20 Awayên Ku Di Van Demên Xirab de Bimînin

Di van çend mehên dawîn de, min gelek daxuyaniyên bi vî rengî ji xerîdarên ku min dîtî bihîst ...

"Van demên dawî min xwe li her deverê hîs kir."

"Ez serbilind im."

"Ez xwe girtî hîs dikim."

"Ez her dem westiyayî me."

"Tiştê ku ez dixwazim bikim ev e ku ez di nav nivînan de birevim û li wir bimînim heya ku ev tişt biqede."

"Ez nikarim ji cîhana ku ez lê dijîm bawer bikim."

"Ez bi kesên ku ez jê hez dikim re ew qas reaktîf bûm."

"Zehmet e ku ez li ser pêşerojê bifikirim."

Ma yek ji tiştên ku we tenê dixwîne van demên dawîn fikrên xwe vedibêje? Ger min texmîn bikira, ez dibêjim qey herî kêm hin jê di astek de deng vedidin. Ez dizanim ew ji bo min deng vedide. Di van çend mehên dawîn de, min di enerjiya xwe, giyanê min, bala min û toleransa xwe de guherîn hîs kir. Min guhertinên di laşê xwe de hîs kir û di têgihiştina min a tiştan de guherîn dît.

Ji bo pir ji me, ezmûnên kolektîf ên ku em tê re derbas bûne pêşbîniya ku em di jiyana xwe de meyl dikin bi tevahî hilweşand. Ew di tevna jiyana me de qulikek vekiriye - ya ku em dibînin wekî berê çênabe. Tiştê ku em niha jiyan dikin dişibihe ya ku me berê jiyaye. Em li herêmek nenas in. Em li ser axa hejandî disekinin. Ave pêlên şokê yên van têkçûnan bi gelek awayan di nav me re derbas dibin.

Di bin van şert û mercên neasayî de, ji bo me watedar e ku em xwe bi xwe pir neasayî hîs bikin. Hişên me, laşên me, pergalên me yên hestyarî, û têkiliyên me hemî bersivê didin guheztinan û hewl didin ku li gorî wê adapte bibin. Ev pêvajoya adaptasyonê her gav ne hêsan an rasterast e - û heke em hay ji bersivdana wê nebin, ew dikare zirarek giran bide me. Ji ber vê yekê ji her demî girîngtir ev e ku em li gorî hewcedariyên xwe tevbigerin da ku em heya ku ji dest tê xwe biparêzin. Li vir çend awayên wê hene:

1. Rojnameyek bihêlin û bi rêkûpêk binivîsin ka hûn çi hîs dikin, ya ku hûn dijîn, û ya ku hûn hewce ne.
2. Li ser vexwarina nûçe û medyaya civakî sînoran bicîh bikin.
3. Wextê xwe li derve derbas bikin, û heya ku ji dest tê bi xwezayê re têkilî daynin.
4. Xwe amade bikin ku bişkoja rawestandinê li ser axaftinên dijwar bitikînin da ku hûn xwe teraz bikin û bi zelalî bêtir danûstendinê bikin.
5. Asta xwe çêtirîn biceribînin ku hûn her şev 7-9 demjimêran xewa aram bistînin.
6. Bi laşê xwe ve girêdayî bin, û heya ku hûn dikarin bimeşin.
7. Rûnên bingehîn li ber destê xwe bigirin (lavender, cedarwood, û benîşt bi taybetî ji bo aramkirin û axê alîkar in). 1-2 dilopan têxin nav kefa xwe, destên xwe çend santîm ji rûyê xwe derxînin, û çend heb bêhna xwe bidin.
8. Pratîkek medîtasyon û/an nefesê dest pê bikin.
9. Bi xwe-masajkirinê ve mijûl bibin, an ji hevjînê xwe bipirsin ku we masaj bike (wê gavê, bê guman, xêrê vegerîne).
10. Ji têlefon û komputera xwe veqetînên bi mebest bistînin.
11. Di xwarina xwe de gelek xwarinên bêkêmasî biparêzin.
12. Civînek teletherapy çêbikin da ku ya ku hûn dikişînin pêvajoyê bikin û ji we re bibe alîkar ku hûn hevseng bimînin.
13. Xwe hydrated biparêze.
14. Tecrûbeyên axê biceribînin (wek mînak li pênc hestên xwe, yek bi yek).
15. Bi civaka xwe re têkildar bin û bi her awayî hûn dikarin bi kesên din re bibin alîkar.
16. Xwe bidin ser wextê ku hûn li tiştên ku we pir rehet û dilşad dikin hîs bikin.
17. Ji hewildanên hişê xwe haydar bin ku pêşbîn bikin ka pêşeroj dê çawa xuya bike (ji ber ku mejiyê xembar meyl dike ku valahiyan bi materyalê senaryoya herî xirab dagire).
18. Li kevneşopiyên baweriya xwe an pratîkên giyanî bisekinin da ku di baweriya jiyanê de piştgiriyê bidin we.
19. Bi awayê ku hûn bi xwe re diaxivin nerm bin.
20. Xwe amade bikin ku standardên ku we (û zarokên xwe) berî şeş mehan girtibûn, sist bikin an jî berdin.

Ev lîste bi tu awayî ne temam e; awayên bêhejmar hene ku hûn xwe mezin bikin dema ku hûn van demên dijwar rêve dibin. Lê hûn çawa hilbijêrin ku bersivê bidin tiştê ku diqewime, ez hêvî dikim ku hûn ê wiya bi hestek pejirandina xwe, hişmendiya xwe û dilovaniyê bikin. Ev jî, wê derbas bibe; û heya ku ew nebe, em ê ji hêla xwe û yên din ve baştirîn xizmetê bikin.