5 Serişteyên Ji Bo Rêvebirina Burnout Di Serdema COVID de

Dilşad

• 1. Xwe bi nîşanên şewitandinê nas bikin
• 2. Pergalek piştgiriyê ava bikin
• 3. Avêtên avê yên dûr çêbikin
• Xwendinên Bingehîn Burnout
• Tevgerek Ji Çanda Burnout berbi Çandiya Wellness

Karê ji dûr ve dike ku em hest bi şewitandinê bikin. Çandek hertimî mirovan mecbûr dike ku demjimêrên dirêjtir bixebitin û tê payîn ku mirov her dem xuya bibin. Lêbelê, sedema rastîn a şewitandinê ne tenê barê xebatê an zêde demjimêr e.

Li gorî Gallup, şewitandin pirsgirêkek çandî ye, ne pirsgirêkek kesane ye ku tenê bi qedexeyên COVID-19 ve hatî zêdekirin. Tedawiya neheq a li ser kar, barê xebatê yê bêserûber, zexta bêwate, û nebûna têkilî û piştgiriyê ji gelek salan vir de bandor li mirovan kiriye - xebitandina ji dûr ve tenê nîşanan zêde dike.

Li rastiya xwe bifikirin. Ma hûn kêmtir enerjîk hîs dikin? Bêtir cinîk? Kêmtir bi bandor? Urnewitandin ji hestbûna westiyayî wêdetir e; ew rewşek e ku bandorê li başbûn û hilberîna meya giştî dike.

Li vir heft away hene ku ji we re dibin alîkar ku hûn tevbigerin û bi şewitandinê re mijûl bibin.

1. Xwe bi nîşanên şewitandinê nas bikin

Her çend xebata ji malê rêçikên pir kesan xera kiriye, nîşanên şewitandinê pir neguheriye. Xwe naskirina bi van îşaretên hişyariyê ji bo têgihîştina sedema wan û çareserkirina şewatê pir girîng e.

Mixabin, dema ku em piraniya nîşanan qebûl dikin, bi gelemperî pir dereng e. Piraniya mirovan balê dikişînin ser xwe, hest bi baldarî an westiyayî dikin, û wan hişyariyên destpêkê kêm dikin heya ku ew têk biçin.

Burnewitandina kar ne rewşek bijîjkî ye-ew rewşek westandina laşî û giyanî ye ku bandorê li hilberîna we dike lê di heman demê de dikare zirarê bide bixwebaweriya we jî. Depresyon an xemgînî dibe ku şewitandinê zûtir bike, lê pispor li ser ya ku bi rastî dibe sedema wê ji hev cihê dibin. Lêbelê, xwe naskirina bi nîşan û nîşanên sereke girîng e ku meriv dest bi kirina tiştekî bike.

• Hestên veqetîna ji yên li dora we, tevî endamên malbatê an hevkarên xwe - xebata ji dûr ve dikare vê hestê hîn xirabtir bike.
• Hestek wendabûna hilberîneriyê ya ku dikare rast an tenê têgihîştî be, bawerî û motîvasyona we kêm dike.
• Nîşaneyên laşî yên mîna bêhnê, serêş, êşa sîngê, an dilşikestinê.
• Dûrxistin û revîn, wek nexwestina şiyarbûnê, girêdana li ser medyaya civakî, û xwarin an vexwarina ji ya berê zêdetir.
• Nexweşiya xewê, bi roj bêhntengî heye lê bi şev ji ber fikrên zêde û xemên domdar nikanin aram bibin.
• Tevlêbûna tevgerên reviyayî, wek vexwarina zêde an mekanîzmayên din ên nehevseng ên nexweş.
• Windabûna konsantrasyonê dikare bi vekêşîna ji tiştek li tiştek din an neqedandina karên hêsan diyar bibe.

2. Pergalek piştgiriyê ava bikin

Yek ji tiştên ku mirov herî zêde wenda dikin pergala piştgiriyê ye. Di demên normal de, hûn dikarin bi hevkarek xwe re qehweyek vexwin da ku pirsgirêkên xwe parve bikin an hevalek we zarokên xwe ji dibistanê bigire ger hûn dereng dimînin. Di cîhanek girtî de, ev pir dijwar bûye, ger ne mumkun be.

Karê tev-xebatê yê xebatê, lênihêrîna malbatê, û zarokên dibistana navmalîn zirarê dide her kesî-nemaze jin.

Li gorî lêkolînê, du carî zêdetir dayikên karker ji ber performansa karê xwe ditirsin ji ber ku ew pir guleyan juggling dikin. Jin hest dikin ku piştgiriya wan kêm e, û piraniya mêran hewcedariyê fam nakin. Tenê 44% ji dayikan gotin ku ew berpirsiyariyên malê bi hevjînê xwe re wekhev dabeş dikin, dema ku 70% ji bavan bawer dikin ku ew para xweya dadperwer dikin.

Kesên ku li piştgiriyê digerin ji yên ku naxebitin pir kêmtir dişewitin. Di rojê de herî kêm du caran bangên pênc-hûrdeman tomar bikin. Bi hevalek, hevkarek, an endamek malbatê re têkilî daynin. Kesek amade bibînin ku biaxive an yê ku dikare we enerj bike. Li ser Messenger an WhatsApp -ê komek dest pê bikin û bibin adetek parvekirina hestên xwe.

Hûn çu carî nizanin ku piştgirî ji ku derê tê. Edmund O'Leary li ser hesabê xwe yê Twîtterê wiha got: "Ez ne baş im û xwe di bin piyan de hîs dikim," Ji kerema xwe çend hûrdeman bidin selamê ger hûn vê tweet -ê bibînin. " Wî di rojekê de zêdetirî 200,000 ecibandin û zêdetirî 70,000 peyamên piştgiriyê wergirt. Her nuqteya têkiliyê ji bo şerê şewitandinê tê hesibandin.

3. Avêtên avê yên dûr çêbikin

Axaftinên bêserûber girêdan çêdike û di heman demê de ji pirsgirêkên rojane re dibe alîkar. Lê çi dibe dema ku hûn ji dûr ve bixebitin û cîh ji bo sohbetên ava sar tune?

Çareserî di vesazkirina rîtûelên ku pêwendiya civakî û danûstandinên demkî pêşdixe de ye. Li FreshBooks, mirovên rasthatî yên ji beşên cihêreng têne wezîfedarkirin ku li ser kafê, zêdekirina girêdanê, û ewlehiya psîkolojîk bicivin. Hûn dikarin vê bi hevkarên xwe re bikin pratîk û ji bo "qehweyek virtual" bicivin.

Xwendinên Bingehîn Burnout

Tevgerek Ji Çanda Burnout berbi Çandiya Wellness