Nîşe: Ev gotar tenê ji bo armancên agahdariyê ye û ne mebest e ku şîret an pêşnîyarên bijîjkî an psîkîyatrî, an raya tespîtkirin an dermankirinê peyda bike. Ger hûn ji rewşek bijîjkî an psîkiyatriyê guman dikin, bi peydakarek lênihêrîna tenduristî şêwir bikin.